Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Занятие спортом по утрам

08 Ромакун 235

01.11.2021 17:24

Доброго времени суток!
Хотел поговорить вот о чем:
Давненько заметил за собой что в первой половине дня(примерно до 16 часов) все тренировки проходят намного тяжелее для организма.
Организм вялый, пульс вроде обычный, но мощность явно ниже, мышцы как будто не хотят работать.
Причем это не только субъективное ощущение, но и объективно по темпу, желанию делать больший объем, менее продуктивные тренировки.
Дошло до того, что уже года полтора стараюсь не выходить на тренировки раньше обеда.
Со стартами наблюдения менее информативны, так как в ночных стартах не участвовал, и сравнивать не с чем.
Но при этом, был один любопытный эксперимент на празднике севера, попали в приключение прямо на кануне старта, и в итоге лег спать в 4 утра, а в 11 старт.
Чувствовал себя супер, организм моментально вработался, и в целом гонка прошла успешно (для моего уровня).
Я бы и не парился, но так уж сложилось что основная часть массовых любительских гонок проводится в первой половине дня.
Вот я и задумался что делать, и можно ли тут вообще что то поделать.
У кого такая же байда делитесь секретами, как быстрее будить организм

А может это я все придумал и мне только кажется?

Просмотров:1695
Комментариев:5
Рейтинг: +2 +2 0

Точно не придумали. Бойков Александр
[02.11.2021 07:01]
Аналогично Михаил
[02.11.2021 13:12]
Я тоже утром еле шевелюсь.. Никита Сорокопудов
[02.11.2021 23:54]
Всегда был совой DY
[30.11.2022 13:22]
Совы и жаворонки - это миф! Александр Соловов
[30.11.2022 15:37]

12 Бойков Александр 15651

Точно не придумали.

02.11.2021 07:01

Скорее всего Вы - ярко выраженная "сова". Отсюда и всплеск активности во второй половине дня.
Подробнее здесь https://medprofural.ru/news/sova-zhavoronok-golub/
У меня все с точностью до наоборот, так как стопроцентный "жаворонок" ). Самые продуктивные тренировки - с утра. Во второй половине дня не скажу, что тяжелее, но не так задорно, как в первой. Это если первая тренировка после обеда.
Если вторая, и с утра уже тренировался, то и после обеда без вялости.
Поэтому же, кстати, не люблю гонки, которые проходят во второй половине дня.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0

15 Михаил 422

Аналогично

02.11.2021 13:12

У меня также, с небольшим отличием - мощность вроде такая же утром, но ЧСС при одинаковой нагрузке всегда заметно выше, чем вечером. Причину назвал Александр и я с ним согласен. Мы с вами "совы", изменить это вряд ли возможно, да и надо ли). Вчера вот после работы катал на роллерах с 21 до 23 - супер. А утром было бы не то ощущение.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Никита Сорокопудов 599

Я тоже утром еле шевелюсь..

02.11.2021 23:54

Если прямо очень надо быть бодрым, то есть предтренировочные комплексы - в магазинах спортпита большой выбор - от легких до жестких. Правда регулярно их употреблять нежелательно.

А вот на гонках я всегда бодрый, вне зависимости от того какое время дня и сколько спал. Как-то собираюсь, плюс адреналин предстартовый.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

20 DY 2245

Всегда был совой

30.11.2022 13:22

Но в моменте у меня было много свободного времени до обеда, а после обеда был занят работой. Начал шевелиться в 7 утра, без завтрака. Потом привык и тренировка от полутора до двух с половиной часов без завтрака в первой половине дня заходила на ура. Потом отвык, теперь опять тяжело по утрам. Так что дело привычки... Но это только мой опыт.))

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

17 Александр Соловов 2708

Совы и жаворонки - это миф!

30.11.2022 15:37

Что давно уже установлено научными исследованиями.
Совой человек становится сам, меняя биологически целесообразный режим сна.
Наиболее полезный сон в самом начале, в интервале 21-24 часа. Именно эта фаза сна наиболее ценна как для психики, так и для физики.
Для спортсменов важна не только продолжительность сна (не менее 8, лучше 9 часов), но и его период в суточном ритме.
Поэтому можно рекомендовать, в том числе ТС, ложитья спать пораньше. И вставать тоже пораньше.
Есть даже пословица: "Кто рано встает, тому бог дает".
Любая работа, в частности, офисная, писательская наиболее продуктивна рано утром. Все мои книги, статьи, учебные пособия (а всего их более 300) написаны утром. Вставал в 4-5 часов и за стол.
То же самое относится и к физической работе. Косьба травы в селах начиналась чуть ли не с рассветом. И любая наиболее трудная работа - с утра.
Так же и с тренингом. Летом, особенно в жару, порой начинаю тренировку в 6 часов. После 9- часового сна. Один-два раза в неделю - это длительная (4 часа), либо на велике, либо гребля на каяке. Без завтрака, только питье чистой воды.
И все нормально - заходит и проходит.
Поэтому, чтобы стать жаворонком, достаточно отрегулировать физиологически правильный сон. Повторюсь: ложиться рано (в 21-22 часа), вставать тоже рано (в 6-7 часов).
Кто сомневается, может погуглить и почитать специалистов.

Ссылка Рейтинг: +3 +9 -6