Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

перетрудил ногу

11 Алексей Ядыкин 108

14.01.2016 19:09

занимаюсь 4 года, бегал и марафоны 50 км, и в этом сезоне вполне можно сказать вкатался нормально, были забеги на 25+25 км в декабре. В общем неделю назад на рельефной тренировке на последнем круге внезапно почувствовал боль в голени. Показалось что заболела надкостница (трасса жесткая + фишки дрявые вместо росси зачем то взял), Через 1 км боль стала невыносимой. До дому еле дорулил, не мог даже быстро ногу с педали газа-тормоза убрать. В общем неделю мазал ибупрофеном+ таблетки нестероидные 2 раз в сутки. Через 5 дней боль ушла, поплелся на трень. Через 2 км почувствоал что боль все таки есть. Последний подъем забежал без лыж - без боли. Понимаю что нужно на время забыть про нагрузку. Что посоветуете для быстрого восстановления

Просмотров:2291
Комментариев:6
Рейтинг: 0 0 0

Перегруз Андрей Кучеренко
[14.01.2016 20:11]
- время Алексей Ядыкин
  [14.01.2016 20:14]
  - Покой, никаких тренировок. Евгений Баландин
    [15.01.2016 01:16]
У меня было Максим Чесноков
[15.01.2016 12:41]
- тут не то Алексей Ядыкин
  [15.01.2016 16:23]
  - у меня Максим Чесноков
    [15.01.2016 16:30]

16 Андрей Кучеренко 907

Перегруз

14.01.2016 20:11

В конце прошлого лыжного сезона, снега было мало в Московском регионе, а хотелось нормально пробежать Деминский марафон и в тренировочный процесс был бег, плюс жесткая трасса на лыжах, симптомы такие же как у вас, Деминский пропустил и сезон закрыл. Стрессовый перелом. Отдых и покой

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Алексей Ядыкин 108

время

14.01.2016 20:14

сколько времени у вас ушло на восстановление

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Евгений Баландин 863

Покой, никаких тренировок.

15.01.2016 01:16

Даже если в обычной жизни нормально себя чувствуете. Зеклеиваете тейпами голень. Также можно тугую повязку при ходьбе. Мазь Матарен Плюс на ночь. Помогает. На восстановление уйдет недели две, если воспаление не сильное. Далее также можно тугую повязку ограничивающую подвижность голеностопа использовать и на лыжах. Потом пройдет полностью и забудете об этом.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Максим Чесноков 3881

У меня было

15.01.2016 12:41

тоже самое и тоже на каникулах, и тоже от жесткой трассы.
Ничего не помогало. Потом попробовал кинезиотейпом - можно найти подходящее видео на ютюбе, их полно. Обязательно точно соблюсти методику - где натянуто должно быть, где расслаблено.
Через пару суток все прошло. Сейчас периодически появляется, но быстро проходит. Тейпы брал в Китае, они там дешевые.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Алексей Ядыкин 108

тут не то

15.01.2016 16:23

за тейпы не могу ничего сказать, нужно пробовать. Пока задача снять воспаление, т.к с тканями явно что то не то. например при сдавливании чувствуется как будто скрип в этом месте при вращении стопой. Пока мажу матареном + порошок нимесил 2р. в день. Как насчет физио - магнит? Нужно -нет?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Максим Чесноков 3881

у меня

15.01.2016 16:30

тоже и воспаление и скрипы были. Всякие НПВС не помогали - только временно снимали боль. Сам удивился , что тейпы сработали.
Про остальное ничего не знаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0