Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959

Икроножные мышцы.............

09.08.2004 00:00
 Икры разбиты в хлам!!!При этом общее самочувствие не плохое.Понятно что перегружены. Что только не делал.Мази, массажные жидкости, и всякие примочки. Баня немного получше. Не помогает ничего. После отдыха немного отходят, потом10км кросса и опять как камень. Это конечно мешает тренироваться. Может просто исключить пока "жёсткие упражнения". Прыжки и т.п.????
  • Просмотров:2520
  • Комментариев:4
  • Рейтинг: 0 0 0
Привет из Петрозаводска!
10.08.2004 15:27
Небось, всё началось после кого-нибудь 30+ км кросса или бега по асфальту? И ничего удивительного, ты же не л/а, чтобы 50-60 кг весить. А представь какая нагрузка на икроножную, от постоянных ударов. Вообще бег очень опасная вещь чреватая травмами (большая нагрузка на позвоночник, связки, колени)  и те же самый л/а за тренировку больше часа не бегают!

Неужели у тебя байка нет!?

А с точки зрения физиологии что произошло с икроножной написано у Селуянова:

«…заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.»

«А если марафонцы пробегают 25 - 35 км, то у них от икроножной мышцы остаётся «мусор», они ее «расшибают». Идут ударные механические нагрузки, и икроножные мышцы превращаются в «труху». А икроножная мышца или камбаловидная — это КПД в беге.»



Т.е. 4 дня не бегать (в общем без нагрузки на икроножную – роллеры, веловипед) и всё должно пройти.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я уже исключил...........
10.08.2004 21:14
Спасибо за совет. Я уже исключил всю жёсткую нагрузку и потихоньку начинает всё проходить. Но дело в том что с байка всё и началось как мне кажется. У меня был большой вело поход в течении 5 дней  820км.После этого разгрузочная неделя, после этого всего лишь одна имитационная тренировка и всё!!!! Икры в хлам .Сейчас думаю что всё будет ок т.к. не бегаю. Велосипедом заменять тренировки не хочу. Просто не охота.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
полный отдых спасет но не на долго
11.08.2004 16:48
если даш ногам отдохнуть, то боль скорее всего пройдет, но!до следующей нагрузки. чтобы ее (болезненное ощущение)уменьшить попоробуй провести ряд профелактических приемов:перед тренировкой помассирую икры, можно подобрать хорошую согревающую мазь, начинай любую тренировку в спокойном темпе, минимум загружая икры, после тренировки, и во время тоже помасируй ногу.Это будет способствовать уменьшеню болезненных ощущений. И конечно же попоробуй поточнее определить от какх именно упражнений ноги разбиваются сильнее всего и сведи временно к минимуму этот вид деятельности.

Удачи.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Согласен что велосипед тоже воздействует
17.08.2004 09:37
Особенно если делать рывки (спринт) на не размятых или уставших ногах. Такие травмы (дискомфорт) бывает достаточно часто. Обычно требуется покататься в медленном темпе (16-20 км/ч) по равнине 1-1,5 часа 2-3 дня.



Это у меня так, но думаю, что и большинства.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0