Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Высокий пульс при движении коньковым ходом.

10 Hofer 32

07.02.2015 23:38

Всем доброго времени суток. О себе: парень, 23 года, катаюсь на уровне 2-го разряда. Занимаюсь с пульсометром, заметил одну особенность: при движении коньком редко когда удается удерживать пульс ниже 170 уд/мин. Обычная ЧСС для коньковых тренировок 180-190. Если двигаться совсем медленно пульс будет около 170, еще медленнее - ехать нереально, разваливается техника, уже плетусь почти без проката... То есть все мои коньковые тренировки проходят в анаэробной зоне, при сильном закислении мышц! И, самое интересное, что при движении классикой я могу спокойно передвигаться в аэробном режиме (140-160 уд/мин), или еще ниже. То есть длительные тренировки могу проводить только классикой! А иногда хочется просто погулять коньком, а не погонять:) Вот скажите, это только у меня такая особенность? Коньковый ход сам по себе требует больше усилий, и поэтому я имею такие показатели ЧСС? И, если нет, то в чем тогда дело?

Просмотров:6104
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

И да и нет. Олег Блохин
[12.02.2015 00:41]
- делаю примерно также Dmitry V
  [12.02.2015 10:21]
- Олег, Hofer
  [15.02.2015 23:04]
  - Коньком Олег Блохин
    [18.02.2015 02:15]
    - Кстати, вспоминаю Вячеслав Лазарев
      [18.02.2015 10:27]
- Не всегда так получится Андрей Жуков
  [18.02.2015 08:39]
  - Да Олег Блохин
    [18.02.2015 19:47]
170 скорее всего не анаэроб, Вячеслав Лазарев
[12.02.2015 10:32]
Про чсс Денис Давыдоффф
[23.02.2015 03:00]
- ***** Myrzilka
  [23.02.2015 12:59]

12 Олег Блохин 489

И да и нет.

12.02.2015 00:41

Да, коньковый ход более энергоемкий, чем прогулочный классикой. И у меня тоже пульс коньковым одношажным вначале сезона зашкаливал. Кажется выход один - останавливаться или плестись шагом. Но есть способ лучше! Делаешь 1 минуту хороший коньковый одношажный, потом 2 минуты на руках. И все сначала.Помогает, сейчас пульс снизился. Между прочим элита коньковым одношажным по равнине летит на пульсе ниже 140.
(Белов на тур де ски в последний день первые 4 км за 8 мин на пульсе менее140 ) Сам в шоке!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Dmitry V 123

делаю примерно также

12.02.2015 10:21

у меня в начале сезона тоже повышенный пульс коньком. поэтому стараюсь чередовать, то основная усиленная нагрузка на ноги примерно минуту пока не начнут уставать, потом также на руки (когда делаю упор на руки иногда перехожу на классику а иногда так и еду коньком только работаю в основном руками, ну и про пресс и спину не забываю), так и чередую то одно то другое, так катаюсь в течение часа-полтора, по настроению. когда работает что-то одно, или верх или низ, пульс всегда в пределах нормы и не скачет. После таких тренировок у меня уже через пару недель и пульс устаканивается и заметный эффект и по выносливости и по силе и по скорости.
А раньше я себя также загонял, т.е. если держал пульс в районе 140 то у меня это было почти пешком и ни одна мышца толком не работала, а если в среднем тренировочном темпе то пульс был от 170 не ниже, но после таких катаний на постоянном повышенном пульсе ничего хорошего не было.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Hofer 32

Олег,

15.02.2015 23:04

то есть вы тренируетесь по такой схеме: минута конькового хода в удобном для вас темпе, а потом 2 минуты восстановление? Или же коньком следует стараться идти как можно медленнее?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Олег Блохин 489

Коньком

18.02.2015 02:15

надо идти максимально правильно: я иду одношажным, с максимально правильной техникой, со скоростью около соревновательной. Обязательно контролируя подсед, толчек, прокат. Сделал 45-50 шагов, разогнал пульс до 150-170 ( в зависимости от возраста) - перешел на восстановительный темп. Снизил пульс до 130 (лучьше за 2 минуты) - новое ускорение.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

Кстати, вспоминаю

18.02.2015 10:27

в том году бегом так неплохо улучшил результат,
разбегаюсь до пульса 170 где-то за 200 метров, потом пешком 2-3 минуты до пульса 130

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Андрей Жуков 288

Не всегда так получится

18.02.2015 08:39

Олег, а если пульс зашкалил прямо на подъеме, так что на руках тяжеловато будет? Как тогда: просто перейи на "елочку" шагом?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Олег Блохин 489

Да

18.02.2015 19:47

Лучше шагом, пешком, но пульс снизить. А вообще нужен совсем небольшой, пологий подъем на круге 500-600 метров. Можно на равнинке, правильно, мощно отработать и сбавить,восстановить пульс до 130.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Вячеслав Лазарев 2121

170 скорее всего не анаэроб,

12.02.2015 10:32

а темповая тренировка. У меня 170 средний пульс на 30 коньком был

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Денис Давыдоффф 321

Про чсс

23.02.2015 03:00

Многие тут писали про пульсовые значения, кто, как и на каком пульсе тренируется.
Наверное, неправильно применять чужой опыт к себе, так как у одного чсс макс за 200, а у кого-то 170.
Если человек с чсс макс 170 будет пытаться тренироваться на 170, понятно, что с ним будет. А для кого-то 170 всего лишь 3-я зона.
Автор ветки пишет, что нормальная тренировка это 180-190, значит чсс макс у него точно за 200, собственно как и у меня, правда мне далеко не 23 года, как ему и даже не 35 :-)

Всем удачи и результатов!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Myrzilka 157

*****

23.02.2015 12:59

ЕКАТЕРИНБУРГ, 23 февраля. /ТАСС/. Причиной смерти биатлонистки Алины Якимкиной во время гонки на этапе Кубка России в Тюмени стала острая сердечная недостаточность. Об этом сообщили в понедельник корр. ТАСС в пресс-службе областного управления СК РФ.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0