Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974

перетрудил ногу

14.01.2016 19:09
занимаюсь 4 года,  бегал и марафоны 50 км, и в этом сезоне вполне можно сказать вкатался нормально, были забеги на 25+25 км в декабре. В общем неделю назад на рельефной тренировке на последнем круге внезапно почувствовал боль в голени. Показалось что заболела надкостница (трасса жесткая + фишки дрявые вместо росси зачем то взял), Через 1 км боль стала невыносимой.  До дому еле дорулил, не мог даже быстро ногу с педали газа-тормоза убрать. В общем неделю мазал ибупрофеном+ таблетки нестероидные 2 раз в сутки. Через 5 дней боль ушла, поплелся на трень. Через 2 км почувствоал что боль все таки есть. Последний подъем забежал без лыж - без боли. Понимаю что нужно на время забыть про нагрузку. Что посоветуете для быстрого восстановления
  • Просмотров:2291
  • Комментариев:6
  • Рейтинг: 0 0 0
Перегруз
14.01.2016 20:11
В конце прошлого лыжного сезона, снега было мало в Московском регионе, а хотелось нормально пробежать Деминский марафон и в тренировочный процесс был бег, плюс жесткая трасса на лыжах, симптомы такие же как у вас, Деминский пропустил и сезон закрыл. Стрессовый перелом. Отдых и покой  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
время
14.01.2016 20:14
сколько времени у вас ушло на восстановление
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Покой, никаких тренировок.
15.01.2016 01:16
Даже если в обычной жизни нормально себя чувствуете.  Зеклеиваете тейпами голень. Также можно тугую повязку при ходьбе.  Мазь Матарен Плюс на ночь. Помогает.   На восстановление уйдет недели две, если воспаление не сильное. Далее также можно тугую повязку ограничивающую подвижность голеностопа использовать и на лыжах.  Потом пройдет полностью и забудете об этом.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня было
15.01.2016 12:41
тоже самое и тоже на каникулах, и тоже от жесткой трассы.
Ничего не помогало. Потом попробовал кинезиотейпом  - можно найти подходящее видео на ютюбе, их полно. Обязательно точно соблюсти методику - где натянуто должно быть, где расслаблено.
Через пару суток все прошло. Сейчас периодически появляется, но быстро проходит. Тейпы брал в Китае, они там дешевые.
 
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
тут не то
15.01.2016 16:23
за тейпы не могу ничего сказать, нужно пробовать. Пока задача снять воспаление, т.к с тканями явно что то не то. например при сдавливании чувствуется как будто скрип в этом месте при вращении стопой. Пока мажу матареном + порошок нимесил 2р. в день. Как насчет физио - магнит? Нужно -нет?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня
15.01.2016 16:30
тоже и воспаление и скрипы были. Всякие НПВС не помогали - только временно снимали боль. Сам удивился , что тейпы сработали.
Про остальное ничего не знаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0