Разболталось колено

Много чего перепробовал. Рецепт вывел:
- Исключить бег вообще, когда перестанет болеть можно до 10мин и очень аккуратно
- Роллеры помогают хорошо
- Исключить глубокие приседания и все, что связано с полным сгибанием колена

Вот сегодня, уверовав, что колено уже давно прошло, побегал подольше и сразу поплатился, мучаюсь болью.

Добавлю.

Вчера писал просто в спешке. Мне 26 лет, вес 85кг, скециализация - байк, кросскантри.

По моей проблеме. Боль ушла быстро. Осталась плохая подвижность правого сустава коленки: (трение, звуки..). Такое ощущение, что сустав стал "люфтить". Сейчас к мази Zeel T и бондажу подключил терафлекс в капсулах 2 раза в день. Нагрузки полностью исключил.

Читая параллельные темы нахожу множества рекомендаций разных препаратов. Расскажу, почему я предпочитаю немецкую гомеопатию. В 90-е я был знаком с крутым мужиком, работающим (и до сих пор работает) в фирме Арнебия (региональное представительство Heel в рашке). И он говорил, что это не фуфел, а нормальная работающая гомеопатия. У них две основные мази. Траумель и Цель. Есть еще вроде как тоже самое в таблетках, но я не пробовал. Траумель должен снимать воспалительные процессы и обезбалевать на ранних этапах, а Цель лучше подходит для ускорения различных процессов регенерации тканей. И никакой химии, всё на травках =). Посудите сами. Эти мази продаются в аптеках уже более десяти лет. Их не рекламируют по зомбоящику и на них всегда адекватные цены. Так что на счет этих препаратов можете не сомневаться.

сделай мрт колена возможно порвал мениск.затянешь-вырежут

А разве проблемы с мениском не должны сопровождаться болями?

Улучшений нет. Надо идти к врачу =(

После МРТ и консультаций всяких стало ясно:

Во внутреннем мениске, в переднем роге и заднем роге определяется патологический МР-сигнал от дегенеративного горизонтального повреждения II и IIIa степени по Stoller соответственно.

Заключение: МР картина дегенеративного повреждения внутреннего мениска.

Оставить так. Хирург говорит что если я буду активно заниматься спортом, то такой вариант не покатит. Больше для компьютерных задротов, которые не ходят.

Резать. Это он умеет, но гарантий не дает.

Современная артроскопия. У нас в Протвино небольшой опыт по ней, так что еще меньше гарантий.

Под нож обычного (врача традиционной медицины), второй раз (после первого - имел не самый хороших опыт и много травм после) ни за что б не лег, и ни кому б не посоветовал !!!
Стоит потратиь время на поиски, и деньги на операцию в специализировной спортивной клинике, и если идти на операцию, то лучше весной, (пока попытатья справлятья формкологией, бандажом, и мягкими нагрузками на колени )т.к. реабилитация займет какое то время и может занять его много.  

если надумаешь сделать артроскопию могу посоветовать челябинск сам сделал в прошлом году.врач специализируется именно на спортивных травмах. мне он сшил его просто , но стоит денег.если думаешь тренироваться другого выхода нет.я через это прошел

Сколько денег, если не секрет? У меня сшивать как я понимаю нечего, т.к. дырки или надрыва нет. Он просто деформирован.

Боли наружной части колена озаботили меня пару месяцев назад, о чем было написано ранее. Было решено подойти к проблеме комплексно.

Докладываю: заметно значительное улучшение ситуации. Под нагрузкой болевые ощущения возникают так же, через 30 минут, но уже не такие "жесткие". Уже могу бежать более часа, и даже каждый день. Ранее требовались сутки на восстановление.

Итак, рецепт:

Тренировки: мультиспорт! Бег, велосипед, плавание, офп. Всего в равной степени, итого порядка 6-8 тренировок в неделю. Все примерно по часу (вело дольше), в зоне ЧСС 135 - 145.

Экипировка: купил еще одни кроссовки Mizuno Wave Rider 14, с мягкой пяткой, для асфальта. В лесу вообще ощущается как будто по пуху бежишь. Плотный наколенник, снимает часть нагрузки на колено (?), сохраняет тепло.

Медобеспечение: пилюли с глюкозамином и хондроэтином (usa, см сообщения ранее) + мазь "911+" с хондроэтином.

Также дни отдыха, связанные с пребыванием на работе, так же позволяют восстанавливаться.

Если положительная тенденция сохранится, можно увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок.

Как сказал мой Сенсей: здоровье не надо укреплять, его надо поддерживать!

В продолжение темы профилактики.
Есть такая мышца, бицепс бедра. Оказалось, что регулярное выполнение упражнений (типа "румынская тяга со штангой или гантелями) на эту мышцу (4-5 * 20) положительно сказываются на здоровье колена.
Т.к. этот бицепс редко используется при обычном образе жизни, мышца ослабевает, и колено теряет дополнительную поддержку.
Смысл таких же пар как бицепс/трицепс, пресс/спина.
Всем здоровья.