Сначала обращаюсь к модераторам: пожалуйста не удаляйте, я ничего не продаю, а просто делюсь опытом.
Я уже много лет живу с болями в спине и все это время ищу варианты снижения степени проблемы. Причины моей проблемы не только в позвоночных грыжах, но методы борьбы с недугом те же: ЛФК, снижение осевой нагрузки на позвоночник, нестероидные противовоспалительные, ну и т.д. В общем сейчас задача - поменьше есть химии, постараться обойтись без хирургического вмешательства и как то получать от жизни удовольствие. Нашел интересный дивайс. Производитель корейская компания. Это массажер в виде кушетки. На него ложишься и по спине "ездит" каретка с 2-мя степенями свободы (Вдоль и поднимается/опускается), которая прогревает мышцы вдоль спины, массирует с целью расслабить, растягивает позвоночник, улучшает подвижность позвонков. В общем, ребята, эта хрень реально работает и реально помогает. Стоит она недешево 176т. Но можно ее не покупать. Производитель обязывает своих дилеров на местах в определенном поведении на рынке, которое, в частности, заключается в открытии оздоровительных центров. По сути это шоурумы и, в общем-то конечно же это маркетинг, но никто не мешает, тем не менее, кому надо извлекать из этого пользу. В эти оздоровительные центы(шоурумы) народ ходит по расписанию, как на фитнес (больше пожилые люди, которым это точно не по карману), многие каждый день (я три месяца ходил). Выглядит это, как комната, в которой стоит пара десятков таких дивайсов. Это бесплатно. Мне никто не навязывал, чтобы я, что-то купил. Да, периодически там крутят всякие рекламные ролики, а иногда несут и просто бред, но это все можно фильтровать и не обращать внимания. Я не называю места, куда ходил я, чтобы этот пост, все же, был меньше похож на рекламу. Таких мест несколько в Москве, можно выбрать наиболее удобную для себя географию. А фирма-производитель называется Ceragem (Сераджем). Гугл поможет Вам найти больше информации. Повторюсь: штуковина реально полезная. Выглядит так:
Пульт управления это. Там выставляешь температуру нагрева каретки, высоту ее подъема (по сути силу с которой она будет давить на спину) и программу. Программ там несколько, отличаются расставленными акцентами по работе с разными отделами позвоночника.
Пользовался такой "кроватью", когда болели колени и позвоночник. У нас в городе тоже есть представительство этой фирмы, причем уже давно, с 2012 года. Там, правда, покупать ничего никого не обязывают, просто приходишь, и несколько раз можно пользоваться бесплатно. А потом платить какие-то копейки. У нас этим тренажером очень многие лыжники пользовались, а мне сказал о нем знакомый тренер. Реально помогло!
А здесь, вроде, как можешь формально бесплатно ходить 3 месяца, а потом на усмотрение дилера В общем схема вполне рабочая, главное - время найти и себя организовать. В принципе, если у кого, что-то попроще, типа обычного защемления, то можно и раза за 3 вопрос решить.
Возможно, сейчас что-то поменялось в политике дилера. Если так, то хорошо, хотя, и в то время плата по истечении "льготного периода" была крайне низка. У нас в любом медицинском центре только за первичную консультацию сдерут в десять раз больше.
Может в каких-то случаях и могут, но я таких случаев не знаю. Но я и не врач. Мне, одно время, по части грыж хорошо помогал одновременный бесшажный ход (то, что сейчас даблполлингом называется) в правильном его исполнении, с вставанием на мысочки и подтягиванием себя на палках при выталкивании - и спина закачивается, и позвоночник вытягивается.
Я уже много лет живу с болями в спине и все это время ищу варианты снижения степени проблемы
То же самое. В поясничном отделе три больших протрузии, до 6 мм. При таком размере их уже оперируют. Были постоянные и никак не прогнозируемые защемления, иногда ложился спать без боли, а наутро уже не мог встать с постели. Последнее время спасаюсь массажным роликом (foam roller). Кладу его на пол и от шеи до копчика разминаю на нём спину. Без этой процедуры даже из дома боюсь выходить. Действительно помогает. 1500 руб. в спортмастере, с бонусными баллами - чуть больше 1000. Раскатку на ролике дополняю упражнениями на растяжку (сидя на полу обхватить руками стопы, ноги прямые) и упражнениями на скручивание. Но в центр такой интересно, конечно, сходить, сравнить ощущения. )
Почти уверен, что к тому, что Вы делаете необходимо добавить упражнения на статику. Совсем немного, минут на пять. Эффект будет значительно лучше. Кстати, если будете ходить массироваться в "салон", то тоже необходимо добавлять такие упражнения. Там они Вам этого не скажут, все же это обычные коммерческие организации и их цель - продать и заработать.
Вообще их бесконечное количество. Попробуйте погуглить. Я могу показать тот набор, что делаю я, но как это сделать? Снять кино? Последний вариант быстро не получится...
только сейчас заметил. Относительно упражнений на скручивание, на сколько мне известно, при позвоночных грыжах они крайне нежелательны. Очень рекомендую по этому поводу получить консультацию у какого-нибудь авторитетного источника.
Я уже много лет живу с болями в спине и все это время ищу варианты снижения степени проблемы. Причины моей проблемы не только в позвоночных грыжах, но методы борьбы с недугом те же: ЛФК, снижение осевой нагрузки на позвоночник, нестероидные противовоспалительные, ну и т.д. В общем сейчас задача - поменьше есть химии, постараться обойтись без хирургического вмешательства и как то получать от жизни удовольствие. Нашел интересный дивайс. Производитель корейская компания. Это массажер в виде кушетки. На него ложишься и по спине "ездит" каретка с 2-мя степенями свободы (Вдоль и поднимается/опускается), которая прогревает мышцы вдоль спины, массирует с целью расслабить, растягивает позвоночник, улучшает подвижность позвонков. В общем, ребята, эта хрень реально работает и реально помогает. Стоит она недешево 176т. Но можно ее не покупать. Производитель обязывает своих дилеров на местах в определенном поведении на рынке, которое, в частности, заключается в открытии оздоровительных центров. По сути это шоурумы и, в общем-то конечно же это маркетинг, но никто не мешает, тем не менее, кому надо извлекать из этого пользу. В эти оздоровительные центы(шоурумы) народ ходит по расписанию, как на фитнес (больше пожилые люди, которым это точно не по карману), многие каждый день (я три месяца ходил). Выглядит это, как комната, в которой стоит пара десятков таких дивайсов. Это бесплатно. Мне никто не навязывал, чтобы я, что-то купил. Да, периодически там крутят всякие рекламные ролики, а иногда несут и просто бред, но это все можно фильтровать и не обращать внимания. Я не называю места, куда ходил я, чтобы этот пост, все же, был меньше похож на рекламу. Таких мест несколько в Москве, можно выбрать наиболее удобную для себя географию. А фирма-производитель называется Ceragem (Сераджем). Гугл поможет Вам найти больше информации. Повторюсь: штуковина реально полезная.
Выглядит так: