Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Болит нижняя часть спины после классики

07.01.2017 13:46
Уже второй раз этой зимой замечаю крепатуру в пояснице именно после тренировок классикой по плохой лыжне/неуверенном держании.
Хотя в прошлом году бегал класс.марафоны и подобного не было.
Технику чередую, то есть далеко не всегда ДП.
У кого-нибудь было подобное?
  • Просмотров:1745
  • Комментариев:7
  • Рейтинг: 0 0 0
Крепатура
07.01.2017 16:19
Мне помогли силовые тренировки в зале. Гиперэкстензия, колёсик для пресса и др. упражнения на пресс и спину.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
Зарядка по утрам
09.01.2017 12:05
Обыкновенные наклоны вперед с касанием руками пола с резким выпрямлением и откидыванием рук и одной ноги назад, помогало всегда. Как только переставал делать зарядку и долго не катался классикой, катание кончалось точно таким же эффектом.
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
сомнительный совет
09.01.2017 12:08
резко не надо с позвоночником
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Лыжи
09.01.2017 18:08
Сейчас стоит совсем прекратить?
Или наоборот-потихоньку полезно?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не воспринимайте как совет
10.01.2017 10:14
Я описываю только свой случай. У меня явно болели мышцы спины, которые в обычной жизни мало нагружаются и после интенсивной работы начинали болеть. Можно застудить мышцы и они будут болеть или как предыдущему нельзя резко обращаться с позвоночником, правда в таком случае и на лыжах не советую кататься (а это уже совет).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Палки.
16.01.2017 10:56
Какова длина палок? Еще в студенческие годы, до появления конька, постоянно было тоже самое. Особенно мучился в биатлоне: винтовка немного сковывала движения корпуса, больше закрепощение. А появился конек, палки стали длиннее..я и для классики взял палки повыше. На 10 см. Проблема сразу ушла. От слова совсем.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо всем
16.01.2017 11:56
Вроде прошло само с помощью массажера Nozomi и ванн с морской солью.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0