Кто чем лечит колени?

почему здесь, где про тренировки советовали: http://skisport.ru/forum/view.php?subj=168408 про боль не сказал?
Если есть боль в суставе - ограничить беговые нагрузки, не в коем случае не бегать по рельефу, по асфальту. По возможности исключить все, что вызывает боль либо приводит к ее возникновению. Вместо бега можно: плавать, кататся на роллерах/роликовых коньках, велосипеде, опять же, если это не приводит к ухудшению. Желательно сходить к врачу.
Вот пример того, что мне назначил травматолог из центрального физдиспансера в СПб подозревая травму связок (внутреннего миниска).
1)в течении 5 дней:
-внутрь таблетки КСЕФОКАМ тбл п/о 4мг, 3 раза в день;
-мази лиотон гель/вильтарен эмульгель каждую не менее 3-х раз в день, втирать по очереди
-физиотерапию (что-то типа электрофореза с вольтераном) 5 сеансов.
2)после этого еще примерно 2 недели:
-внутрь таблетки "Цель Т" и "Траумель С" три раза в день - всего выпил 50 таблеток того и другого
-крем "Суставит" три раза в день, перед сном - ДИКЛОРАН ПЛЮС, ГЕЛЬ 30Г - за 2 часа до сна натереть и замотать х/б тканью либо шерстью (мазь ощутимо греет), после 2-х часов снять повязку и растереть ногу (бедро, колено) массажным кремом (Балет, Нега,... - любым массажным).
Болело у меня внутри сустава, и с внутренней стороны. Во время первого этапа я вообще не бегал, делал упражнения из лечебной гимнастики для колена (сгибания/разгибания ноги в суставе без нагрузки). Боль в результате практически прошла.
Подождал неделю и начал понемногу бег с ходьбой и общую гимнастику, неглубокие приседания. Дальше постепенно увеличивал объем бега.

Михаил здраствуйте!Колено болит не сильно,во время бега не болит!Так изредка бывает дискомфорт,но проходит который сам собой!
не хромаю ничего вроде!Бегать стараюсь по мягкому!Проблема как я описывал в другом топе:в том году купил велик и на радостях носился на нем 3,5 часа, в итоге к концу поездки почуствовал что с правым коленом что то не так и начинает появляться боль!
Ну до етого никогда проблем с коленками не было,поетому значения не придал!После 2х 3 х дней опять сел на велик поехал,не прошло и получаса как моя коленка опять дала о себе знать как в первый день катания!Прекращаешь крутить педали,боль уходит,начинаешь опять-снова появляться!По ощущения болит при разгибании внутренняя часть коленки!нажимать не больно на нево,опухоли нет!в итоге в том году поставил велик в угол,решил что за зиму все нормализуеться и все будет хорошо!Весной начал бегать потихонечку,и заметил что коленка бывает поднывает!Приседаю когда то бывает дискомфорт,щелканье появляеться в обоих коленях!приседаниями пытаюсь закачать попробовать!Что самое интересное бывает немножко поноет коленка в покое,я присяду раз 30 и все боли нету=)Пока ничего не пил из лекарств!Медицина у меня в городе оставляет желать лучшего,и в самом лучшем случае врач выпишет хотя бы половину того что вы посоветовали=)У меня больше от велика болит колено чем от бега!щас катался первый раз на велики,ставил самую простую передачу,повыше каденс,и вроде не болело ничего!Такие дела!Буду надеяться что со временем пройдет!Спасибо вам за советы!
Лекарств конечно многовато надо пить=)
но я думаю что нить можно выборочно попробовать! Спасибо

http://veloroad.spb.ru/forum/viewtopic.php?t=6774&sid=8d05cf492ca1d750576e164e73f32914
ИМХО, если болить от вело - травмированы связки, нагруженные при кручении педалей.

Со своей стороны, я бы советовал в слепую таблетки не пить - врачи все-таки чуть больше нас с вами знают о болезнях и лекарствах, которые приписывают. Кроме того, это траты денег , опять же вслепую. Я на эти два курса порядка 2000 р. потратил на мази/таблетки. В первом - мази дорогие, во втором - таблетки.
Если не хочешь к врачу, попробуй мази по той-же схеме, что и я делал.
ВОЛЬТАРЕН (аналоги подешевле - диклак, диклофенак), Лиотон (аналог подешевле - гепарин), Суставит (либо другой крем с хондроитином/глюкозамином), Диклоран.
Опять же от себя, некоторые рекомендации для больных коленями: перед бегом хорошая разминка - можно минут 5-10 не бега а интенсивной ходьбы, после нее гимнастика  - любые сгибания/разгибания в коленном суставе без нагрузки, не вызывающие боль. Неглубокие нерезкие приседания, если они не вызывают боль. Только после этого бег. Если возникают неприятные ощущения в колене - перейти на шаг до исчезновения ощущений. После бега - упражнения на растягивание и расслабление мышц.
Такую гимнастику повторять раза 3 в день. Количество повторов - от 10 для каждого упражнения, как можно больше движений.

Попробовать выявить предполагаемые причины.

Как правило, это резкое увеличение объёма, которое за несколько месяцев вчистую перегружает колени. (Дисбаланс в мышцах, очень рациональное зерно в статье про Кадлубинского в этом плане)

Неправильная техника бега.

Зимняя пауза в беге.

Неправильная обувь.

Игровые виды спорта.

Все препараты если и дают, то только временное облегчение, после которого всё возвращается на круги своя, если не становится хуже. У меня примерно такая история. Лет семь назад лихо начал, за год посадил колени. Потом больше 3 км бегать года 4 вообще не мог, то с внутренней части, то с наружней, то спускаться по лестнице больно. Стал потихоньку приседать по утрам. В прошлом году стал бегать, каждое утро 2-3км, хорошо, что стадион с резиновым покрытием под боком. Похоже, что это и выручило. Сейчас уже могу до 10 км до боли пробежать.
1.Регулярность беговых нагрузок, одним словом.
2.Совершенствовать технику.
3. Избегать резких, неестественных нагрузок.
4. Поддерживать усиленное внимание в конце тренировки.
5. Иметь правильную обувь.
По "глюкозамин+хондроитин" этого мало и очень дорого, если как следует (принимать необходимо постоянно). Очень хороший тренер по лёгкой атлетике настоятельно рекомендовал холодец вместо всего этого. И дешевле выходит и эффективнее.
6. Регулярно есть холодец, лекарства по минимуму и только в острых случаях.

причину выяснил!как писал выше,перебор на велике,что и послужило травмой колена(

неправильная посадка, каденс тоже могут явиться прпичиной.

после первой в жизни 3х часовой поездки,я думаю для меня перебор оказался,так как помню что очень сильно устал в тот раз!тем более колени)
насчет посадки,незнаю, получаеться поехал в 1ый раз и из за посадки надорвал колено-вряд ли.
каденс ето важно!щас стараюсь поддерживать его выше,но на маленькой передаче!
до етого каденс был низкий и передачи ставил любые,терпел и тд пока не болело ничего=)дураком был полным короче!в итоге заработал травму!