занимаюсь 4 года, бегал и марафоны 50 км, и в этом сезоне вполне можно сказать вкатался нормально, были забеги на 25+25 км в декабре. В общем неделю назад на рельефной тренировке на последнем круге внезапно почувствовал боль в голени. Показалось что заболела надкостница (трасса жесткая + фишки дрявые вместо росси зачем то взял), Через 1 км боль стала невыносимой. До дому еле дорулил, не мог даже быстро ногу с педали газа-тормоза убрать. В общем неделю мазал ибупрофеном+ таблетки нестероидные 2 раз в сутки. Через 5 дней боль ушла, поплелся на трень. Через 2 км почувствоал что боль все таки есть. Последний подъем забежал без лыж - без боли. Понимаю что нужно на время забыть про нагрузку. Что посоветуете для быстрого восстановления
В конце прошлого лыжного сезона, снега было мало в Московском регионе, а хотелось нормально пробежать Деминский марафон и в тренировочный процесс был бег, плюс жесткая трасса на лыжах, симптомы такие же как у вас, Деминский пропустил и сезон закрыл. Стрессовый перелом. Отдых и покой
Даже если в обычной жизни нормально себя чувствуете. Зеклеиваете тейпами голень. Также можно тугую повязку при ходьбе. Мазь Матарен Плюс на ночь. Помогает. На восстановление уйдет недели две, если воспаление не сильное. Далее также можно тугую повязку ограничивающую подвижность голеностопа использовать и на лыжах. Потом пройдет полностью и забудете об этом.
тоже самое и тоже на каникулах, и тоже от жесткой трассы. Ничего не помогало. Потом попробовал кинезиотейпом - можно найти подходящее видео на ютюбе, их полно. Обязательно точно соблюсти методику - где натянуто должно быть, где расслаблено. Через пару суток все прошло. Сейчас периодически появляется, но быстро проходит. Тейпы брал в Китае, они там дешевые.
за тейпы не могу ничего сказать, нужно пробовать. Пока задача снять воспаление, т.к с тканями явно что то не то. например при сдавливании чувствуется как будто скрип в этом месте при вращении стопой. Пока мажу матареном + порошок нимесил 2р. в день. Как насчет физио - магнит? Нужно -нет?
тоже и воспаление и скрипы были. Всякие НПВС не помогали - только временно снимали боль. Сам удивился , что тейпы сработали. Про остальное ничего не знаю.