вторую неделю мучаюсь от боли в правой стопе, точнее, в мягкой её части (не знаю как её там правильно назвать, видимо, свод стопы).. После катания , сняв лыжи, еле иду , т к жутко больно. Иногда начинает жутко болеть когда еду по трассе. Как мне показалось, началось это с приходом "бетона" на трассу. Что тоже немного удивило, хотя, не буду на этом настаивать, может и показалось, боль усиливается, когда встаю на Росси. они более жёсткие из всех моих пар. Сегодня тоже сначала катал на росси, а когда почувствовал что сейчас "отвалится" нога, переоделся в Сало, которое показало изумительную курсовую устойчивость. Вроде болеть стало меньше, не помер)).. Может ещё кто такое испытывал и это зависит от характера трассы, лыж, огрехов техники на бетоне, подскажите плийз!
В своё время неудачно термосформировал лыжные ботинки, после чего на бетоне стала болеть левая стопа. Дошло до того, что впору с лыжами нужно было завязыать. Помогли 2 вещи. 1. С креплениями NIS использую проставки(розового или жёлтого цвета), что изменило технику отталкивания. Нагрузка стала более равномерно распределяться на стопе. И не стало закручивания стопы относительно её передней части, что и вызывало наиболее травмирующий эффект. 2. Для ботинок SNS Pilot приобрёл ортопедические стельки с шишечкой посредине стопы. Не скажу, что боль ушла совсем, но бросать лыжи уже не собираюсь.
Поясните, как можно неправильно термосформировать лыжный бот? Ведь по сути термоформование носит формальный характер-разогрел феном и ходишь часами по квартире! Это горнолыжные боты целый геммор формировать и явно не в домашних условиях! вроде как ещё новые Карбо Салы по уму формируют, по принципу горнолыжных
Александр, думаю, что один бот я сформировал неправильно из-за того, что когда его нагрел и одел, то вторая нога была босой. Так и расхаживал первый бот-одна нога в нём, вторая босая. Где-то нагрузка под чуть другим углом пошла и этого хватило, чтобы нога потом заболела. До этого в этих ботах сезон откатал и проблем не знал. Обязательно найдите причину болей! Они будут только нарастать. Я после пары марафонов в тех ботах несколько дней до ноги дотронуться не мог. И потом долго ещё мучился пока не опробовал спейсеры и стельки. Кстати стельки брал 2 года назад в обычной ортоаптеке за 600 руб. И ещё- у жены на ногах шишки, которые болели от катания на лыжах, особенно по жёсткой лыжне. Со спейсерами боли прошли. Она не нарадуется.
В аналогичной с Вашей ситуацией я пошел к ортопеду-травматологу. Он сказал, что у лыжников в большинстве случаев стопа болит или из-за поперечного плоскостопия или из-за шпор. В моем случае это было поперечное плоскостопие (которое, кстати, не видно на глаз). Послал меня в ортопедический салон, где мне изготовили индивидуальные стельки с х-протектором. Смысл в том, что вес распеделяется правильно на стопу. СтОит правда стелька не дешево, но советую Вам - не терпите боль, прблема будет только усугубляться.
К врачу может и правда стоит сходить, а то боль уже такая, что от несильного надавливания пальцем кричу как будто режут((.. Но стельки ортопедические у меня были изначально (не знаю правда насчёт x протектора) , может они деформировались за год, такое вообще бывает,не в курсе? А плоскостопие небольшое у меня точно есть, только вот не знаю, поперечное ли или какое другое.
в заведении, где делаю стельки, говорят, что через полгода их надо править. то ли они форму меняют, то ли в ступне идут свои адаптационные процессы, не знаю. еще, по опыту, правильные ортопедические стельки при плоскостопии - это именно бугорок под подошвой ступни, смещенный от центра в сторону пальцев, а боковая поддержка свода стопы - вторична. место для бугорка - вещь изрядно индивидуальная. у меня лично после перехода к таким стелькам ступни при занятиях спортом болеть перестали как класс, тьфу-тьфу-тьфу.
- если проблема не запущена, то исправить с помощью ортостелек плоскостопие, пока не поздно; - если запущена, то максимально замедлить дальнейшую деформацию стопы. Если пустить на самотек, то через несколько лет Вы не сможете долго в обычной обуви ходить. Про ортостельки (желательно после рекомендации врача-ортопеда) : вариант 1 - заказ индивидуальных стелек. Хватает на 1-2 сезона, стОит где-то 2-3 тыс. руб.; вариант 2 - дорогие немецкие стельки, специально для лыж и коньков, вот такие http://ortom.ru/ortopedicheskiestelki/stelkiergopadskiskate Резюме: не откладывайте надолго вопрос (он сам собой не решится), если хотите долго бегать на лыжах и, что немаловажно, получать и моральное и физическое удовольствие.
Но, по идее, если первопричина была бы такой, боль бы начала появляться и раньше, до прихода "бетона" или думаете что неправильный толчок появился именно из-за жёсткости снега?
снеге больше приходится кантоваться на внутреннюю часть лыжи. Наверняка такое положение стопы и сопутствующие нагрузки приводят к болям в слабом месте.
на жёстком покрытии и жёстких лыжах в сочетании с активным толчком ногами.
Испытывал подобное на первых стартах в сезоне. Потом само всё проходило. Связываю это с закрепощением или неготовностью мышц стопы к активным нагрузкам. А одна нога болит из-за разного развития мышц.
Если идёт речь об обычном катании, то чуть перенести акцент на руки. Со временем проблема уйдёт. Ещё можно попробовать новомодные стельки или термоформировать ботинок. Но если уже есть боль есть даже при касании, то стельки заказывать поздно. Остаётся снизить нагрузку и ждать. Лучше минимально двигаться и делать массаж стоп.
Но боль появляется в верхней части голеностопа. Когда катаюсь в новых ботинках Спайн. Они пожестче моих старых альпин и не старых мадшусов. Когда акцентированно стараюсь выкатывать больше на прямой ноге и на пятке, все это уходит.
все очень очевидно - просто дайте стопе отдохнуть. У меня была проблема в беге - анемия стопы(явная перетренировка) - прошла сама, катался на лыжах только ДП(кроликом - как я это называю)
Может, если есть возможность,вообще ногу не нагружать пока лыжами. Может и пройдет все само .А если не пройдет ,то ко врачу(хорошему)А всякие "умные" стельки и "лечебные " шнурки по цене хороших лыж ,если уже боли начались ,вряд ли помогут.