После операции латеральная мышца на левой ноге совсем усохла, вместо нее - впадина. Сейчас делаю (в меру сил) наступания на ступеньку, выпады и т.п. с собственным весом. Штанга под запретом пока. Бедро укрепляется, но медленно.
Посоветуйте что можно (и можно ли) делать именно для латеральной ППБ с собств. весом.
Сейчас делаю (в меру сил) наступания на ступеньку, выпады и т.п. с собственным весом. Штанга под запретом пока.
Бедро укрепляется, но медленно.
Посоветуйте что можно (и можно ли) делать именно для латеральной ППБ с собств. весом.
Заранее всем спасибо.