Перелом лодыжки

по тел. 8-903-1995233.

Советовать не возьмусь, наверное, всё индивидуально - и травма, и восстановление, и планы на сезон ).
Кое-кто из форумчан даже гипс сам снимал (я бы не рискнул), а щас бегает как лось))).

22 июля 2007г. я сломал наружную лодыжку на правой ноге (со смещением).  Около 6 недель нога в гипсе, в это время развлекал себя упражнениями на плечевой пояс, пресс, здоровую ногу.

В первых числах сентября сняли гипс, дней через 7 сделал 1-ю треньку на веле (где-то 1,5 часа), начал делать шаговую имитацию. На роллеры встал 1-й раз спустя ровно 2 мес. после перелома. Кататься было экстремально. Чувствовал, что не смогу сделать резкий манёвр при необходимости, нога болела и плохо слушалась. Проехал тогда около 24 км. (на «стартах»).
Первую чисто беговую треньку (40 мин.) кое-как сделал 18 октября. До этого – вел, ролы, шаговая имитация и тренажерный зал.
С середины ноября стало можно на лыжах. В ноябре смог сделать чуть больше 300 км., в декабре – 500, в январе – 600. В ноябре и декабре нога ещё достаточно сильно болела на тренировках, приходилось терпеть.

Вобчем, сезон 07-08 у меня не пропал, результаты были на уровне сезона 06-07, даже немного получше. Все свои гонки (в т.ч. 4 марафона) отбегал нормально.

Пока был в гипсе, усиленно поедал холодец, прошёл курс лечения Магнитером АМТ-01 (знакомые дали). Прикладывал его к больному месту через гипс, делал всё по инструкции. Не знаю, помог ли он мне…))

После гипса: эластичный бинт, разработка сустава (растяжка).
Набрали мне белой глины с берега реки. Размачивал её в воде до подходящей консистенции, обмазывал ногу, заматывал тканью, потом в полиэтиленовый пакет и в тепло на 2 часа. Эту процедуру проводил 1 раз в сутки. Сколько в днях, уже не помню, где-то пару недель. По моим ощущениям, помогло хорошо. После процедуры боль заметно уменьшалась, улучшалась подвижность в голеностопном суставе, даже кожа приобретала более здоровый вид.

Вот и всё, что делал я.

заключается в том, что травму получил в начале марта, и тогда поставили диагноз - ушиб, повреждение связок. А вот 1 апреля врач по новому снимку сказал,что был перелом наружной лодыжки, который успешно сросся даже без гипса))). Бегать на данный момент я естественно не могу,а вот на роллеры все же попробую выйти в эти выходные, с погодой надеюсь повезет.

вчера 4 апреля, ровно месяц после перелома, встал на роллеры! Нога чувствует себя нормально, единственное - на поворотах тяжело толкаться! все приступил к треировкам.