уже писал в другой теме про свой опыт... повторюсь
по жизни мучался болями в спине (периодически 2-3 раза в год) после очередного приступа лежал дня три в постели и ходил до ветра на четвереньках... потом полегчало... после этого сделал курс массажа и стал просто висеть на турнике... каждый вечер по 2 минуты в течении двух недель... проблемма ушла... если появляются хоть какие то намеки на боль в спине сразу недельный курс висения на турнике... 20 лет была проблемма и вот 5 лет уже как вообще забыл про спину...