Икроножные мышцы.............

Небось, всё началось после кого-нибудь 30+ км кросса или бега по асфальту? И ничего удивительного, ты же не л/а, чтобы 50-60 кг весить. А представь какая нагрузка на икроножную, от постоянных ударов. Вообще бег очень опасная вещь чреватая травмами (большая нагрузка на позвоночник, связки, колени)  и те же самый л/а за тренировку больше часа не бегают!

Неужели у тебя байка нет!?

А с точки зрения физиологии что произошло с икроножной написано у Селуянова:

«…заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.»

«А если марафонцы пробегают 25 - 35 км, то у них от икроножной мышцы остаётся «мусор», они ее «расшибают». Идут ударные механические нагрузки, и икроножные мышцы превращаются в «труху». А икроножная мышца или камбаловидная — это КПД в беге.»



Т.е. 4 дня не бегать (в общем без нагрузки на икроножную – роллеры, веловипед) и всё должно пройти.

Спасибо за совет. Я уже исключил всю жёсткую нагрузку и потихоньку начинает всё проходить. Но дело в том что с байка всё и началось как мне кажется. У меня был большой вело поход в течении 5 дней  820км.После этого разгрузочная неделя, после этого всего лишь одна имитационная тренировка и всё!!!! Икры в хлам .Сейчас думаю что всё будет ок т.к. не бегаю. Велосипедом заменять тренировки не хочу. Просто не охота.

если даш ногам отдохнуть, то боль скорее всего пройдет, но!до следующей нагрузки. чтобы ее (болезненное ощущение)уменьшить попоробуй провести ряд профелактических приемов:перед тренировкой помассирую икры, можно подобрать хорошую согревающую мазь, начинай любую тренировку в спокойном темпе, минимум загружая икры, после тренировки, и во время тоже помасируй ногу.Это будет способствовать уменьшеню болезненных ощущений. И конечно же попоробуй поточнее определить от какх именно упражнений ноги разбиваются сильнее всего и сведи временно к минимуму этот вид деятельности.

Удачи.  

Особенно если делать рывки (спринт) на не размятых или уставших ногах. Такие травмы (дискомфорт) бывает достаточно часто. Обычно требуется покататься в медленном темпе (16-20 км/ч) по равнине 1-1,5 часа 2-3 дня.



Это у меня так, но думаю, что и большинства.