Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Как разработать коленный сустав?

25.12.2014 08:55
Сделана была мозаичная хондропластика,подрезали мениск и синовиальную оболочку,три недели в лангете,четыре недели хожу на костылях,лфк.За 4 недели нога согнулась только до 115 гр.Каждый день раза по 3-4 (4-5серий)сгибаю колено с усилием(здоровой ногой),сидя на краю стола до сильной боли.Поделитесь опытом,кто и как справился с такой проблемой?И  сколько времени надо?
  • Просмотров:4347
  • Комментариев:8
  • Рейтинг: 0 0 0
А Вас оперировавший врач не направил на ЛФК?
25.12.2014 11:37
Я после операции ходил на ЛФК и физиопроцедуры в том же заведении где и оперировали. Подробностей упражнений не помню. Когда курс ЛФК и физио прошёл, то сел на вел и крутил, крутил, крутил... но крутить надо правильно, так как можно и усугубить.
РЕЗЮМЕ: Обратитесь к оперировавшему врачу для направления на ЛФК и физио.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На ЛФК хожу,курс физио прошла.
25.12.2014 13:13
Велик пока не пробовала.Операцию делала в Ярославле,живу в др.городе.Вроде бы все рекомендации моего врача выполняю,но  все оооооочень медленно двигается.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
упражнения
26.12.2014 15:06
http://forum.ski.ru/index.php?s=2097592e7867d2e9018d063a4024cb57&showtopic=89641
http://www.ortopedov.ru/zabolevaniya/koleno-sustav/83
Здравствуйте. Несколько упражнений для разработки сустава. К 10-12 неделе желательно добиться полного сгибания и разгибания. Полное восстановление после таких операций примерно год, до более менее активной жизни 6 месяцев. Кроме разработки сустава вам нужны силовые упражнения на мышцы бедра, лучше спортзал, если нет возможности, то различного вида приседания и выпады с гантелями. Пешие прогулки, после 6 мес. Можно начинать лёгкие пробежки.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо за советы.
27.12.2014 21:45
Через пару недель буду ходить без костылей,спортзал на работе есть:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спортзал
27.12.2014 23:52
В спортзале начинайте с минимального веса, лучше совсем без нагрузки, отработайте правильную технику выполнения, затем плавно прибавляйте вес по 2-5 кг в 1-2 недели в зависимости от состояния мышц, сильной боли и отеков быть не должно. Если что, снижайте нагрузку. Выполняйте по 40-50 повторений (подберите такой вес, чтобы хватило сил выполнить, но при этом легко быть не должно быть), в 2-4 подхода с отдыхом. Выполняйте упражнения медленно, ногу до 90 градусов не сгибайте, и до конца не разгибайте, оставляйте по 5-10 градусов, мышца должна быть всегда напряжена, не давайте мышцам расслабляться и отдыхать. Ходьбу без костылей начинайте постепенно, лучше с палочкой, следите за техникой, чтобы был перекат с пятки на носок, старайтесь не хромать, лучше идти медленнее но правильно. Если нагрузки на ногу не было совсем, то начинайте ходьбу с двумя костылями, потом с одним,постепенно давая нагрузку на ногу, начиная с 50% веса. Также лучше на 2-3 недели пользоваться специальным ортезом с регулируемыми углами сгибания и разгибания, но вам можно уже без регулировки углов или полужесткий с боковыми шарнирами.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Юлия,
28.12.2014 15:44
я сейчас хожу с костылях с нагрузкой на больную ногу 30 кг(на весах определила,как это по ощущениям),но дома частенько и с одним костылем,стараюсь не хромать.Колено,конечно отекает,иногда больновато ходить.Все упражнения лфк(хожу в спортдиспансер) делаю,но без фанатизма.Когда разрабатываю колено(сгибается под весом ноги или вешаю груз 1 кг) то до ощутимой боли.Процесс идет,но медленно,утром как-будто все на том же месте,прям по мм каким то продвигается.Не сдаюсь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
терпние
28.12.2014 19:24
Да, терпения много нужно. За ночь все растянутые волокна мышц и сухожилий снова стягиваются плюс отек может мешать разработке. Когда отекает холод прикладывайте мин. на 15 или  водочный компресс на ночь. Можно согревающий наколенник на ночь одевать. Намного легче разрабатывать сидя на ровной поверхности и подтягивать руками голень к себе, если руки устают, то можно ремень использовать. Есть одна хитрость, тонус мышц может ещё мешать, тогда из того же положения нужно голень удерживая руками с усилием разгибать ногу, мышца устанет и сгибать будет легче. Стоя (лежа на животе, здоровом боку) в положении "цапли" можно голень назад сгибать. Про разгибание не забудьте, с ним проблем бывает не меньше. Бассейн неплохо помогает, поплавать кролем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 1-й 5
Колено
10.01.2015 18:15
Есть высокотехнологичное реабилитационное оборудование где реализованы 4 известных режима движения: пассивное, изокинетические, изометрические, изотонические.
Аппарат называется ISOMOVE. http://www.tecnobody.it/newone/schedaiso_en.html
если интересно на почту: kmed@bk.ru
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0