Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

что скушать после силовой?

14 Андрей Рейтер 1361

05.12.2011 00:00

Скажите пожалуйста, что лучше скушать после силовой тренировки чтобы быстрее восстановить мышцы? протеин?креатин? может кто посоветует конкретные продукты спорт. питания?набор мышечной массы не интересует.интересует чтобы подпитать и восстановить мышцы.

Просмотров:3322
Комментариев:7
Рейтинг: 0 0 0

после силовой Павел Панфилов
[05.12.2011 08:43]
- гейнер Андрей Рейтер
  [05.12.2011 08:45]
  - тогда лучше Павел Панфилов
    [05.12.2011 08:51]
    - протеины Aleksey Mozolev
      [05.12.2011 10:32]
      - не буду спорить про следующий день=) Павел Панфилов
        [05.12.2011 11:41]
        
        тоже не хочу спорить))) Aleksey Mozolev
        [05.12.2011 11:50]
        
        просто Андрей спросил Павел Панфилов
        [05.12.2011 12:05]

17 Павел Панфилов 1756

после силовой

05.12.2011 08:43

Можно протеин,а можно и гейнер.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Андрей Рейтер 1361

гейнер

05.12.2011 08:45

с углеводами, я думаю углеводы не к чему...силовые тренировки 2 раза в неделю.остальные дни циклика(лыжи , байк). скорее склоняюсь либо протеин либо креатин,либо какой то продукт которые содержит и то и другое..посттренировочный скажем так.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Павел Панфилов 1756

тогда лучше

05.12.2011 08:51

протеин.Только не экономьте на качестве и покупайте хороший=)
есть еще аминокислоты BCAA.Тоже вещь нормальная для восстановления после силовой.
Если финансы позволяют можете купить и то и другое.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Aleksey Mozolev 1843

протеины

05.12.2011 10:32

и богатую белком пищу есть смысл только на следующий день принимать. В это же день лучше аминокислоты, и углеводы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Павел Панфилов 1756

не буду спорить про следующий день=)

05.12.2011 11:41

знаю что протеин предпочтительней принимать сразу после тренировки(мин через 30) и на ночь перед сном.На след день соответственно также.
Как удобнее и сколько принимать каждый решает для себя сам.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Aleksey Mozolev 1843

тоже не хочу спорить)))

05.12.2011 11:50

но если ответить на заключительную часть вопроса "набор мышечной массы не интересует.интересует чтобы подпитать и восстановить мышцы.", то можно без протеина на ночь и вовсе обойтись...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Павел Панфилов 1756

просто Андрей спросил

05.12.2011 12:05

что лучше скушать протеин и тд.От 102х порций протеина у вас с мышечной массой ничего не произойдет страшного.Тем более при циклике зимой о росте мышц можно забыть))
Просто написал исходя из собственного опыта.
Неоднократно подмечал,что когда серьезно тренируешься-обьемы,силовые 2 трен-ки в день,то за ночь не всегда успеваешь восстанавливатся как следует.После принятия комплексного протеина на ночь стал значительно лучше восстанавливатся.
Да и сам по себе знаю,что белка с нормальной пищей потребляю очень мало.Поетому мне проще принять порцию протеина)Не спорю и даже согласен,что если есть возможность сбалансированно питатся то можно и обойтись без спортпита.ВСе от уровня и целей зависит)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0