Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

как грамотно интерпретировать EPOC?

12 Даниил Мамин 20

22.02.2013 00:00

Пульсометр (Suunto T3) одним из параметров при беге на лыжах выдает "Пиковое значение EPOC" - у меня гуляет от 220 мл/кг до 320 например, в зависимости от нагрузки. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно интерпретировать эти значения и на что они влияют? Средний пульс 160, пик - до 175. 40 лет.
Спасибо!

Просмотров:10811
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

См... Александр Музыка
[22.02.2013 21:23]
- ..спасибо за ссылочку Даниил Мамин
  [24.02.2013 13:25]
  - ======== Алексей Жилин
    [24.02.2013 19:36]
    - Прочитал Даниил Мамин
      [25.02.2013 10:28]
      - Так не зря же на FB и описали интерпретацию EPOC Игорь Касьянов
        [25.02.2013 11:08]
        
        к сожалению Даниил Мамин
        [25.02.2013 11:21]
      - ========== Алексей Жилин
        [25.02.2013 11:20]
        
        интересно Даниил Мамин
        [25.02.2013 11:24]
        
        ======= Алексей Жилин
        [25.02.2013 11:41]
        
        Спасибо Даниил Мамин
        [25.02.2013 12:00]

22 Александр Музыка 4884

См...

22.02.2013 21:23

http://en.wikipedia.org/wiki/Excess_post-exercise_oxygen_consumption

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Даниил Мамин 20

..спасибо за ссылочку

24.02.2013 13:25

однако вопрос больше именно в том как интерпретировать получаемые числовые значения, какие поправки в тренировочном процессе можно вносить, опираясь на них? Т.е. при тренировке в тренажерке мне выдают 16-24 мл\кг, а сегодня после лыж - 324.. Спасибо!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9642

========

24.02.2013 19:36

Почитайте здесь www.firstbeat.fi/physiology/white-papers
в частности www.firstbeat.fi/userData/firstbeat/download/white_paper_epoc.pdf
Если совсем просто - это степень нагрузки применительно к интенсивной аэробной тренировке, близко к ПАНО или за ним. На основе EPOC T3 выставит вам величину тренировочного эффекта (TE).
Неспешные тренировки в зале или 2-часовые кроссы на чсс 120-130 в этот класс тренировок не попадают.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Даниил Мамин 20

Прочитал

25.02.2013 10:28

Интересно. Осталось только найти специалиста или соответствующую программу, которая может каким-то образом планировать последующие тренировки (очевидно, график восстановления) в зависимости от параметров EPOC.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Игорь Касьянов 864

Так не зря же на FB и описали интерпретацию EPOC

25.02.2013 11:08

Именно их софт и вытаскивает из записи R-R интервалов в том числе и уровень лактата в крови. И на основе анализа целого комплекса дает рекомендации по плану тренировок (в т.ч. и восстановления).
В общем почитайте подробно про FB в целом.
Вот, правда, Suunto t3 нет в списке поддерживаемого оборудования (((

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Даниил Мамин 20

к сожалению

25.02.2013 11:21

T3 не пишет R-R интервалы

. Я давно покупал, не совсем понимая, что нужно будет. Но когда в movescount смотришь статистику - EPOC показывает, причем достаточно корректно, исходя из выполненной нагрузки. Другое дело, что сейчас вся статистика на сайте обрабатывается. И Suunto training manager не дружит с t3 ((..
спасибо за поддержку!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9642

==========

25.02.2013 11:20

Планировать придется самому. Изучить тренировочные методики цикликов, построение микро- и макроциклов и т.п. А прибор ваш использовать только для контроля интенсивных.
У меня T6, есть возможность использовать Firstbeat Athlete, он умеет строить тренировочные планы, но следовать им желания нет - слишком большой перекос в сторону интенсивных, причем из недели в неделю. Как-то после тяжелого марафона предложил восстановиться короткой темповой..
О восстановлении. Индекс восстановления (действительно полезная вещь) умеет считать Firstbeat Sport, но она предназначена в основном для команд и цена соответствующая.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Даниил Мамин 20

интересно

25.02.2013 11:24

вот какой вопрос - а к тренеру по какому виду спорта можно подойти за такого рода консультацией? я предполагаю, что полчаса разговора со специалистом будут эффективнее, чем сутки по уши в специальной литературе. У меня такое ощущение, что по методикам восстановления, возможно, фитнесс-тренеры сейчас более подкованы, нежели лыжники те же, учитывая, что я не профессиональный давно уже спортсмен..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9642

=======

25.02.2013 11:41

Если нужны какие-то конкретные ответы или наоборот, направление начального толчка для размышлений, совет, я бы написал Сергею Илюкову (http://www.firstbeat.pro/buy/team).
Если имеете в виду достаточно подробные тренировочные планы, с учетом вашего уровня и целей - это обычно стоит денег. Это и лаборатория Селуянова (контакт можно у Мазурова попросить), рекламирующийся где-то здесь Pro Trainer, есть здесь и тренеры-частники с более скромными запросами. Может и фитнес-тренер поможет, не знаю, не имел опыта.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Даниил Мамин 20

Спасибо

25.02.2013 12:00

Спасибо большое! Будем стараться изучать. Главное, чтобы не в ущерб практике ) Хотя, скорее всего, в данном случае грамотная консультация может значительно оптимизировать тренировочный процесс.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0