Три дня назад была силовая тренировка в основном на мышцы рук и плечевого пояса. После этого на следующий день появилась довольно сильная боль в мышцах, которая не проходит уже третий день. В принципе это нормально. Но, возможно как нибудь ускорить восстановление или снизить болевые ощущения после тренировки? Кто знает есть какие нибудь процедуры кроме массажа на восстановление именно мышц?
Из процедур все разогревающие-сауна,джакузи Пить больше воды обязательно Аминокислоты сразу после тренировки,в чпстнлсти,глутаминовая кислота Любые антиоксиданты L-карнозин+липоевая кислота
Дело в том что мышцы были не совсем готовы к таким нагрузкам. После следующих тренировок такого уже не будет и согласен с Вами что перебрал с нагрузкой.