Уже второй раз этой зимой замечаю крепатуру в пояснице именно после тренировок классикой по плохой лыжне/неуверенном держании. Хотя в прошлом году бегал класс.марафоны и подобного не было. Технику чередую, то есть далеко не всегда ДП. У кого-нибудь было подобное?
Обыкновенные наклоны вперед с касанием руками пола с резким выпрямлением и откидыванием рук и одной ноги назад, помогало всегда. Как только переставал делать зарядку и долго не катался классикой, катание кончалось точно таким же эффектом.
Я описываю только свой случай. У меня явно болели мышцы спины, которые в обычной жизни мало нагружаются и после интенсивной работы начинали болеть. Можно застудить мышцы и они будут болеть или как предыдущему нельзя резко обращаться с позвоночником, правда в таком случае и на лыжах не советую кататься (а это уже совет).
Какова длина палок? Еще в студенческие годы, до появления конька, постоянно было тоже самое. Особенно мучился в биатлоне: винтовка немного сковывала движения корпуса, больше закрепощение. А появился конек, палки стали длиннее..я и для классики взял палки повыше. На 10 см. Проблема сразу ушла. От слова совсем.
Хотя в прошлом году бегал класс.марафоны и подобного не было.
Технику чередую, то есть далеко не всегда ДП.
У кого-нибудь было подобное?