Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
84
Снедков Денис
Москва, 1974
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
до боли свело икроножную мышцу и не отпускает
-
Само пройдет. Бегать только не нужно
Valentin Rychkov [28.03.2011 15:45]
-
спасибо
Юлиан Колесников [28.03.2011 17:11]
-
Массаж, разогревание (крем, теплые ванны).
Михаил Глазомицкий [28.03.2011 17:24]
-
о, вот это ответище!
Юлиан Колесников [28.03.2011 18:02]
-
о, вот это ответище!
Юлиан Колесников
-
Массаж, разогревание (крем, теплые ванны).
Михаил Глазомицкий
-
спасибо
Юлиан Колесников
Массаж, разогревание (крем, теплые ванны).
28.03.2011 17:24
Поделай массаж, темп - медленные движения.
Садишься боком на край кровати, ногу согнутую в колене ставишь пяткой на кровать, чтобы икроножная мышца расслабилась. Рука охватывает икру, большой палец с одной стороны, остальные вместе - с другой. Последовательность движений: поглаживания, растирания, разминания, похлопывания. Разминания - не сильно, движения при этом - как как тесто мнешь. Направление движений - вдоль мышцы от ахилла вверх до подколенной впадины не заходя выше, только икру. Массировать удобно с кремом типа "балет" (если не сильно волосат
) - он немножко согревает и успокаивает.
Можно немножко разогревающей мази - отдельно от массажа. Можно теплой водой перед сном греть. Можно легкую гимнастику не допк\уская боли. Это все ускорит восстановление. Суть процесса - увеличить кровоток, подстегнуть обменные процессы. А можно забить и исключить движения, причиняющие боль - и так пройдет
Садишься боком на край кровати, ногу согнутую в колене ставишь пяткой на кровать, чтобы икроножная мышца расслабилась. Рука охватывает икру, большой палец с одной стороны, остальные вместе - с другой. Последовательность движений: поглаживания, растирания, разминания, похлопывания. Разминания - не сильно, движения при этом - как как тесто мнешь. Направление движений - вдоль мышцы от ахилла вверх до подколенной впадины не заходя выше, только икру. Массировать удобно с кремом типа "балет" (если не сильно волосат
) - он немножко согревает и успокаивает.Можно немножко разогревающей мази - отдельно от массажа. Можно теплой водой перед сном греть. Можно легкую гимнастику не допк\уская боли. Это все ускорит восстановление. Суть процесса - увеличить кровоток, подстегнуть обменные процессы. А можно забить и исключить движения, причиняющие боль - и так пройдет
посоветуйте что-нибудь (я не спортсмен).