Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Еще раз о ЧСС

14 Andrey Sergeevich 48

22.03.2011 00:00

Здравствуйте.
В очередной раз поднимаю тему по ЧСС. Купил на днях пульсометр, решил замерить показания. Вышло что занимаюсь на 175-180 (мне 27, макс. по идее должен быть где то 193, по подготовке 2-1 разряд, но занимался всегда самостоятельно, и не постоянно). Для удержания 160 остаток тренировки шел без палок.
Вчера решил побежать с пульсометром удерживая на 70% (пульс-135). Получилось очень медленно- что то между шагом и бегом, и после 1 км. ноги так забились, как не всегда бывало после хорошей скоростной пробежки - так не набегаешься. Т.е. реально получается бегать (хотя бы обычной трусцой) с пульсом - от 145 (75%).
Как все таки быть и что это значит, думаю варианта два:
1. либо у меня немного сдвинуты зоны, вследствии более высокого индивидуального пульса (его я не мерил)
2. либо я абсолютный "лузер", что даже не могу удержать 135, хотя откуда тогда те не такие уж нулевые результаты?
И как все это исправить???

Просмотров:4049
Комментариев:8
Рейтинг: 0 0 0

Зачем тебе ЧСС max? Эдуард Иванов
[22.03.2011 23:58]
Новички поголовно бегают на высоком пульсе Иван Пилюгин
[23.03.2011 14:36]
- ******* Andrey Sergeevich
  [23.03.2011 21:37]
  - Max ударный объём... Эдуард Иванов
    [23.03.2011 22:21]
    - ********* Andrey Sergeevich
      [23.03.2011 22:37]
кстати о хотьбе Alex Streem
[26.04.2011 13:32]
Пара ссылок. Valentin Rychkov
[26.04.2011 15:27]
у меня такая же проблема Алексей Маляров
[26.04.2011 22:17]

23 Эдуард Иванов 1177

Зачем тебе ЧСС max?

22.03.2011 23:58

Никакого физиологического обоснования зоны в % от ЧСС max не имеют. Использовать можно только абсолютный показатель. Ориентир: ЧСС на уровне ПАНО (крайне приблизительно - это ЧСС в гонке на 20 км). Показатель изменчив и на пике формы ЧСС ПАНО = ЧСС max, как правило, этого не может достигнуть никто.

PS. Не заморачивайся, можешь бегать на 145 уд/мин - бегай. С таким пульсом можно бегать часа 2, без последствий.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Иван Пилюгин 3739

Новички поголовно бегают на высоком пульсе

23.03.2011 14:36

~170 средний. И так ~3 раза в неделю. И ничего. Почему?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Andrey Sergeevich 48

*******

23.03.2011 21:37

А как насчет того что при длительных тренировках на 60-70% идет "растяжение" сердца, и впоследствии у трнированных спортсменов появляется гипертрофия сердца "сердце спортсмена". Насколько это вредно/плезно, и стоит ли к этому стремится?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Эдуард Иванов 1177

Max ударный объём...

23.03.2011 22:21

Что 60%, что 70% от ЧССmax никакого значения не имеет. ЧСС для максимального ударного объёма никак не связано с ЧССmax. Упрощенно, сердце выходит на свой максимум уже после 120 уд/мин, другое дело, что можно параллельно и мышцы прорабатывать, а для этого темп должен быть несколько больше.

Для Andrey Sergeevich - длительные тренировки на ЧСС с max ударным объёмом увеличат производительность сердца, при этом никакого отношения к "сердцу спортсмена" это не имеет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Andrey Sergeevich 48

*********

23.03.2011 22:37

я к тому, что теоретически хорошо иметь более "объемное" сердце, которое будет выполнять равную работу по сравнению с "обычным" но само при этом меньше напрягаться или это не так

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Alex Streem 636

кстати о хотьбе

26.04.2011 13:32

Хотьба быстрая, тоже можно практиковать для тренировок, походите быстрым шагом 6-7 км/ч часа2-3 - мало не покажется пульс 120-130, усталость очень приличная будет.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Valentin Rychkov 4397

Пара ссылок.

26.04.2011 15:27

http://skirun.ru/2010/11/04/running-school-pregnant-cow/

http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/#more-4494

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Алексей Маляров 20

у меня такая же проблема

26.04.2011 22:17

читаю форум уже регулярно года 2-2,5 и периодически люди нашего возраста (мне 25) и уровня подготовки обращаются с подобными проблемами. может быть это возрастная проблема? и не проблема вообще? интересно у сборников на тренировках какой пульс? Сам стараюсь бегать по рекомендации - медленно, на низкой ЧСС, но долго, надеюсь это поможет снизить ЧСС

Ссылка Рейтинг: 0 0 0