Трансляции
  • 8 сентября, воскресенье
    • 08:35
      Биатлон
      Кубок Содружества, 12.5 км, масс-старт, жен.
      Матч ТВ, Матч! Планета
    • 11:55
      Биатлон
      Кубок Содружества, 15 км, масс-старт, муж.
      Матч ТВ, Матч! Планета
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Сорокина Мария
21
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Боль в колене при беге

04 Phantom3000 58
19.07.2022 11:39
Всем привет!
33 года, 75 кг, рост 180. Зимой лыжи/бег, без снега - бег. Готовлюсь к "половинке" на 1-30 или около того. Кроссы - "пегасы" для резинки и асфальта, "хокка спидгоат" и "адидас террекс спидфлоу" для трейла. 3 месяца тренировок (4 в неделю), именно подготовки, проходили по "резинке" и легкому трейлу (60/40%). И решил я побегать восстановительную субботнюю тренировку на набережной с асфальтовым покрытием в темпе 5-30 17 км. Да, половинку я буду бежать по асфальту. Но раньше при таком же сценарии я готовился 90% по трейлу, и затем спокойно бежал эту "половинку" по асфальту. Замечу, что всё-таки пару раз я еще проводил такую восстановительную на асфальте. Так вот, бегая по набережной, где то на 8 км появился дискомфорт во внешней части колена и под "чашечкой". Дискомфорт увеличивался и перешел в боль. Тренировку я добежал в темпе 6-00, но потом с трудом шел.
Сделал перерыв 4 дня, попробовал пробежать 5 км в восстановительном темпе 5-30 на даче по легкому трейлу, колено заболело метров через 400, и я не стал продолжать.
Прервался еще на неделю, попробовал пробежать в темпе 4-30 5 км. Добежал. Но колено также болело.
Занялся самолечением. Фастум гель, тейпы, велопрогулки (на веле ничего не болит). Замечу, что дискомфорт появляется при выпадах, когда колено находится сзади, при приседах нет.
Еще через неделю вернулся в город, решил попробовать пробежать 5 км по резинке в темпе 4-40 - 4-50, в новых кроссах ("хокка ринкон"). Дискомфорт появился через 2 км, но не такой сильный, после тренировки колено вообще не болело. Возможно помог тейп, покрытие "резинка", или пенталгин, который я выпил от головной боли.
Сегодня сходил купил кальция 600 и мазь "помощнее" фастума с 5% содержанием ибупрофена.
В общем у меня разные предположения получения травмы. Смена покрытия и возможно изменилась походка (купил не удобную обувь для левой ноги, пытался разносить, но натер жестокие мозоли месяц назад. Собственно, колено левой ноги и заболело. Совпадение?).
Прерываться не хочу, теряю форму, но и проблемы со здоровьем не нужны. Половинка 10 сентября. Может, что посоветуете?
  • Просмотров:2024
  • Комментариев:16
  • Рейтинг: -1 +1 -2
10 Валерий Ф 11208
Было 1 в 1
19.07.2022 12:17
После единственного бегового мск марафона, боль в правом колене снаружи - синдром ПБТ. Где-то месяц не мог бегать дольше 3-4 км, потом прошло, но с тех пор дальняки не бегаю, максимум полумарафон.
Для непотери формы - роллеры, вел. Зачем мучать колено бегом, если не дано?
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
15 Андрей Кучеренко 883
Перегруз
19.07.2022 12:18
Надо дать отдохнуть,  если просто воспаление от нагрузки( бега), то само пройдёт. Замените бег , чем то другим дней пять
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09 Алексей Петров 193
Было
19.07.2022 12:30
У меня похожее, когда к половинке готовился.болеть начинало через 3-5км.помогал отдых ,но потом снова повторялось .потом заметил,что при беге правую стопу увожу немного наружу .стал это контролировать и все прошло.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
09 Ринат 97
У меня болели коленки пару лет назад
19.07.2022 21:28
Вылечил силовыми тренировками, ОФП и растяжкой.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
12 Бойков Александр 15651
Самый главный совет - для начала
20.07.2022 07:07
Сделать МРТ, чтобы понять причину боли. И в идеале - посетить профильного врача, пусть назначит лечение. Другой момент, что хороший и порядочный врач - редкость. В основном, это неучи и обдиралы.
Но МРТ сделать искренне советую.
Ссылка Рейтинг: +5 +6 -1
03 Алекс2021 217
Лечение суставов без операций
20.07.2022 08:12
лежит в основе методик врачей Бубновского, Демченко, Кадлубинского (который кстати сам несколько десятков лыжных марафонов пробежал) - после их центров немолодые люди с 3-4 стадиями заболеваний поднимаются на Эльбрус, сами посмотрите YouTube или Instagram
Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
10 Валерий Ф 11208
Ну да, на ратраке
20.07.2022 09:27
Поднимаются, да и подняться-то легче с больными коленями, чем спуститься, это так, уточнение, слегка.
Вверх Ссылка Рейтинг: +7 +8 -1
03 Алекс2021 217
Царство пессимизма :(((
20.07.2022 13:44
Для сравнения, час назад в чате трейлраннеров спросил, смогу ли пробежать "Забег за облака" по восьми тысячникам Таганая 80 км с набором 3275 м (бегал только 37-45 с наборами 1135-1451). Ответ: "Если готовиться, то всё реально, все границы стираются со временем" :)
Здесь же полтора года назад на аналогичный вопрос о первом лыжном полтиннике: "Не стоит. И не такие, как Вы вставали ..." :(((
Вы даже не посмотрели конкретный пример пешком на Эльбрус с 4 стадией артроза ... Вырос в СССР - "не читал, но осуждаю" 🤯
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +4 -4
03 Алекс2021 217
YouTube каналы:
20.07.2022 14:06
"Спорт-Марафон" от 15.10.2020 Колени: как вылечить и укрепить без операций, от 03.04.2021 Упражнения для коленей; "Бубновский" от 16.02.2022 Как восстановить коленные суставы и убрать боль - основатели своих клиник и врачи Демченко, Кадлубинский, Бубновский - это (а не временно обезбаливающие полунаркотики) реально работает в мировой практике
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
10 Валерий Ф 11208
С артрозом можно жить
20.07.2022 15:37
Делать лфк, бегать лыжные марафоны, но зачем заниматься тем экстримом, который противопоказан, чтобы что? Просто не слышал, чтобы у нас меняли коленный сустав в сборе под ключ, а в 70-80 слегка побегать ведь тоже захочется еще.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 fargo 815
Алгоритм вижу один
20.07.2022 14:52
Месяц (+-) без нагрузок (+ ортез). Не помогло - МРТ. Всё остальное от лукавого.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Андрей ski 1657
Добавлю про МРТ:
20.07.2022 20:17
хорошая штука, но надо выбирать разрешение аппарата- сделал по акции в Москве на Красных воротах МРТ колена( купился на 50% скидку) -очень здесь известный специалист по коленям отправил переделывать, даже за прием ничего не взял, " ничего не разобрать"-его резюме( но в описании рентгенолога МРТ  чего только не написано было, даже киста какая-то)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
08 Ромакун 235
Причин может быть миллион
14.08.2022 00:43
Но все же поделюсь опытом.
Болеть колено стало после более-менее серьезных беговых тренеровок.
Походы по врачам закончились закупкой коробки Долобене, спортивного ортеза на колено, ну и диагном - трабекулярный перелом. Сказали отдохнуть месяцок, и желательно больше не бегать, но ели очень хочется то по чуть-чуть.
Я естественно бегать начал,но перешел полностью на грунт, но на каждую тренировку надевал отрез, и  мазал Долобене.
Через годик я рискнул выйти на асфальт, колено дало знать, но через пару тренировок в медленном темпе боль ушла и не появлялась. Я увлекся трейлами, и по асфальту не бегал.
И вот спустя 3 года активного бегового лета я пробежал марафон по асфальту - жив, здоров, даже ничего не болело. Бежал в ортезе.Я так понимаю что постепенно мышцы закачиваются, сустав крепнет.
НО я бы советовал пойти к хорошему врачу.
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
04 Phantom3000 58
Поделюсь, как и чем лечил
11.09.2022 09:05
После написания поста занялся самолечением, как и писал. К врачам не ходил. Кальций 600 (30 дней), дикловит 1% гель (2 недели), глюкозамин максимум 30 таб (30 дней), коллаген (в порошке на 3 месяца). 2 недели курса, затем вернулся к тренировкам 1 августа. 3 тренировки в неделю проводил на асфальте, 1 длительную на грунте. Дискомфорт в колене иногда появлялся, но не болело. Через 2 недели тренировок вообще про него забыл. Добавил глубокие приседы с собственным весом и присед на одной ноге (когда вторая нога сзади на какой то опоре), прыжки на скакалке. Половинку пробежал хуже чем планировал,  просто не хватило сил. Но ничего не заболело и без травм, а это главное.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
12 Андрей Шлапаков 1613
В 33 года  могло все и само пройти
10.11.2022 15:40
 Тут писали советы в основном для возрастных спортсменов. В Машине с пробегом 50 тыс поломка, это обычно что то открутилось, с прбегом в 500тыс скорей проржавело или стёрлось
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
04 Rudson 385
Обидно,коненчно,в таком возрасте
11.11.2022 14:19
Но нужно понимать,что при нагрузках сверх компенсируемых естественным восстановлением организма,возможно изнашивание.И чем дальше тем сильнее,остается,использовать средства поддержки,лечения и превентивные средства.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0