Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Баня в микроцикле: когда?

11 Сергей Иванов 4

15.12.2013 00:00

Всем привет!

В воскресение обычно провожу длительную на лыжах на 1-2 зонах на 2-3 часа тренировку. Нужно ли включать баню как средство восстановления и когда? После тренировки или в ДО?

Справочно: еще тренируюсь вторник-четверг-суббота (лыжи) на 1,5-2 часа. Плюс почти ежедневно утром зарядка.

Просмотров:3532
Комментариев:8
Рейтинг: 0 0 0

баня Кузя
[15.12.2013 19:44]
пробовал баню после длительной Вячеслав Лазарев
[15.12.2013 21:21]
что такое баня? Барышников Алексей
[15.12.2013 22:14]
- Алексей! Сергей Иванов
  [16.12.2013 09:33]
Баней в последнее время не Валерий Веретенников
[16.12.2013 10:52]
- ******************** malex
  [16.12.2013 11:43]
  - вот это я и имел ввиду Сергей Иванов
    [16.12.2013 13:00]
В день тяжелой тренировки лично мне не заходит. Павел Кириловский
[16.12.2013 13:28]

19 Кузя 2756

баня

15.12.2013 19:44

после длительной во 2 половине дня баня - это классика.
следующий день выходной.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

пробовал баню после длительной

15.12.2013 21:21

неайс себя чувствую потом, по мне лучше в ДО, либо после короткой трени

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Барышников Алексей 1001

что такое баня?

15.12.2013 22:14

в данном случае-это средство восстановления. ИМХО, использовать ее нужно в зависимости от состояния, не стоит ее номинально вставлять в распорядок недели. Если чувствуете, что мышцы забиты, болят на тренировках, то стоит сделать вечером баню, на следующий день отдохнуть. это может быть и в середине недели, лучше все-таки ее делать по ощущениям. Еще важное замечание по, собственно бане: всего следует делать 3, максимум 4 захода. Первый короткий, разогревочный, один или два основных, с принятием контрастных ванн (сугробов) и один заключительный, тоже короткий, после которого просто душ. Некоторые любят "основательно" попариться, по 2-3 часа. Это уже большая нагрузка на организм, делать ее вечером после тренировки тоже не рекомендуется, и уж точно на следующий день должен быть день отдыха.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Сергей Иванов 4

Алексей!

16.12.2013 09:33

Алексей, спасибо за развернутый ответ.

Информацию принял - буду смотреть на самочувствие!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Валерий Веретенников 436

Баней в последнее время не

16.12.2013 10:52

увлекаюсь. Только когда есть особое желание. Раньше применял часто, но для себя понял,что часто (для меня раз в неделю)баня меня выхолащивала. Наверное, если делать короткую банную процедуру, то можно и нужно применять её регулярно. Но, попав в нашу (среднюю российскую) баню, как-то трудно оттуда уйти через 30-40 минут. Но в целом баню поддерживаю, а периодичность необходимо выбирать индивидуально, чтобы не навредить себе.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 malex 20494

********************

16.12.2013 11:43

для здоровья лыжера классика это
3 по 10минут через 10

смотреть надо строго по с/ч. после тяжелой тр-ки баня может явно не "зайти"

после бани д.б. или легкий день или ДО

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Сергей Иванов 4

вот это я и имел ввиду

16.12.2013 13:00

вот это я и имел ввиду: после длительной тр-ки баня вечером "не заходит" или неайс!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Павел Кириловский 5510

В день тяжелой тренировки лично мне не заходит.

16.12.2013 13:28

Как тут уже правильно упоминали, баня по самочувствию. Хорошо идет, если мышцы забиты. Т.е. не в день тренировки, а после.
Знаменский на скиране писал, что массаж лучше делать на след.день после тренировки, чтобы мышцы сами учились восстановливатся.
То же самое я отношу и к бане.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0