11 декабря, четверг
- 09:00
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 10 км, индивидуальная гонка, класс., жен.
  Триколор "ТВ Спорт"
- 10:00
  
  Биатлон
  Кубок России, 15 км, индивидуальная гонка, жен.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 10:30
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 15 км, индивидуальная гонка, класс., муж.
  Триколор "ТВ Спорт"
12 декабря, пятница
- 10:00
  
  Биатлон
  Кубок России, 20 км, индивидуальная гонка, муж.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 13:25
  
  Биатлон
  Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
  IBU, Okko, Eurosport
- 16:15
  
  Биатлон
  Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
  IBU, Okko, Eurosport
- 19:00
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, командный спринт, своб., жен./муж.
  Okko
13 декабря, суббота
- 09:00
  
  Биатлон
  Кубок России, 7.5 км, спринт, жен.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 09:00
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, квалификация спринта, своб., жен./муж.
  Триколор "ТВ Спорт"
- 11:00
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
  Триколор "ТВ Спорт"
- 11:30
  
  Биатлон
  Кубок России, 10 км, спринт, муж.
  Матч ТВ
- 18:15
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
  Okko
14 декабря, воскресенье
- 09:00
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 10 км, гонка преследования, своб., жен.
  Триколор "ТВ Спорт"
- 10:00
  
  Биатлон
  Кубок России, 12.5 км, масс-старт, жен.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 10:30
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 15 км, гонка преследования, своб., муж.
  Триколор "ТВ Спорт"
- 11:50
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
  Okko
- 12:00
  
  Биатлон
  Кубок России, 15 км, масс-старт, муж.
  Матч ТВ
- 15:45
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
  Okko

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

L-carnitin. Когда принимать?

16 Виталий Романенко 106

12.09.2010 00:00

в последнее время среди любителей стало модно принимать L-carnitin перед/во время соревнований особенно на длинных дистанциях. ничего плохого в этом не вижу, только интресует вопрос насколько это правильно и эффективно?
если посмотреть на его основное действие - транспорт жиров в митохондрию, то непонятна логика приёма препарата на соревнованиях. было бы понятно если это были суточные гонки... зачем заставлять организм переключаться на жиры раньше времени? ведь сразу начнём проигрывать по мощности. Моё мнение мнение, что L-carnitin необходимо применять на длительных тренировках, для того, чтобы научить организм переключаться на жиры и эффективно их использовать. но на соревнованиях нам нужно наоборот, как можно дольше отсрочить переход на жиры, и для этого используем скандинавские диеты(МУН), высокоуглеводное питание в виде гелей и прочие хитрости.
на этой почве возникают обычно споры, так что, прошу рассудить, насколько правильна моя точка зрения.

Просмотров:7908
Комментариев:22
Рейтинг: 0 0 0

Виталий, на чем онсновано Станислав Смеркалов
[13.09.2010 07:49]
Мой совет Александр Лошкарёв
[13.09.2010 10:41]
- контакт спортивного фармацефт Alexander Arkhipov
  [01.12.2010 14:39]
Sandi Umnov
[13.09.2010 12:26]
Экспериментируй. Valentin Rychkov
[13.09.2010 12:40]
Никогда Vadim А.
[05.10.2010 13:44]
l-carnitin Alexander Arkhipov
[01.12.2010 14:36]
- А что хочется получить Михаил Зарицкий
  [01.12.2010 14:56]
  - цель Alexander Arkhipov
    [01.12.2010 15:41]
    - Для этого Михаил Зарицкий
      [01.12.2010 16:32]
      - ************************
        [01.12.2010 17:02]
        
        Человек Михаил Зарицкий
        [01.12.2010 17:07]
        
        тенденция Alexander Arkhipov
        [01.12.2010 17:15]
        
        А возраст какой? Михаил Зарицкий
        [01.12.2010 17:36]
        
        Афигеть!! Максим Чесноков
        [01.12.2010 17:45]
        
        возраст без двух недель 30 Alexander Arkhipov
        [01.12.2010 18:18]
        
        ************************
        [01.12.2010 19:42]
        
        Это мышцы выросли Aнатолий Нестеров
        [01.12.2010 18:14]
        
        Последние пару лет Михаил Зарицкий
        [02.12.2010 10:11]
        
        Ага, уже потираю руки Aнатолий Нестеров
        [02.12.2010 10:52]
        
        ************************
        [01.12.2010 19:41]
        
        Рост 185 Михаил Зарицкий
        [02.12.2010 10:14]

22 Станислав Смеркалов 3865

Виталий, на чем онсновано

13.09.2010 07:49

предположение, что "сразу начнём проигрывать по мощности", т.е. почему более интенсивное сжигание жира должно обязательно перекрыть дорогу углеводам?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Александр Лошкарёв 151

Мой совет

13.09.2010 10:41

Ты лучше спроси у тех, кто занимается спортивной фармакологией. Я лично, если мне что-то интересно спрашиваю одного человека, мне он всегда помогал. Если будет нужно кину его мыло.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alexander Arkhipov 27

контакт спортивного фармацефт

01.12.2010 14:39

если не сложно, поделитесьь контактом. интересно было бы проконсультироваться, если конечно не обременю его.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Sandi Umnov 959

13.09.2010 12:26

Да, L-карнитин участвует в транспорте "жиров" в митохондрию. Но достоверных данных о том, что приём L-карнитина в виде каких-либо добавок способствует повышению интенсивности энергообразования за счёт жирных кислот, на сколько мне известно, пока нет. Возможно, что его концентрация в клетке и/или его участие в транспорте "жиров" в митохондрию обусловлены генетически и от дополнительного приёма в виде добавок не зависят или зависят незначительно.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Valentin Rychkov 4398

Экспериментируй.

13.09.2010 12:40

максимальная рекомендованная доза 1.5-2г в день.

Л-карнитин содержится в сыром мясе примерно 0.1г на 100г

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Vadim А. 19

Никогда

05.10.2010 13:44

1. Заметно поднять внутриклеточную концентрацию карнитина его приемом не удается. (что логично с учетом его внутриклеточной концентрации в мышцах).
2. Истощения субстрата в ходе нагрузок любой интенсивности не наблюдалось.
3. Мощность ограничена подачей кислорода, так Ваша логика неверна.
4. Исходя из вышесказанного карнитин - плацебо, и
5. его прием оправдан только в случае его дефицита обусловленного генетическими дефектами.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alexander Arkhipov 27

l-carnitin

01.12.2010 14:36

Купил себе http://www.megasila.ru/index.php?productID=1321 (не реклама) вот такой продукт
Ампула поделена на 3 части тобишь по 900 миллиграмм.
И встал вопрос как правильно принимать.
Одни говорят что по 1/3 ампулы до еды и 1/3 за 30 минут до тренировки.
Другие говорят что только ампулу за 30 мин до тренировки.
Подозреваю что по двум схемам эффект будет разный. Тренировки то 2-3 раза в неделю всего.
Листа интернет но так ответа и не нашёл )-:

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Михаил Зарицкий 5229

А что хочется получить

01.12.2010 14:56

в результате приема этого препарата? ИМХО при тренировках 2-3 раза в неделю никакого смысла в нем нет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alexander Arkhipov 27

цель

01.12.2010 15:41

сбросить лишние 2-3 кг.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Михаил Зарицкий 5229

Для этого

01.12.2010 16:32

достаточно проанализировать свой рацион.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

************************

01.12.2010 17:02

худым легко советы раздавать

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Михаил Зарицкий 5229

Человек

01.12.2010 17:07

хочет сбросить 2-3кг, а не 15-20, значит тоже не толстый.
У меня самого вес гуляет постоянно в пределах 2-4кг, я на это внимание не обращаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alexander Arkhipov 27

тенденция

01.12.2010 17:15

определённое долго время был устойчивый вес 75. последние 2 года 78-80. Рацион тот же. Иногда даже голодаю. Но голодание не способ. Вобщем как и строгие диеты. Насилие организма только кмк. А вот карнитин возможно сожгёт лишний жир преобразовав его в энергию при циклических нагрузках на среднем пульсе. имею ввиду велосипед (байк) или бег, хотя мне он пока что меньше нравиться (возможно изза отсутствия техники).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Михаил Зарицкий 5229

А возраст какой?

01.12.2010 17:36

Ситуация один в один как у меня, мне 36. Много лет вес гулял возле 76-78, последние года два - возле 82-83. Тренируюсь относительно регулярно, диет не придерживаюсь, ем всё подряд, но и задачи похудеть не ставлю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Максим Чесноков 3881

Афигеть!!

01.12.2010 17:45

Мих, да у меня точно такой же вес и его динамика...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alexander Arkhipov 27

возраст без двух недель 30

01.12.2010 18:18

может сказывается возраст как-то?
у меня было 75 когда 3 тренировки в неделю по боксу ну и так активно пешком ходил, ролики и пр.
Сейчас всё более сидячая работа. На обеде иногда езжу домой позаниматься с штангой гантельками... хотя вес детский по сравнению с тем что поднимал 5-10 лет назад.
Посему и подумалось о помощи организму в сжигании жиров. В идеале конечно 3-4 раза в неделю в сопртзале по полтора два часика, пробежки по утрам или вечерам. Но семья накладывает отпечаток.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0