Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

средства восстановления

16 Александр Джура 3

10.03.2010 00:00

Здравствуйте. У меня один вопрос:
При частых беговых тренировках не успевают восстанавливаться мышцы ног. Я плохо разбираюсь в средствах восстановления и фармакологии. Подскажите пожалуйста Простые и Действенные средства восстановления мышц.

Просмотров:7534
Комментариев:14
Рейтинг: 0 0 0

один новодящий вопрос Игорь Флавьянов
[10.03.2010 23:18]
- график тренировок Александр Джура
  [11.03.2010 10:15]
  - Ничего не забыл? Никитин Андрей
    [11.03.2010 12:21]
    - питание Александр Джура
      [11.03.2010 15:13]
      - средства восстановления Ленок Медведева
        [13.04.2010 00:41]
        
        здоровье спортсменов Тамара Дарская
        [25.12.2010 04:50]
      - посмотри Анатолий Пожарицкий
        [20.06.2010 22:34]
Баня и массаж. Александр Музыка
[11.03.2010 11:50]
- А вот холодная вода? Виктор
  [11.03.2010 13:12]
  - Ну в общем баня это подразумевает... Александр Музыка
    [11.03.2010 13:28]
  - холодной водой vovanoid
    [01.08.2016 17:30]
- Баня и массаж Анатолий Пожарицкий
  [20.06.2010 22:31]
здоровье спортсмена Тамара Дарская
[25.12.2010 04:49]
Снимаем усталость ног Green434
[27.07.2016 17:08]

19 Игорь Флавьянов 90

один новодящий вопрос

10.03.2010 23:18

Как вы тренируетесь всю неделю и с какой интенсивностью

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Джура 3

график тренировок

11.03.2010 10:15

Сейчас тренируюсь так:
две тренировки в бассейне по 2,5 км
две на лыжах по 25 км низкоинтенсивные
две беговые по 15-25 км дистанционные
Вроде все нормально.

Проблемы осенью и весной когда перехожу на 5-6 беговых тренировок, примерно так:
ПН 10км низкая интенсивность
ВТ 20км фартлек или 10 км отрезки
СР отдых
ЧТ 10км низкая интенсивность
ПТ 30км средняя интенсивность
СБ 10км низкая
ВС 5 км восстоновительная

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Никитин Андрей 113

Ничего не забыл?

11.03.2010 12:21

Ну, там скалодром, ОФП, ещё чего? ))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Александр Джура 3

питание

11.03.2010 15:13

Андрей Борисыч ну это уже мелочи )))

В баню я хожу, хорошо расслабляет и пр. Но мой вопрос немного не о том. Заметил что появляется сильная тяга к творогу допустим, после тренировки могу сразу 400 г съесть. Поэтому интересно в первую очередь питание, которое способствует восстановлению необходимых веществ и фармакологические препараты, а то творог и бананы килограммами
ешь, но чет не помогают.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Ленок Медведева 69

средства восстановления

13.04.2010 00:41

про творог,в первую очередь Ca,который участвует в сокращении мышцы,а также источник белка,так ,что ничего страшного в 400 г нет.А бананы- углеводы-энергия.Чтобы выполнить работу нужна энергия,а если её нет восполнить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Тамара Дарская 3

здоровье спортсменов

25.12.2010 04:50

натуральные продукты для сортсменов,прошедшие проверку Олимпиадами 2004 и 2008.
Ваши соперники о них не расскажут!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Анатолий Пожарицкий 111

посмотри

20.06.2010 22:34

здесь: http://www.secret-dolgolet.ru/content/view/99/44/. Элтон-П и Леветон-П. Неплохо работают.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Баня и массаж.

11.03.2010 11:50

Баня и массаж - ничего проще и действеннее еще не придумали.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Виктор 1506

А вот холодная вода?

11.03.2010 13:12

Слышал, что велосипедисты используют часто холодную воду для ног. Заходят в бассейн с холодной водой ненадолго.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Ну в общем баня это подразумевает...

11.03.2010 13:28

Ну в общем баня это подразумевает...
Лично я всегда из парной прыгаю в бассейн с холодной водой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 vovanoid 33

холодной водой

01.08.2016 17:30

колени и голеностоп поливаю из душа от 10 до 45 секунд несколько дней пока не перестанет ныть (после прогрева горячей водой)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Анатолий Пожарицкий 111

Баня и массаж

20.06.2010 22:31

Баня - раз в неделю (средство отличное). Для массажа использую массажер NOZOMI MH-103 http://www.medtex.nnov.ru/massage.htm, купил в магазине медтехника. Впечатления - великолепные. Всем советую.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Тамара Дарская 3

здоровье спортсмена

25.12.2010 04:49

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

09 Green434 2

Снимаем усталость ног

27.07.2016 17:08

Приветствую, друзья! Для снятия усталости с ног могу порекомендовать Вам массажёр - http://tv.gramix.ru/massazhyor-dlya-stop-i-lodyzhek-blazhenstvo-foot-massager-kz-0125.html, очень хорошо справляется со своей задачей и через 10 минут у Вас снова есть силы для бега!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0