Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

193

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

183

Емельянов Сергей

Москва, 1956

117

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

101

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

101

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Снедков Денис

Москва, 1974

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Коновалов Александр

Москва, 1961

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Болит нижняя часть спины после классики

13 Алекс Фирсов 1112

07.01.2017 13:46

Уже второй раз этой зимой замечаю крепатуру в пояснице именно после тренировок классикой по плохой лыжне/неуверенном держании.
Хотя в прошлом году бегал класс.марафоны и подобного не было.
Технику чередую, то есть далеко не всегда ДП.
У кого-нибудь было подобное?

Просмотров:1899
Комментариев:7
Рейтинг: 0 0 0

Крепатура Павел Геннадьевич
[07.01.2017 16:19]
Зарядка по утрам Юрий Максимов
[09.01.2017 12:05]
- сомнительный совет DenVick
  [09.01.2017 12:08]
- Лыжи Алекс Фирсов
  [09.01.2017 18:08]
  - Не воспринимайте как совет Юрий Максимов
    [10.01.2017 10:14]
Палки. Коршунов А.
[16.01.2017 10:56]
- Спасибо всем Алекс Фирсов
  [16.01.2017 11:56]

15 Павел Геннадьевич 337

Крепатура

07.01.2017 16:19

Мне помогли силовые тренировки в зале. Гиперэкстензия, колёсик для пресса и др. упражнения на пресс и спину.

Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

14 Юрий Максимов 219

Зарядка по утрам

09.01.2017 12:05

Обыкновенные наклоны вперед с касанием руками пола с резким выпрямлением и откидыванием рук и одной ноги назад, помогало всегда. Как только переставал делать зарядку и долго не катался классикой, катание кончалось точно таким же эффектом.

Ссылка Рейтинг: -1 0 -1

08 DenVick 19

сомнительный совет

09.01.2017 12:08

резко не надо с позвоночником

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

13 Алекс Фирсов 1112

Лыжи

09.01.2017 18:08

Сейчас стоит совсем прекратить?
Или наоборот-потихоньку полезно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Юрий Максимов 219

Не воспринимайте как совет

10.01.2017 10:14

Я описываю только свой случай. У меня явно болели мышцы спины, которые в обычной жизни мало нагружаются и после интенсивной работы начинали болеть. Можно застудить мышцы и они будут болеть или как предыдущему нельзя резко обращаться с позвоночником, правда в таком случае и на лыжах не советую кататься (а это уже совет).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Коршунов А. 42

Палки.

16.01.2017 10:56

Какова длина палок? Еще в студенческие годы, до появления конька, постоянно было тоже самое. Особенно мучился в биатлоне: винтовка немного сковывала движения корпуса, больше закрепощение. А появился конек, палки стали длиннее..я и для классики взял палки повыше. На 10 см. Проблема сразу ушла. От слова совсем.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Алекс Фирсов 1112

Спасибо всем

16.01.2017 11:56

Вроде прошло само с помощью массажера Nozomi и ванн с морской солью.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0