Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
упражнения на пресс: поделитесь успехами
24.02.2008 00:00
Пожалуйста, поделитесь собственной практикой упражнений на пресс. Сам делаю их ежедневно, но вот "кубики" как-то еще не близко.
-
не перекачай
Михаил Храмцов [25.02.2008 12:32]
-
??????
Alexandr Loshkarev [25.02.2008 12:50]
-
личный опыт
Михаил Храмцов [25.02.2008 19:41]
-
А как растягивать?
Sergey Birukov [25.02.2008 22:28]
-
гимнастику делать
Михаил Храмцов [25.02.2008 23:50]
-
гимнастику делать
Михаил Храмцов
-
Я с Вами не согласен отчасти
Alexandr Loshkarev [26.02.2008 12:38]
-
А как растягивать?
Sergey Birukov
-
личный опыт
Михаил Храмцов
-
Я вот не знаю кто, что понимает под сведением
Юрий Минаев [25.02.2008 21:56]
-
Могу добавить по теме
Мастер Фильтров [25.02.2008 23:51]
-
**************************
malex [26.02.2008 13:31]
-
На какой гонке?
Sergey Birukov [26.02.2008 15:45]
-
На какой гонке?
Sergey Birukov
-
Судороги бываю разные
Владимир Житенев [26.02.2008 15:50]
-
Могу добавить по теме
Мастер Фильтров
-
??????
Alexandr Loshkarev
-
Просвещайтесь
denyz tomski [25.02.2008 16:35]
-
Ну и что ты тут такого нового предоставил?
Alexandr Loshkarev [26.02.2008 12:34]
-
Хорошая статья
denyz tomski [26.02.2008 16:13]
-
Ответ
Alexandr Loshkarev [01.03.2008 00:13]
-
Ответ
Alexandr Loshkarev
-
Хорошая статья
denyz tomski
-
Ну и что ты тут такого нового предоставил?
Alexandr Loshkarev
-
А для каких целей?
Aнатолий Нестеров [26.02.2008 15:37]
-
честно
Сергей Сергеев [26.02.2008 19:55]
-
=================
Парафин Нецикляев [27.02.2008 00:39]
-
Верхние шесть
Aнатолий Нестеров [28.02.2008 20:36]
-
=================
Парафин Нецикляев
-
честно
Сергей Сергеев
-
Кубики могут и не появиться...
Родиков Денис [10.03.2008 15:59]
**************************
26.02.2008 13:31
да уж
видел я в гонке Бирюкова, который вместо растягивания сведенной мышцы, сидел скрюбчившись и виджимо ожидая, что оно само рассосется
сведенное надо РАСТЯГИВАТЬ
видел я в гонке Бирюкова, который вместо растягивания сведенной мышцы, сидел скрюбчившись и виджимо ожидая, что оно само рассосется
сведенное надо РАСТЯГИВАТЬ
=================
27.02.2008 00:39
Раньше не любил делать упр. на пресс (отбывал номер так сказать).Ну сделаю подхода по 3 в 2 упражнениях,почти до отказа, раза 3 в неделю. Как стал делать суперсетами (сета 3, в сете 4-5 упражнений без отдыха) так появились подвижки - в сете стало по 500 повторений получаться, и упр. на пресс стали любимыми
Верхние шесть
28.02.2008 20:36
формируются сами собой при подъёме ног к перекладине на турнике из виса. Без раскачки.
Дополнителььные упражнения подъём переворотом, ножницы на брусьях, статика - уголок, ну и стандарт - гантельку за голову, ноги под шкаф и сидя на скамейке не более 12 раз. Для заминки -подобие скручиваний.Специально не заморачивался, но сейчас проверил есть кубики (может просто худой?)
Дополнителььные упражнения подъём переворотом, ножницы на брусьях, статика - уголок, ну и стандарт - гантельку за голову, ноги под шкаф и сидя на скамейке не более 12 раз. Для заминки -подобие скручиваний.Специально не заморачивался, но сейчас проверил
есть кубики (может просто худой?)
Кубики могут и не появиться...
10.03.2008 15:59
точнее Вы их можете не видеть если они закрыты жировой прослойкой 
.
У меня такое было, но кубики мне не нужны, мне нужны хорошие мышцы.
.У меня такое было, но кубики мне не нужны, мне нужны хорошие мышцы.