Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

МОжет ли велик в межсезонье полностью заменить бег

20 Андрей Шульц 39

07.08.2008 00:00

Сейчас не имею возможности заниматься бегом - врачи хапретили полностью - но лыжи и велик - можно. Конечно без бега ваще скучно - кроссы по выходным по лесу снятся часто. Хотел узнать - возможно ли полностью заменить беговые нагрузки велосипедом и какой там примерно коэффициент? (ну т.е например 10км на велике заменяют 1км бега).

Просмотров:3187
Комментариев:38
Рейтинг: 0 0 0

вполне может заменить на любит. уровне, я Карен Хачкованян
[07.08.2008 11:53]
************************** malex
[07.08.2008 12:11]
- У большинства в беге интенсивность повыше Владимир Житенев
  [07.08.2008 12:12]
  - ************************** malex
    [07.08.2008 12:24]
    - Конечно, важны и объем, и инт-ть Владимир Житенев
      [07.08.2008 12:31]
      - Но какая тренировка будет лучше для ССС Александр А.
        [07.08.2008 12:38]
        
        Наверное, лучше сочетать, нет? Владимир Житенев
        [07.08.2008 12:49]
        
        в данном примере тренировка на веле будет Карен Хачкованян
        [07.08.2008 12:50]
        
        Карен, а зачем его ограничивать? Владимир Житенев
        [07.08.2008 13:31]
        
        на веле по всякому ездить можно. Valentin Rychkov
        [07.08.2008 13:49]
        
        речь не про автора, из-за травмы он конечно Карен Хачкованян
        [07.08.2008 13:59]
        
        может - не может Александр А.
        [07.08.2008 14:42]
        
        Там не написано, что она не бегает Владимир Житенев
        [07.08.2008 15:19]
        
        ************************** malex
        [08.08.2008 11:24]
        
        Я пытался вернуть разговор к исх. вопросу Владимир Житенев
        [08.08.2008 11:38]
        
        много ли... Александр А.
        [08.08.2008 11:45]
        
        ндя... после таких ляпов Valentin Rychkov
        [07.08.2008 16:11]
        
        Ну уж это вы зря, Штадлобер как раз Владимир Семаков
        [07.08.2008 22:09]
Если выбора нет, то и вопроса нет Sergey Birukov
[07.08.2008 16:15]
- Последний как вывел? Владимир Житенев
  [07.08.2008 16:21]
  - ЗАЧОТ! ))))) Valentin Rychkov
    [07.08.2008 16:35]
- Сергей, эти коэффициенты - по времени или по км? Алексей Ильвовский
  [07.08.2008 19:05]
  - Кэффецинты считал, исходя из средней скорости Sergey Birukov
    [07.08.2008 19:14]
    - ************************** malex
      [08.08.2008 11:06]
      - +1 Владимир Житенев
        [08.08.2008 11:13]
        
        ************************** malex
        [08.08.2008 11:23]
        
        Надо проще смотреть на вещи Sergey Birukov
        [08.08.2008 11:49]
А на denyz tomski
[07.08.2008 17:16]
- У меня лыжероллеры идут с коэффициентом 2,55 Sergey Birukov
  [07.08.2008 19:16]
  - Это все конечно правильно Андрей Шульц
    [07.08.2008 21:54]
    - Строго по км или по ч не советую Sergey Birukov
      [07.08.2008 22:12]
      - Есть ещё один простой способ Дмитрий Лебедев
        [08.08.2008 10:38]
        
        По расходу энергии это суперметод!!! Sergey Birukov
        [08.08.2008 11:32]
    - сам в похожей ситуации Дмитрий Лебедев
      [08.08.2008 10:31]
      - ************************** malex
        [08.08.2008 11:25]
        
        и не он один Дмитрий Лебедев
        [08.08.2008 11:33]
        
        Молодой ещё силнее Sergey Birukov
        [08.08.2008 11:33]
        
        Да не, Серега не совсем потонул, иногда и к нам Алексей Ильвовский
        [08.08.2008 15:58]

24 Карен Хачкованян 1044

вполне может заменить на любит. уровне, я

07.08.2008 11:53

приравнивал 1 час вела к 10 км бега.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************************

07.08.2008 12:11

считать всё надо в часах и тогда никакие коэф не нужны

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

У большинства в беге интенсивность повыше

07.08.2008 12:12

4 часа бежать я не смогу, а на велике вполне.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************************

07.08.2008 12:24

мысль верная = важен не только объем, но и интенсивность
правильно я ее понял?

но ведь я могу бегом бегать и на чсс130 и на 180
что тогда новые коэф-ты вводить?

если я планирую тренировку типа
=на такой чсс, столько времени=
то бег или вел это уже второй вопрос, который на выбранные пульсовые режимы влиять не должен

по примеру бега 4 часа
у меня первый вопрос в беге с суставами возникает
а чсс (допустим) у меня будет и там и там 130

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Конечно, важны и объем, и инт-ть

07.08.2008 12:31

Удивительно свежая мысль! Интересно: мы первые до нее дошли?
Из меня бегун еще хуже, чем байкер

, но боюсь, даже на 130 четыре часа не пробегу. К тому же на бегу где-то после полутора часов у меня пульс начинает расти, для поддержания 130 придется ползти. На веле и роллерах этого нет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

Но какая тренировка будет лучше для ССС

07.08.2008 12:38

1 час бега на 140-150 или 2.5-3 часа велика на 130-140 уд?

И какой смысл конвертировать километры бега в километры велика? конвертации эти из каких-то бабушкиных сундуков. Велик позволяет объем поднять в разы, а лыжники боятся его как огня, обчитавшись Штадлобера.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Наверное, лучше сочетать, нет?

07.08.2008 12:49

Да еще приспосабливаться к обстоятельствам - времени, погоде...
Думаю, большинство лыжников вела давно не боится.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

в данном примере тренировка на веле будет

07.08.2008 12:50

эффективнее. конвертация нужна для подсчета общего объема цикл. нагрузки.
чтобы "легким" велом не накручивать объем я применял понижающий коэффициент) 1 час вела - 10 км. бега, но 3 часа вела - 22км. бега. Кроме того, доля бега в идеале должна быть 40-50% в общем объеме, поэтому вел ограничивается.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Карен, а зачем его ограничивать?

07.08.2008 13:31

Особенно если автор бегать не может? На что менять?
Понятно, что у слабого велосипедиста вроде меня макс. ЧСС на веле обычно ниже (но до 170 с небольшим на подъеме даже я запросто раскручиваю при макс. беговом 182-183), но кажется, что это от недостаточной готовности мышц. После месяца подготовки только на веле ЧСС макс, думаю, подтянется. В общем, считать его "легким" не стоит - он ничуть не легче, это как со скоростными роллерами.
А другие причины есть?
Для классики понятно: и мышцы другие задействованы, и условия их работы сильно различаются, но вот для конька вел должен быть неплохим вариантом, особенно с учетом изложенного раньше условия. Можно обратиться к опыту норвежских биатлонистов и Ноймановой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

на веле по всякому ездить можно.

07.08.2008 13:49

думаю если ездить стоя и часто крутить и акцентировать "толчек" то можно наверное не только для ССС получить выгоду но и для мышц. Но это все мои фантазии.

У меня кстати есть еще предположение что вел и для бега можно использовать - если тянуть грамотно - так можно силовую на сгибатели бедра делать, которые устают довольно быстро и за счет этого шаг укорачивается.

просто бестолковые покатушки я бы только в качестве восстановления использовал.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

речь не про автора, из-за травмы он конечно

07.08.2008 13:59

бегать не может, поэтому пусть ездит на веле. А так не знаю, это тема для дискуссии

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

может - не может

07.08.2008 14:42

http://oakley.com/sports/mtb/athletes/52

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Там не написано, что она не бегает

07.08.2008 15:19

А с тем, что вел как минимум не повредит, народ согласен

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************************

08.08.2008 11:24

думаю, он имел ввиду, что лыжница стала успешной байкершей

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Я пытался вернуть разговор к исх. вопросу

08.08.2008 11:38

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

много ли...

08.08.2008 11:45

Много ли будет бегать проф. лыжник, который становится проф. МТБ-шником летом? Посмотрите протоколы московских стартов по КК, может подобьете статистику, хуже ли поехали лыжники практически полностью пересевшие на вел летом (ибо я сам с лыжными протоколами не сильно знаком).

Сам могу лишь сказать, что в обратную сторону положительный эффект мне кажется есть.

PS А ее девичья фамилия Ханусова вроде, подзабыл уже. В олимпийских протоколах по лыжам я ее видел и тогда то и запомнил, потому что параллельно встречал ее и в КК-шных протоколах тоже.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

ндя... после таких ляпов

07.08.2008 16:11

This time it was in the 2004 Summer Olympics in Atlanta,

что-то плохо верится в эту латынь (с)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Семаков 3274

Ну уж это вы зря, Штадлобер как раз

07.08.2008 22:09

за объем выступает.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

Если выбора нет, то и вопроса нет

07.08.2008 16:15

лучше двигаться, чем валяться.

Про себя могу сказать, что бег, лыжи и вело друг друга дополняют. Это комплекс гармоничного развития человека. Лучше всё чередовать, но делать акцент на любимый вид.

Мои коэффициенты:
вело/бег 3,18
лыжи/бег 1,73
бег/бег 1

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

Последний как вывел?

07.08.2008 16:21

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Valentin Rychkov 4398

ЗАЧОТ!

)))))

07.08.2008 16:35

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Ильвовский 27829

Сергей, эти коэффициенты - по времени или по км?

07.08.2008 19:05

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

Кэффецинты считал, исходя из средней скорости

07.08.2008 19:14

точнее: из максимума средних из средних соревновательных скоростей на длинных дистанциях. Думаю, что каждый может найти свой коэффициент

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************************

08.08.2008 11:06

на шоссе коэф 3
на грунтовке 2.5
на кк трассе 2
на сложной кк трассе 1.5
не свихнешься?

километры фф топку. часы рулят!

п.с.
у меня чсс_бег близко к чсс_вел

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир Житенев 13907

08.08.2008 11:13

Добавлю аргументов:
- Как считать силовую и просто разминку?
- Каковы к-ты для плавания/быстрых-медленных-классических роллеров?
ИМХО, если стремиться к абсолютному показателю - надо считать удары пульса за тренировку за вычетом количества ударов за то же время без нагрузки. Типа, 60 мин на ЧСС ср. 140 при ЧСС покоя 60 - значит, 80х60=4800
Не, в часах удобнее

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************************

08.08.2008 11:23

да, объективные показатели это время и чсс (чсс у всех разная!)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

Надо проще смотреть на вещи

08.08.2008 11:49

Вот смотри (пример):
шоссе (2,8)
вело 37
бег 13

Грунт (средняя сложность - Битца) (1,9)
вело 23
бег 12

Лёгкая тренировка шоссе (2,5)
вело 25
бег 10

Я бы не сказал, что очень сильно различается. Учитывая тот факт, что на велосипеде проще мотать километры продолжительное время (для большинства), то лучше взять коээффициент с запасом. И оставить его одним на всё вело.

Что касается часов, то там тоже надо подробно записывать всю деятельность. Вот, например, раньше я играл в теннис по 7-8 часов каждую неделю. Но этот факт я не отражал, так же как и ОФП. Если всё это учитывать, то годовая нагрузка у меня превысит 1000 часов!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 denyz tomski 920

А на

07.08.2008 17:16

Забанен пожизненно.

роллерах/роликах мона? Или негде?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

У меня лыжероллеры идут с коэффициентом 2,55

07.08.2008 19:16

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Андрей Шульц 39

Это все конечно правильно

07.08.2008 21:54

но мне бегать нельзя ВООБЩЕ до конца жизни - че поделать - бывает и так. А тело и душа просит. Вот люблю я тяжелый физический труд, что поделать. Поэтому и хочу хоть чем то заменять. Без спорта жить не могу - так вот он меня зацепил

Насколько я понял опираться нужно не от километража, а от времени, но тогда возникают вопросы - а как быть с интенсивностью? Например на скорости 20км можно полдня ехать, а на 40км уже тяжеловато будет. И второе - а как тогда прикидывать, сколько за сезон накатывать - ведь раньше я опирался на количество километров, которые за сезон накатал и набегал, а сейчас формула меняется.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

Строго по км или по ч не советую

07.08.2008 22:12

всегда лучше оба параметра иметь под рукой. Между прочим, программное обеспечение многих дорогих МСР позволяет подсчитывать время (километры) в определённых нагрузочных (пульсовых) зонах.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Дмитрий Лебедев 810

Есть ещё один простой способ

08.08.2008 10:38

Любой МСР считает израсх. каллории. Чем не способ сравнения. Понятно, что это грубо, но явно учитывает время и пульс и не требует дополнительных вычислений.

ИМХО лучше считать время, проведенной в различных зонах. Правда мне этого сделать неудается

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

По расходу энергии это суперметод!!!

08.08.2008 11:32

вот как научиться считать его точно?
В некоторых МСР задаются коэффициенты, в других их нет, где-то вес учитывается ;-)

Но интересный способ

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Дмитрий Лебедев 810

сам в похожей ситуации

08.08.2008 10:31

бегать практически не могу, но вел и лыжи доступны. В долговременной преспективе посоветовал бы вел с уклоном на грунт (т.е. КроссКантри). Вопросов с нагрузкой, интересом и соревнованиями не будет:
интенсивность в КК не ниже лыжной и очень похожа по динамике, катание в лесных массивах по психологическому воздействию не уступит бегу, а наличие интенсивного и продолжительного сезона (с мая по сентябрь почти каждый выходной) позволит получить дополнительное удовольствие.
Тенденция времени такова, что в КК начинают приходит сильные лыжники и "тонут" в нем с большим удовольствием.

ЗЫ. Выбрав направление, внимательно отнеситесь к подбору инвентаря, тем более, что сейчас для его покупки самое время - время скидок и распродаж

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************************

08.08.2008 11:25

в этом году Гришин потонул
и оч успешно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Дмитрий Лебедев 810

и не он один

08.08.2008 11:33

лед тронулся... командовать парадом будет КК (кросс-кантри)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Sergey Birukov 7335

Молодой ещё силнее ;-)

08.08.2008 11:33

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Ильвовский 27829

Да не, Серега не совсем потонул, иногда и к нам

08.08.2008 15:58

на л/р выныривает...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0