Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Есть вопрос про ПАНО

08 Андрей Антонов 156
12.05.2018 14:04
Доброго дня, коллеги.

Вот такой у меня вопрос назрел. Для беговых стартов получал справки и заодно и для понимания возможностей организма прошёл велоэргоспирометрию. Намеряли мне ПАНО 150, макс. пульс 182 и МПК 44. И вот что мне непонятно. Тестирование это хорошо, но никак не стыкуется с известной формулой спортсменов, что пульс ПАНО это условно средний пульс в часовой гонке или гонке на 10км. Так вот этот самый пульс в этой самой гонке у меня стабильно 170+. Как это состыковать с лабораторным тестом, ума не приложу. Да, понятно, что в разных видах спорта ПАНО разный. И на велосипеде выше 180 мне тяжело пульс разогнать, а в беге и лыжах максимальный фиксировал 192. Но всё равно непонятно. Не может же быть такой разницы. Или может? Понимаю, что для полноты картины надо пройти бы тестирование на тредмиле, но пока жаба поддушивает :) По ощущения могу сказать, что до пульса 170 могу спокойно бежать и час и более, даже разговаривать. Как так? Получается ПАНО в районе 170? Кто-то сталкивался с такой разницей? И чему верить? Я больше склонен доверять организму, честно говоря.

О себе. Возраст 37, рост/вес 182/83. Десятку бегу в районе 45-46. Тренировочный полумарафон с темпом 5.30 спокойно пробежал со средним пульсом 153. И честно говоря мог бы ещё бежать и бежать.
  • Просмотров:2664
  • Комментариев:18
  • Рейтинг: 0 0 0
13 Бойков Александр 16176
Рискну предположить,что тестирование было проведено
12.05.2018 17:17
корректно, а высокая средняя ЧСС показатель невысокого уровня функциональной подготовки (если судить по Вашему результату 45-46 мин на десятке в режиме старта)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 Андрей Антонов 156
А как же тогда
12.05.2018 17:24
быть с тем, что считается, что при беге в анаэробной зоне затруднительно разговаривать?

Но скорей всего Вы правы, ибо бегаю я не так давно, второй сезон только начинаю и видимо мышцы под эту работу недостаточно адаптированы. Посмотрим, что будет дальше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Бойков Александр 16176
Все очень индивидуально.
12.05.2018 17:53
Многие мои знакомые любители активного образа жизни говорят, что им комфортно бежать на высоком пульсе. При ближайшем рассмотрении замечаю, что темп у них низкий, а вот ЧСС при этом высокая.
Да и на форуме подобные темы были.
Но я не претендую на истину в последней инстанции
А так,Андрей, Ваш возраст позволяет совершенствоваться и развивать все системы организма.
Главное- не отчаиваться и получать удовольствие от тренировок и стартов!
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
08 Андрей Антонов 156
Отчаиваться это не ко мне )))
13.05.2018 09:11
Просто хотелось немного разобраться. Я просто всю жизнь в спорте, организм научился слушать, просто бег для меня это что-то новое, поэтому пока есть есть вопросы. Я ещё думаю имеет смысл ещё раз тест пройти для более объективной картины. Всё же первый раз я его проходил уже почти год назад, за это время многое могло измениться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Валерий Ф 11988
Для вела свой пано
12.05.2018 19:04
Для бега и лыж свой, но на пано особо не поговорить, а как 152 намерили? Разогнали до сколько пульс на тесте?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 Андрей Антонов 156
Вот из-за разговоров
13.05.2018 09:04
Меня и смущает эта цифирь :) На тесте до 182 разогнал только.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 MAKC . 7497
тест
15.05.2018 00:35
а где тест делали?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Андрей Антонов 156
Тест
15.05.2018 07:24
Делал в клинике спортивной медицины на Курской
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 nik84 841
наверное всё так и есть
12.05.2018 21:45
набор работающих мышц на велике меньше чем при беге, поэтому потребность в переносимом кровью кислороде меньше чем при беге. Вы воспринимайте это иначе, что после пульса 150 на велосипеде работающие мышцы взвинтят количество лактата, так как упрутся в свой потолок потребления кислорода.
При беге добавятся ещё работающие мышцы, при этом они тоже будут потреблять кислород и сердце дополнительными 20 ударами будет их обеспечивать кислородом.
Вроде так, может кто поправит.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
11 Валерий Ф 11988
Да,
12.05.2018 21:53
Чем больше включается мышечных волокон с митохондриями, тем выше пульс, который может при этом легче переноситься. Я бы на месте ТС забил на тест, тем более он и максимальный видел 192, а не 182. Вообще для определения ПАНО самый правильный метод брать лактат из крови, а не удары считать. Заодно определить порог аэробного обмена.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
10 nik84 841
...
12.05.2018 22:13
Где то было выложено видео с конференции флгр, там выступал г-н Бойко, не помню кто он по научному званию, но для себя сделал вывод, что в Коми со спортивной медициной все ОК. Так они используемые лактотестеры проверяли в лабораторных условиях, так как погрешность некоторых приборов имеет огромный разбег, даже небольшой диспут разыгрался у кого что лучше меряет лактат.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 Андрей Антонов 156
Ну да
13.05.2018 09:09
на веле при 150 уже чувствуешь, что мышцы работают. А при беге нет такого, гораздо легче. В беге я вот прям дышать начинаю при пульсе за 160, ближе к 170, а на велике да, несколько пораньше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Олег Блохин 489
Резюмирую
14.05.2018 01:08
1 У Вас в беге и лыжах пульс ПАНО выше, чем намеряли на велоэргометре.
2 Считайте своим ПАНО 170 и не парьтесь. (ПАНО меняется, через полгода може стать 175...)    
3 Поскольку Вы уже больше года регулярно занимаетесь - можете попытаться увидеть свой максимальный пульс. Для этого, на свежачка, после разминки, сделайте забег на 2-3 минуты в пологую горку, с максимумом усилия в конце. От него и пляшите...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
11 Валерий Ф 11988
На лыжах или роллерах
14.05.2018 08:17
Больше шансов максимальный показать при ускорении, в беге тоже в мышцы упор
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Андрей Антонов 156
Ну роллеров нет,
14.05.2018 13:16
а лыжи ещё нескоро :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Бойков Александр 16176
А вот здесь прямо
14.05.2018 11:21
на все 150 % соглашусь)
Вообще, скажу такую крамольную вещь, какую, наверное, и не надо говорить)
Я на половину тренировок (в основном, на равномерные) вообще перестал надевать пояс с датчиком, беру только одни часы. Это здорово помогает ориентироваться по текущему самочувствию, и не зацикливаться на МСР. При этом уже более-менее точно могу и без датчика сказать, на какой ЧСС тренируюсь.
Понятно, что пояс одеваю на интервальные, повторные, круговые тренировки. Словом, тогда, когда предстоит работа в режимах. Это для того, чтобы не увлечься очень и ненароком совсем уж в красную зону не залезть))
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 Андрей Антонов 156
Кстати, да.
14.05.2018 13:29
Я второй год бегаю и если поначалу ориентировался исключительно по показаниям датчика, то сейчас и без него могу с точностью +/-5 ударов сказать каков текущий пульс. И мысль ничего и не крамольная, по крайней мере для тех, кто внимательно слушает свой организм. Для тех же, кто совсем с нуля начинает, я считаю необходим датчик пульса. Мне вот он очень помог в первый год не загнать себя и заработать отвращение к бегу. Оно ведь как поначалу думается - фи, бег какой-то, взял да побежал. А потом или травмы, или проблемы с сердцем.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 Андрей Антонов 156
Я примерно так же и размышляю насчёт ПАНО.
14.05.2018 13:21
А максимальный Вы предлагает замерить для того, чтобы зоны расписать как это принято 70-80-90%? В принципе я их и так выставил в часах в процентах от текущего максимально 192. Но попробовать стоит наверное.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0