Боль в колене при беге

Всем привет!
33 года, 75 кг, рост 180. Зимой лыжи/бег, без снега - бег. Готовлюсь к "половинке" на 1-30 или около того. Кроссы - "пегасы" для резинки и асфальта, "хокка спидгоат" и "адидас террекс спидфлоу" для трейла. 3 месяца тренировок (4 в неделю), именно подготовки, проходили по "резинке" и легкому трейлу (60/40%). И решил я побегать восстановительную субботнюю тренировку на набережной с асфальтовым покрытием в темпе 5-30 17 км. Да, половинку я буду бежать по асфальту. Но раньше при таком же сценарии я готовился 90% по трейлу, и затем спокойно бежал эту "половинку" по асфальту. Замечу, что всё-таки пару раз я еще проводил такую восстановительную на асфальте. Так вот, бегая по набережной, где то на 8 км появился дискомфорт во внешней части колена и под "чашечкой". Дискомфорт увеличивался и перешел в боль. Тренировку я добежал в темпе 6-00, но потом с трудом шел.
Сделал перерыв 4 дня, попробовал пробежать 5 км в восстановительном темпе 5-30 на даче по легкому трейлу, колено заболело метров через 400, и я не стал продолжать.
Прервался еще на неделю, попробовал пробежать в темпе 4-30 5 км. Добежал. Но колено также болело.
Занялся самолечением. Фастум гель, тейпы, велопрогулки (на веле ничего не болит). Замечу, что дискомфорт появляется при выпадах, когда колено находится сзади, при приседах нет.
Еще через неделю вернулся в город, решил попробовать пробежать 5 км по резинке в темпе 4-40 - 4-50, в новых кроссах ("хокка ринкон"). Дискомфорт появился через 2 км, но не такой сильный, после тренировки колено вообще не болело. Возможно помог тейп, покрытие "резинка", или пенталгин, который я выпил от головной боли.
Сегодня сходил купил кальция 600 и мазь "помощнее" фастума с 5% содержанием ибупрофена.
В общем у меня разные предположения получения травмы. Смена покрытия и возможно изменилась походка (купил не удобную обувь для левой ноги, пытался разносить, но натер жестокие мозоли месяц назад. Собственно, колено левой ноги и заболело. Совпадение?).
Прерываться не хочу, теряю форму, но и проблемы со здоровьем не нужны. Половинка 10 сентября. Может, что посоветуете?