Спорт. фармакология, что принимаете для сопровождения тренировочного процесса?

РУСАДА перелогиньтесь;)

И порой зла не хватает)))
Но я очень гуманен к самому себе, и вообще сертификат русады получал, оттого классический детский набор:

1. Л-карнитин за 40мин до длительной трени - поскольку в питании едой себя не ограничиваю, то вечерний шашлык с первым, вторым иикомпотом надо сжигать постоянно)))

2. Изотоник макслер или наш изо - во время, вместо воды: люблю вкусные штуки

3. ПауерАп гели и магнезию-250 - потому-что пауерап - настоящие падонки: они выпустили гели со вкусом "кровавая мэри" и клюква. А это два вкуса, которые для меня вкуснее, чем секс. Ну а магнезия - это просто нужно, да и тоже вкусно.

4. Ну и вечером всякие аскорбинки и б6, и рыбий жир. Опять же потому, что рыбий жир обожаю с детства, я его чашками пить могу, а витаминка она завсегда нужна.

Ну вот и вся "фарма"))  

что вы перечислии. При ваших амбициях и нагрузках. Особенно, если питаетесь грамотно. Можно добавить еще и ВСАА, если делаете силовые. А их надо делать примерно раз в неделю. Взамен какой-либо кардиотренировки. Причем необязательно в тренажерке.
И пить ВСАА понемногу до, в процессе и после силовой тренировки. Но разводить примерно 300 мл не "злобно", а раза в два-три меньше порошка, чем рекомендуют для качков.
Поливитамины у вас от хороших фирм. Главное, чтобы в их составе были высокие дозы аскорбинки и витаминов группы В. В несколько раз больше обычной стандартной дневной дозы. Остальные компоненты уже не так важны.
Глюкозамин и хондроитин можно не принимать, если нет травм и с суставной генетикой все в порядке. Польза от них (причем не гарантированная) возможна только при длительном многомесячном употреблении. Суставы  и спину правильней профилактировать подкачиванием поддерживающих их мышц.  

После тренировки всегда колу китайскую пью, особенно если выжался полностью, то заходит лучше всего.
Ну и тортики конечно, позже уже дома, когда жажда пить удалена.
Ночью если встаю то пол банки сгущенки с пол литра молока. Только молоко должно быть домашним со сливками, и сгущенка уровня Рогачёв.  

Один из признаков перетренированности.

Я тогда все 20 лет без лыж находился в состоянии перетренированности 🤣

Не, конечно ходовые охоты по 15-20 верст со всем шмурдюком, конечно, тоже нагрузка.
Но не такая всё же)))  

Просто хорошее питание и всё. Многие качки, пауэрлифтеры переедают белковой пищи. Переесть намного проще, чем недоесть. Большинство разрешенных бадов результаты не улучшают, а то что просто так не купишь (анаболические стероиды) улучшают, но это такое себе - 100 раз подумать надо.

Сами тренировки без всяких препаратов тоже имеют побочные негативные эффекты. Чем больше мышцы накачал, тем больше и побочка. Только она может быть сразу незаметна. Всё хорошо в меру.

Смотря какое количество тренировок в неделю.
Если 4 таких то можно на еде прожить.
Если минимум 12 да с этим временем то без фармы массажа бани бассейна, можно и сдохнуть