На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 150
Кондратюк Анатолий
165
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
158
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ингеройнен Владимир
91
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Румянцев Иван
83
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
82
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
81
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Пастухов Николай
81
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Щитов Андрей
78
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Кривенков Сергей
76
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
Митрошин Сергей
76
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия 1975
Полный список мастеров

Мониторинг давления и пульса после соревнований.

13.05.2008 00:00
Раньше у меня была проблема. После гонки вечером начиналась легкая головная боль, которая проходила только на утро. Засыпал я тоже с трудом. Сейчас я, слава богу, от этого избавился. Недавно после полуторочасовой велогонки решил сделать замер давления и пульса. Подозрения пали на верхнюю границу давления. Вот результаты:

верх низ пульс (время дата)

151 76 57 (22-00 11-05) # вечер в день гонки
147 82 40 (01-00 12-05) # измерение перед сном
141 74 62 (08-16 12-05) # как только встал с кровати
149 83 41 (08-56 12-05) # после зарядки и холодного душа
137 75 47 (21-14 12-05) # вечером после трудового дня
131 75 45 (23-55 12-05) # опять перед сном
130 76 40 (08-35 13-05) # сегодняшнее утро

Можно ли считать период с 11-05 до утра 13-05 периодом восстановления? Означают ли эти показатели, что я должен больше внимания уделять процессу восстановления после стартов? Может быть есть какие-то рекомендации по питанию, режиму дня?

По жизни верхнее давление у меня редко бывает меньше 120.
Заголовок сообщения
13.05.2008 10:31
Погуглив нашел инфу, что повышение верхнего и нижнего авртериального давление выше планок 140 и 90, это клиника и существенно повышается риск с-с заболеваний:

>Артериальная гипертония (АГ) - стойкое повышенное давление крови в крупных артериях. При АГ значение систолического (верхнего) давления превышает 140 мм рт.ст., а диастолического (нижнего) - 90 мм рт.ст. Это очень опасное заболевание: повышение давления на каждые 10 мм рт.ст. увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

Вобщем, интересно какая картинка у других спортсменов. Не поленитесь, попользуйтесь денек тонометром после соревнований и выкладывайте сюда. Сравним показатели.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Было бы очень интересно посмотреть динамику
13.05.2008 12:13
этих показателей для разных людей. У кого есть тонометр, не поленитесь, запишите данные. Пожалуйста, указывайте при этом возраст, квалификацию и дистанцию.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Хорошая идея!
13.05.2008 12:30
У меня ведь и тонометр есть, и процесс восстановления интересен, а проследить как-то не додумался. Надо будет попробовать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Илья, вообще-то
13.05.2008 13:42
вы не замерили (или не написали) самое важное: давление и пульс до гонки. По-моему два наиболее важных параметра - давление и пульс до и после соревнований/тренировки. Причем после надо мерить не прям сразу, а через некоторое время (минут 5-10 чтобы организм немного пришел в норму). Регулярно измеряю давление и пульс до и после тренировок - в целом картина такая: по сравнению с показаниями перед тренировкой, после нее давление (верхнее и нижнее) понижается, пульс повышается. Насколько я знаю, такое поведение - норма.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренировки и гонки - две большие разницы.
13.05.2008 16:15
После длительных тренировок у себя также наблюдал небольшое снижение давления, но не каждый раз. Какой-либо сильной связи давления с тренировками на себе не заметил. Поэтому удивил этот автоэксперимент Ильи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
в течении года вел мониторинг давления
13.05.2008 18:31
показания снимал утром после сна на двух руках. Особой зависимости от нагрузок не выявил за исключением одной особенности - после марафонов/инт. длительных на след. день давление резко падает (верх.на 15-20, нижн. на 5-10) восстанавливаясь через день. Использовал это свойства при появлении тенденции к повышению - проводил дл. интенсивную тренировку - помогало.

ЗЫ. Мне 50, уровень лыжной подготовки - увер. IIр. Мониторинг начал проводить после того, как врачи обнаружили тенденцию к Артериальной гипертонии (АГ)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ну вот
13.05.2008 23:55
+

Только что измерил. Практически совпало с вечерним результатом после гонки. Только пульс успокоился. А ведь я в понедельник и вторник вобще не тренировался и не находился под нагрузкой. Видимо у меня постоянно завышено верхнее артериальное давление.

Еще минутка гуглинга показывает наличие ВСД (вегето-сосудистой дистонии). Помню еще в малом возрасте (мне щас 23) мама что-то про это говорила. Вики пишет, что среди вызывающих факторов ВСД встречаются такие, как токи СВЧ, злоупотребление алкоголем, переутомление. Прям как про про меня пишут =)

Вот еще клинические проявления, которые проявляются лично у меня:

- головная боль (стал обливаться х. водой - теперь почти не болит
- сердцебиения (редко - приступы аритмии)
- похолодание рук и ног
- перебои сердца (за ночь может произойти остановка на не более чем на 2 секунды)

Синдром психических нарушений:
- высокий уровень тревожности
- склонность к самообвинению
- боязнь принятия решений

Вобщем много чего про себя нашел, интересно почитать

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0­%B8%D1%8F  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Главное, чтобы не получилось как
14.05.2008 11:23
у Джерома К. Джерома в "Трое в лодке, не считая собаки" :) Лучше сходить в спортдиспансер и обследоваться у специалистов...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Заголовок сообщения
14.05.2008 12:08
Вот всё собираюсь...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
все это нервное
14.05.2008 21:07
у тебя. причем накопилось наверняка несколько лет и лечится долго. скорректируй образ жизни на более спокойный, постарайся не выкручиваться наизнанку как на работе, так и на тренировках (без нужды).
в 23 года в общем-то рановато колеса пить, врачи обязательно пропишут ноотропы какие-нить и успокоительные.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Заголовок сообщения
14.05.2008 22:12
Как выяснилось у меня это наследственное и с самого детства. Наоборот, я даже себя прокачал. Год принимаю холодный душ по утрам, как следствие пропали частые головные боли. Подлечил нос, перестал краснеть глаз и болеть голова перестала после соревнований (смотри смежную тему). Обследование конечно не повредит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0