Детские сухие смеси"Малыш"и.....

...сейча можно использовать протеиновые коктейли или гейнеры из арсенала культуристов и прочее: http://www.multipower.ru/products.php?type_id=11

мне кажется и что не заменит натур продукта и не факт что эти препараты обсалютно безопасны...Продавцы чтобы продать товар могут придумать многое

полок в магазинах. Усваивается этот продукт и аналогичные взрослым пищеварительны трактом гораздо хуже, чем специализированные смеси.
А что от простой еды уже не прёт? Спец добавки, (ИМХО) имеет смысл использовать при объёмах за 600-700 часов в год.  

что можете посоветовать принять непосредственно во время гонки ну скажем на 10км ?Прерпарат дающий ощутимый эффект?

что скипидар помогает.

это правда или шутука?

как использовать, а то будет не до щууток

объясните пожалуйста где купить и как поьзоватся и почем продается

продаётся в аптеке, обладает мягким согревающим эффектом. Мазать пятки и мышцы.
ЩШРЩ УКИУКИ, кстати, не противно, что Вас так называют? По препарату на время гонки на 10 км ничего не порекомендую, потому как кроме стимуляторов ничего не поможет. Лучше грамотно подвести организм к гонке.

смени ник ну все таки поделитеся секретом как хорошо подготовится к стартам у меня 2 гонки на 10 и 5 км (конек,классика) расчитанная на 2 дня.А то бывает бегаю как "eарелый"а бывает просто "стою"

1. Стимуляторы не используй, это тупиковый путь вредящий здоровью.
2. Если соревнования очень близко, то сделай подводку к ним. Это даёт улучшение результата на 3-5 процентов. Это так называемая резкая подводка по Слипмейкеру. За три дня до старта снижаешь тренирововочный объём на 50 процентов, за два дня делаешь день отдыха, накануне соревнований делаешь 25 процентов от тренирововчного объёма. В ходе которой необходимо сделать несколько ускорений (2-3)в темпе гонки на 10 км, по 1 минутке каждый.
Во время самой гонки тактически правильно разложите силы по дистанции с учётом функциональной и силововой готовности. Первые три минуты себя сдерживайте, чтобы вработаться, а дальше сами планируйте где работать - если сил вагон - молотите всю дистанцию, если техника хорошая, а силовая готовность не самая оптимальная - работайте выходы с подъёмов и равнину под каждую руку. Если силовая отличная, а техника хромает то молотите подъёмы. Одним словом тут всё на ваше усмотрение. Руслан, обрати внимание на стойку при спуске, только за счёт оной можно хорошо расслабить ноги и быстрее проехать спуск.
2. Про постепенную подводку 7-14 дней можно поговорить чуть позже, если нужно.
Удачи!

Про постепенную подводку.

Соревнования 24и25 января время еще есть расскажите пожалуйста про постепенную подводку.И у меня такая проблема выносливость у меня хорошая , но когда на соревнованиях все стартуют как бешенные я не могу провести гонку в хорошем темпе ,что нужно сделать какие тренировки проводить чтобы болле привыкнуть к соревновательному темпу?И Анатолий расскажите о стойке при спуске ни когда не задумывался что есть еще разные способы .Заранее спасибо!

7 дневный подводящий период (суть та же, в сокращении объёма)
1 день, время тренировки (например 150 минут) сокращаем на 10 процентов -135 минут, задача та же,
2 день, время (напр 180 минут) тренировки сокращаем на 20 процентов - получается 144 минуты,
3 день (90 мин ) сокр на 30 процентов - 63 минуты
4 день (напр 30 мин.) не сокращаем.
5, 6, 7 дни как описано ранее.
Но применять её для начала сезона декабрь, январь, начало февраля не следует, если это не очень важные старты, чтобы не выбиваться из плана.

Если к конкретным соревнованиям 24,25 января, и с учётом Ваших пожеланий (все стартуют как бешенные я не могу провести гонку в хорошем темпе ,что нужно сделать какие тренировки проводить чтобы болле привыкнуть к соревновательному темпу) то рекомендовал бы так 6 (или7),11 (12), 17 (18) в дополнение к плану или вместо тренировок в эти дни сделать интервальную тренировку по Бьёрну Дэли

"СОВЕТ ДЛЯ МОЛОДЫХ
лыжников

-   Вы можете дать какой-нибудь пример интервальной тренировки для юниорского возраста?
-  Хорошо, интервальная тренировка, которую я обычно использовал в этом возрасте, была следующей: интервалы в подъем 2 мин., 3 мин., 5 мин., 1 мин., периоды отдыха между интервалами равнялись половине длины интервала."
Это к вопросу, а вообще он продолжил так

"
-   Вы можете дать какой-нибудь совет честолюбивым юниорам?
-   Побольше разнообразия в тренировках, не достигайте мертвой точки, повторяя те же самые интервальные тренировки много раз. Помните длительность интервалов может быть от 1 минуты до 15-ти минут. Используйте окружающий ландшафт. Не обязательно копировать тренировки, которые вы слышите от других людей, если у вас нет подходящего ландшафта для таких тренировок.  Я также советую юниорам достичь высокого тренировочного объёма к 19,20 годам, чтобы скачок до уровня взрослых спортсменов не оказался слишком труден."
"Как бешеный" не стартовать - будь мудрее, зачем копить лактат в начале дистанции?
3 минуты врабатывайся и держи всё дистанцию холодную голову (при нехватке кислорода возникает гипоксия и лыжник уже хреново соображает).

Описать стойку на спуске? Проще показать. или посмотри в записи на некоторых немцев
5- 10 км низкая, если не забил ноги. Если забил, то повыше.
Палки параллельны лыжам,(для этого чуть разводишь руки в кистях перед носом) локти упираешь в колени (разгружая четырёхглавые, сначала неудобно, но это вопрос привычки), корпус параллельно лыжам, вес тела переносишь на пятки или даже за них (на лыжные пятки).

про интервальную тренировку по Бьёрну Дэли .Cкорее всего мы вас замучили ,но можете объяснить про эти тренировки.Многим знакомым стало интерестно про такую тренировку и хотим испробовать на себе

это те, которые на форуме.
Ссылка по стойке http://www.skisport.ru/photos/view.php?v=2&choice=1
Интервалы от Б.Д. написаны выше, в каком месте непонятки?
Пульсовая зона - пятая и четвёртая. Но вообще-то зона зависит от вашей функциональной готовности.
Я делаю обычные интервалы:
1 тренировка
разминка 3-5 км.
тренировка 50 секунд работаю (интенсивность  на 95 процентов от  максимума) в пологий подъём оптимальными ходами, спускаюсь обратно (примерно 1 мин) и так пока не начинает падать время до отсечки, которую делаю на первом интервале. Заминка 3 км. растяжка (во всяком случае стремлюсь не забывать) трицепсов, икры, четырёхглавая.
2 тренировка
содержание внутри.
ускорения в подъём примерно на 2 минуты, спуск к подножию, восстановление до пульса 125-130 ударов, количество около 10, пока не начинает падать время.
3 тренировка интервалы включают подъём, выход, равнина спуск - около 4 минут, восстановление до пульса 125-136
и последние интервалы 2км, 3,6 км позволяют хорошо чувствовать соревновательную скорость, но для соревнований на 10 км интервалы на 3,6 уже перебор.

Тренировку заканчиваю если увеличивается время на выполнение отрезка или для восстановления пульса. Поскольку работа достаточно тяжёлая, то очень важно хорошо восстановиться после такой тренировки на следующий день. Спокойно закатать, не позволяя себе ехать быстро - вот это действительно сложно, так и хочется прибавить темп.
А вообще Стивен Сейлер всё по интервалам описал и каждому надо искать своё.

у вас есть ася(icq)если есть можете ее выложить мне  на эл.почту или написать на форуме.Возникают вопросы и сылка какаято не рабочая просто выходит галерея кошки

да и в инт бываю, как правило, раз в день. Если вопросы есть, пиши в почту, время будет, отвечу, что знаю.
Ссылка рабочая
http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2&w=2&id=19291&page=&choice=1

Если не получится, посмотри в моей галерее.
Удачи.

и что за стимуляторы где купить?

сменил ник* я .ОтветЕ те плиз на вопросы)