Боль в коленях

если бегаете с пятки, попробуйте поменять технику, на бег с носка и почитать Гордона Пири.  

сейчас пробую с носка.
Жду еще советов.

от колена до бедра у меня была
я вообще перестал бегать на 2 года т.к. хромал
проверил позвоночник (сделал МРТ за 3000р) - оказались внизу грыжиа рентген показал артроз бедренного сустава
сколько тебе лет-то? (тогда было 50)
может это уже позвонки
особенно это бывает больно и скажется после перерыва
вторая причина  может быть от плохой обуви и жесткой трассы - асфальта да колени могут болеть
жалеть надо ноги поэтому покупать дорогую хорошую удобную обувь

Обувь у меня хорошая, Asics Gel 2100 вроде. Бегать приходится по асфальту, т.к. рядом ни сквера, ни парка.
А возраст еще не тот, 26 мне)))

как это ты бегать перестал?
а как вернул бег??? почему хромал???

1. разминать колени перед пробежкой и после нее, и голеностопы тоже
2. использовать неопреновые наколенники
3. подкачивать мышцы вокруг коленей
4. сократить нагрузку на первые пару недель для адаптации.  

1. попробую
2. надо купить...
3. какие для этого упражнения нужны?
4. Снизил, ниже уже некуда.

качай пресс тк он спину держит и отжимания
и ребята правильно говорят - шаговая в гору имитация с палками
я только ей и занимаюсь а вниз пешком
и качество и количество сколько хочешь
но вообще-то надо и провериться тк организмы и стиль жизни и обмен веществ у всех разный
чтоб потом не было поздно

Пресс качаю, на перекладине подтягиваюсь, отжимаюсь. Все это начал делать вместе с пробежкой.
А имитацию я бы с удовольствием, но это куда-то ехать надо. Времени нет, а после работы темно уже.

глубокие приседания и пистолетики для начала исключаем, т.к. они сильно нагружают колени.
есть тренажеры для качки передней и задней поверхности бедра, для икр, если ходите в фитнес.
а так - бегать в крутые короткие подъемчики с ускорением, прыгать многоскоки в пологие подъемчики, неглубокие приседания.
как опытный физкультурник в процессе пробежки сами сообразите! ))
про растяжку ног не забывайте после нагрузки.

Спасибо, попробую.

из собачьей шерсти
и мазь, непомню как называется - в зоомагазинах продается - для суставов у лошадей. Помогает, многих на ноги поставила эта мазь.

                     

то сначала надо похудеть и укрепить мышцы (раздельное питание, силовая дома 2-3 раза в нед. по часу с большим колич. повторов), и только потом начинать полноценно бегать, месяца через 2-3 минимум.

пока же можно прогулочным шагом добираться до горки и делать серии неспешных забегов-заходов наверх, связки так не травмируются, мышцы укрепяются, ССС тренируется, вниз пешком.

Лишний вес есть, но совсем небольшой. При росте 185 см вес 85 кг. Перерыв был не настолько большой, зимой даже в небольших соревнованиях участвовал, тольяттинский марафон пробежал. Не все так плохо, но полгода все же серьезный перерыв.

вот если перерыв лет 10, а вес при твоем росте за центнер, тогда да, проблема

весной начал бегать при таком же росте и весе 105 кг.
Сейчас вес 95 кг. Следил за техникой прежде всего. Проблем с коленями нет,  думаю из-за правильной техники и РЕГУЛЯРНЫХ занятиях (хотя бы 1- 2 раза в неделю). Просто чувствуешь как связки укрепляются и бег постепенно приносит наслаждение , а не каторгу. Это самое главное.
Так что -  главное регулярно и по-немногу

мышцами, тем более забитыми, связок
Марафон то пробежал за 2.52 не хило так

растяжка,массаж, разминка и заминка, правильно советуют сменить  (или чередовать) на имитацию, менять технику бега по ходу зарядки и темп (лучше трусцой)

Смех - смехом,  лет  10  исключал  беговые  тренировки  из - за  болей  в  коленях. Конечно  побегивал  немного,  начинал  через  боль,  если  не  проходила  переставал.  В том  году  хотел  исключить  и  велосипед. Оставались  только лыжи.
Осенью  2009  купил  изотоники  и  гипотоники стал  попивать,  не  постоянно  и  не  в  тех  дозах  как  рекомендуют  в  инструкциях. Буквально  через  две  недели  почувствовал,  что  при начале  бега,  все  это  бывает  спонтанно  чаще  когда  иду  домой  из  гаража, перестало  щемить в  коленях. Прошла  зима,  стал  ездить  на  велосипеде,  тоже  не  болит,   хотя  пробеги  по  пересечонке  в  30 жару  доходят  за  200  км,  там  и  переходы  по  болотистым  местам  и  лесам  составляют  км  по  10  бывает  и  больше. Купил  шоссейник,  стал  участвовать  в  разделках  и  все  ждал  когда  боль  вернется,  но  пока  все  нормально.
Даже  в  этом  году  пробежал  на  время  5 км  без  подготовки,  про  такие  дистанции  я  уже  давно  забыл.
Сейчас  могу  сказать,  что  в  этом  году  у  меня  колени  не  болят.     Ничего  в  жизни  не  поменял  из  дополнительного  питания  или  каких  нибуть  мазей и таблеток.
Только  стал  употреблять  изотоники  и  гипотоники.
Спасибо.
http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/6/342/

http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/6/343/

Интересно конечно, но почему-то сомневаюсь что поможет. Хотя, пока не попробуешь...
Пока попробую разминку коленей и недолгие пробежки трусцой.

у меня порвана ПКС в колене уже достаточно давно, я продолжал до недавнего времени шевелиться, выступать на любительском нашем уровне. Но последнее лето боли усилились, стало невозможно не только подбегивать и крутить педали - ходить стало больно, щелкало постоянно, дискомфорт, артроз усилился. Так вот, поехал на море, всего 10 дней. Бегал, плавал, загорал, закапывался в песок. Артроз как рукой сняло.
Конечно это не решило проблему, но офигительное облегчение я получил.
вы давно были на море???  

специфическая работа не позволяет брать отпуск летом. Отпуск беру обычно зимой, для того чтобы потренироваться, побегать на лыжах

но тут жена уговорила на море.
столько положительных эмоций получил, душевного и физического комфорта, описать сложно.
Наверное какой то иной подход был к отдыху.
кстати можно и зимой на море ездить ))

Это просто лыжи катили))))

Это просто лыжи катили)))