ну если серьезно, то форум тебе на такие вопросы не ответит. сам смотри по своему здоровью и опыту. лично мне тренировки помогают избавиться от остаточных простудных явлений за 1-2 тренировки. а без тренировок можно кашлять еще пару недель. кто-то и с температурой бегает,в том числе на лыжах, но не я. если у тебя здоровье нормальное, болеешь не часто и в данном случае болезнь на 99% прошла, то думаю, что с километра ничего дурного не случится. можно за день до старта побегать легкий кроссик и посмотреть на самочувствие.