7 декабря, воскресенье
- 09:45
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 20 км, масс-старт, класс., жен.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 11:30
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
  Okko
- 11:50
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 20 км, масс-старт, класс., муж.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 13:55
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
  Okko
- 15:15
  
  Биатлон
  Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
  IBU, Okko, Eurosport
- 17:20
  
  Биатлон
  Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
  IBU, Okko, Eurosport

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Спина подводит

17 Алексей Вятич 802

02.03.2010 00:00

Есть такая проблема на протяжении многих лет. Миозит. Т.е. срываю спинную мышцу примерно раз в год, рванул чего нить тяжеленькое без разогрева, а еще и на холодную, и привет..
Последний раз год назад весной, то ли оделся легко или бурно начал кататься, на втором км как стрельнуло от позвоничника по ребру - не разогнуться.
Тут опять. Всю эту зиму катался классикой, все нормально.
Пошел коньком, движения не те, непривычные, наверное, скрученные, после первого же подъема - знакомая боль, но уже с другой стороны, чем в прошлый раз.
Неприятная вещь, по опыту лечится временем.
У кого есть подобная проблема, как обходите, предотвращаете ее. Ну, и способы быстрого лечения, секреты так сказать, если можно

Просмотров:4332
Комментариев:15
Рейтинг: 0 0 0

Мучаюсь с тем же самым. Иван Исаев
[02.03.2010 13:11]
- с удовольствием услышал бы Алексей Вятич
  [02.03.2010 13:20]
  - Гиперэкстензия Иван Исаев
    [02.03.2010 14:00]
    - на брусьях делаю newel (Degtyar Sergey)
      [03.03.2010 14:16]
- а что за уколы? Colonel Chesney
  [19.05.2010 10:55]
  - помоему Павел Панфилов
    [19.05.2010 11:32]
  - Уколы или гиперэкстензия Иван Исаев
    [19.05.2010 12:24]
    - я сам сделал конструкцию Алексей Вятич
      [19.05.2010 13:13]
    - ********* Colonel Chesney
      [19.05.2010 13:30]
Еще два способа от народной медицины Игорь Куклин
[15.03.2010 12:02]
- Игорь Куклин , Алексей Вятич
  [15.03.2010 14:57]
  - http://chernoblnik.narod.ru Игорь Куклин
    [16.03.2010 02:02]
ну раз Валентин Козлихин
[16.03.2010 14:31]
Важно правильно поставить диагноз! Константин Володин
[16.03.2010 17:22]
- Очень интересно можно закачивать мышцы спины Андрей Смирнов
  [22.03.2010 09:56]

24 Иван Исаев 12753

Мучаюсь с тем же самым.

02.03.2010 13:11

По большому счёту, как я понял, есть только два способа борьбы:

1.блокады уколами (для ленивых) - один укол помогает примерно на год;

2. Силовая гимнастика - нужно закачивать спину и создавать в этом месте хороший мышечный корсет. Путь гораздо более сложный (потому что, естественно, лениво), но, как я понял, гораздо более надежный. Я использую второй способ, но знаю людей, которые успешно используют и первый.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Алексей Вятич 802

с удовольствием услышал бы

02.03.2010 13:20

перечень простых упражнений, кот. можно делать везде без применения спец. средств.
Заодно и для развития полезно будет. А то летом только вел и кросс.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Иван Исаев 12753

Гиперэкстензия

02.03.2010 14:00

К сожалению, эти мышцы закачивать без тренажёра сложно (я купил себе гиперэкстензию, решил проблему на 80%). Но из того, что доступно - лёжа на животе, поднимать вверх ноги и руки. Статика и динамика.

Хорошее упраженение - закачивание спины, лёжа животом поперёк скамейки. Единственный недостаток - нужен партнер держать ноги. Жена имеется? Вот пусть и держит ноги

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 newel (Degtyar Sergey) 215

на брусьях делаю

03.03.2010 14:16

одна балка ноги держит, на вторую опираешься

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Colonel Chesney 2651

а что за уколы?

19.05.2010 10:55

Вчерась на силовой трене травмировал спину. Второй день мучаюсь, согнуться не могу.

И что такое гиперэкстензия?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

помоему

19.05.2010 11:32

гиперэкстензия ето и есть упраженение для закачивание спины, лёжа животом поперёк скамейки поднимаем спину вверх.тем самым закачивая спину=)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Иван Исаев 12753

Уколы или гиперэкстензия

19.05.2010 12:24

Лёш, про уколы лучше спросить у Саши Зарицкого, надеюсь, знаком с ним? Он их использует, я - нет.

Гиперэкстензия - некая конструкция, с помощью которой опираешься поясницей о мягкий валик, ноги закреплены и закачиваешь спину, совершая вертикальные колебания туловищем (лицом к полу). Стоят от 1.500 рублей до 45.000.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Алексей Вятич 802

я сам сделал конструкцию

19.05.2010 13:13

из мягкой седушки, старой табуретки и бруска для держания ног.
На балконе.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Colonel Chesney 2651

*********

19.05.2010 13:30

Я знаю только Мишу Зарицкого :-)

Про гиперэкстензию нашел в инете. Может куплю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Игорь Куклин 5

Еще два способа от народной медицины

15.03.2010 12:02

Доска Редокса хорошо помогает при данных травмах. А второй способ, массаж (приведен на моем сайте) . Делать его нужно 10 минут, перед треннировкой для разогрева спины.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Алексей Вятич 802

Игорь Куклин ,

15.03.2010 14:57

к сожалению я не знаю - кто Вы.
Дайте ссылку Вашего сайта.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Игорь Куклин 5

http://chernoblnik.narod.ru

16.03.2010 02:02

Для многих модераторов, медицинских(фармацевтических) сайтов, я враг номер 1.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Валентин Козлихин 406

ну раз

16.03.2010 14:31

классикой у Вас всё нормально было, так и надо больше классическими ходами бегать.
У меня от конька суставы клинит, а от классики - только крепнут. Также много стараюсь бегать бесшажным ходом. Укрепляет плечевой пояс, спину и пресс, особенно если корпусом работать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Константин Володин 1317

Важно правильно поставить диагноз!

16.03.2010 17:22

Если беспокоит спина, важно:
1. Правильная осанка (при ходьбе, сидя за рулем, за компьютером, на диване.. ). Это очень важно, т.к. нагрузка на позвонки равномерно распределяется.
2. Давать отдыхать спине, менять положение, не сидеть долго в одной позе, также спать на умеренно жестком матрасе, делать специальные упражнения, тренировать мышцы спины.
3. Чтобы определить что именно беспокоит - лучше обратиться к врачу и сделать томографию.

Сейчас сам мучаюсь со спиной (есть грыжа в поясничном отделе), поэтому неделю назад я приобрел инверсионный стол (у меня есть скидки просто на это оборудование), теперь 3-4 раза в день разгружаю спину - вишу вниз головой, делаю упражнения.

Посмотрите тут: http://www.youtube.com/watch?v=0LvYBnHXLU4

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Андрей Смирнов 536

Очень интересно можно закачивать мышцы спины

22.03.2010 09:56

зимой(поясничный отдел),на коньке надо взять палочки покороче(можно даже классические),если сразу не перегружаться-реально помогает,мышцы болят ,но не где не блокируются.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0