Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Деминский марафон 2019

15.03.2019 23:54
Марафон Демино. Два дня 50+25
  В целом, в моем сезоне по сути есть два марафона. Это Демино и Праздник Севера. Они оба входят в пакет под названием мотивация и страх, причем, что поставить на первое место, а что на второе, я вам скажу, разбуди меня ночью. Я опасаюсь стартов, они меня заставляют тренироваться, не есть булки, следовать строго рекомендациям тренера Никиты Хабарова. Одним словом, дорогие любители, я вам настоятельно рекомендую стартовать. И чем сложнее задача, тем лучше, тем страшнее, тем выше ваша мотивация. И вы с легкость начнете просыпаться в 6 утра, чтобы все успеть. И вы с робкой покорностью будете выполнять темповые и скоростные задания. И в тот день, когда с неба идет снег, дождь и ветер, но не падают камни, вы выйдете на тренировку и будете ее делать, и чем ближе день оплаты и расплаты со стартом, тем сильнее вы будете хотеть потренироваться.
  Задача на Деминский марафон стояла простая и сложная, заехать в первые 200-250 человек. Если принять во внимание, что на Деминском марафоне стартует 2000 человек, именно две тысячи человек, тоесть надо быть в 10% первых лыжников. Марафон международный на него приезжают е только со всей России, но и из других стран. Да и это домашний старт моего быстрого тренера Никиты Хабарова.
 Из Санкт-Петербурга в Ярославль я, и моя семья отправились на самолете, оказалось не только быстрее, но дешевле чем на поезде. Жили в Ярославле, передвигался до Демино я на прокатном авто, дорогу кстати по сравнению с 2017 годом сделали и о ней вполне можно ехать.
  Итак, день расплаты-оплаты неумолимо наступал. Каждую неделю Никита Хабаров, выкладывал план тренировок на страницы марафона, и недели эти летели и мчались. Не знаю, готовился кто-то по этому плану или нет, но я и брат Никиты, Евгений Хабаров, следовали именно ему.
  В четверг трасса и Демино, были не привычно пустыми и умиротворенными, величественный лес и поля Демино, будто спали. Идеально подготовленная трасса, по которой мы шли первые.  Широкая, ровная, красивая, она на мой взгляд, как нельзя лучше отражает суть всей нашей страны. Вот смешанный лес, вот поле широкое и взгляд летит далеко и не за что ему зацепиться, вот знаменитое место «панорама», где на подъеме вдруг показывается восхитительная речка Колокша, которая витиевато петляет среди ландшафта, уходит куда то вдаль. Очень знаменитый спуск, который немного пугает любителей, с него открываеться вид на слияние великой русской реки Волги и Колокшы. А вот и еловый плотный лес встал стеной и защитил тебя от ветра. И все это уложилось в одном круге. Каждая трасса в России красива и уникальна по своему, но наверное так хорошо собрать в одном месте все русское, смогла трасса Демино.  Незаметно пролетел круг 25 км, с подробными пояснениями от Никиты, где добавить, где не спешить, почему не стоит идти на все деньги в выключатели, хотя по секрету, выключатели не здесь а на пятерке, я их видел они намного сложнее, чем подъемы на марафоне. И вот эти елочки, обрати на них внимание, от них надо бежать, что есть силы, это все финиш, запомни, говорил мне Никита. Эти елечки я вспомню, уже на финише.
 Пятница, Демино ожило, зашумело, люди, много людей. Откатали лыжи, понимая что погода измениться кардинально, но традиция, такая традиция. Немного прокатили, без ускорений и прочего, не могу сказать, что я был каким то веселым и свежим, но в принципе, завтра главный день и на нем надо быть свежим, сильным и веселым. Уже конечно было не до просторов и красоты, уже конечно твоя голова и тело думают не о том как тут восхитительно и величественно красиво, а том, как побегу, где побегу, куда прибегу и по списку.
 Суббота день старта, как сказал когда то Никита, самый лучший день, это день старта. И благодарим судьбу, что она нам дает возможность стартовать и бороться. Встал в 4 ряд первого кармана, немного слукавил приобретя номер 444, для попадания в первый карман и имея опасения, что могу помешать и вдруг я не так быстр, как считает мой тренер и я вместе с ним. Конечно тут же наша веселая лыжная братия в лице сурового мужчины, предложила  мне пойти во второй карман и не мешать им бороться, конечно не могу сказать, что это меня сильно ободрило, но хорошей спортивной злости добавило. Посчитаем цыплят на финише.
 Старт, поехали, уехал я не далеко, прямо перед стартовым подъемом, сломали палку. Этот вариант мой уважаемый тренер предусмотрел и наверху, стоял его папа с палкой, с этой мыслью я пошел с одной палкой в стартовый подъем, палки у меня теперь две, задачу заехать в 250 участников никто не отменял. Перекладываясь из одного паровоз в другой, я спешил. На тех небольших спусках, что были, лыжи ехали не особенно весело по отношению к другим участникам, но главное на ноге они работали хорошо, для меня намного важнее. Первые 15 км пролетели быстро, выскакиваем на красивые спуск где соединяется река Волга и Колокша. В четверг этот вид завораживает, но во время гонки, тут надо быть половчее и повнимательней, лыжи не удивляют, после спуска даже чуть под отстал, но быстро закрыл, п причине того, что явно группа была помедленней.
 Началась интересная часть гонки, серия подъемов, догнав очередную группу, начал с ней аккуратно работать, увы группа работать не хотела, но здорово, что даже в подъем все работали в струнку, Нуртуги, но это помогло очень быстро покинуть эту группу и приблизиться к следующей. Подъемы на удивление легко было поглощены, мышцы не почувствовали вкуса молочной кислоты и сам в целом чувствовал себя легко. Спасибо большое Никите Хабарову за темповые тренировки и тренировки на уровне ПАНО, не прошли они даром. И хочу обратить внимание многих любителей, на важность этих тренировок, я раньше их ленился делать, и придумывал, что на соревнованиях сделаю эту работу и так, так вот по итогам этого года скажу, что соревнование это самая лучьшая тренировка, но без темповых, ПАНО, на соревнованиях вы лишь будете терпеть, а не соревноваться. Стадион, пьем, стартовый подъем, тоже позволяет переложиться  в следующую группу. И увидеть спины следующей. Дальше равнинная часть, и уже номера вокруг 150-100, и идут они уже намного шустрее нежели первый круг шли те, кого я пропустил из-за своей оплошности с палкой.
 Выскакиваю из очередной группы и повисаю, не могу догнать следующую группу. Не удачно это я исполнил, думаю я, начинают лезть мысли, а может сбавить и подождать от кого пытался убежать, но тут на мое счастье я оказался не один и номер 40 поддержал мой переклад и мы доехали до следующей группы, большое ему спасибо, в гонке я его поблагодарил, но наверное не очень слышно. С новыми попутчиками доехали до подъемов, весело убежать не получилось. Собралась группа 5-7 человек и ей уже дорабатывали.
  И вот елочки, про них говорил Никита Хабаров, про них. Начинаю работать посильнее, выхожу вперед, понимаю, что лыжи со спуска не мой конек в данной гонке. Но поздновато это делаю.  На спуске оказываюсь последним в нашей группе, на финише я конечно поборолся, но буквально 2 номера, позволили мне их обогнать.
 Статистика и итого время 2:05:53 место 105, понятно что когда понял что если бы начал работать пораньше мог и в 100 заехать, но в спорте нет сослагательных наклонений. Самое важное, можно сравнить с временем 2017 года. Берем время лидера 2017 1:53:36 мое время 2:37:53, проигрыш лидеру 44 минуты 17 секунд.
 Время лидера 2019 1:52:38, мой проигрыш лидеру 13 минут 15 секунд. ИТОГО от результата 2017 года минус 31 минута 2 секунды. Собственно вот итог системных тренировок, даже не знаю, что сказать, спасибо огромное Никита Хабаров, Спасибо Константин Волков, спасибо temptraining.ru, Спасибо Павел Кононов.
 Второй день, был классикой, 25 км. Моим тренером Никитой было принято решение, что я побегу на руках, или нынче модное слово даблполинг. Решение было твердым, пришлось бежать толкая свою тушку. Итогом, конечно привычным классическим ходом лично я пробежал бы быстрее, но надо выполнять предписания тренера. В два подъема, частично забегал елкой, то еще занятие, лыжи елозят во все стороны, но главное доехал, потолкался.
С классикой конечно надо разбираться, я конечно с ней в этом году познакомился поближе, в прошлом году на празднике севера, я штыри роллерные менял за 3 минуты до старта на 25 км. Но все равно много надо работать, техника, силовые тренировки.
  • Просмотров:2400
  • Комментариев:15
  • Рейтинг: +4 +4 0
Спасибо за интересный отчет
16.03.2019 10:00
Вопрос. А что такое темповая тренировка в лыжах? Бегом я понимаю, встал и бежишь в каком-то диапазоне ЧСС (ну, скажем, примерно в темпе полумарафона). Но, в лыжах, если трасса не по равнине, все время вверх-вниз. Как ни крути, получаются интервалы. В гору пульс поднялся, с горы опустился.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все вопросы к тренеру !!!
16.03.2019 15:14
Все вопросы к тренеру !!!

Никита сказал я сделал ... минус 30 минут от 17 года...и не с 3:40, а напомню с 2:37...какая мне разница, как назвать ? Главное результат !!!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
То есть темповая это
16.03.2019 23:42
в вашем случае по обычной лыжной трассе. Правильно я понял?
И еще вопрос нескромный. А возраст какой у вас? И третий до кучи. 25 км за сколько проехали?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Добрый день
17.03.2019 17:01
Да по обычной лыжне. Суть в том, что от круга к кругу, пульс растёт, и восстановление на спусках становиться все меньше.
Группа м40 у меня
Время 1:17 ... грустновато конечно, на мази было веселее, но тренер сказал даблом, значит даблом
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Питание
16.03.2019 12:50
Забанен пожизненно.
А почему нельзя есть булки? Там же углеводы!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Толстый я ....
16.03.2019 15:19
Имею расположенность к набору веса ...
в булках самые быстрые углеводы ... которые ведут к лишнему весу... у меня... остальным помогают... всем рекомендую... особенно с кем Рядом финиширую !!!
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
булки
16.03.2019 18:09
Забанен пожизненно.
Самые быстрые в сладостях. Если булка не сладкая, из муки грубого помола с зернами, то почему нет?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Отчёт интересный. Спасибо.
17.03.2019 10:33
Также заинтересовало упоминание тренера Никиты Хабарова в каждом абзаце. Я правильно полагаю, что подобное упоминание согласовано с администрацией сайта? В противном случае перед модератором возникает выбор: при политике благоприятствия отчетам скрыть отчет с несанкционированной рекламой или не скрыть, и тем самым создать прецедент.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Может там скидка идет, в зависимости от количества упоминаний)
17.03.2019 14:10
Напомнило монолог Петросяна про Шпингалеты ))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
К счастью скидок нет !!!!
17.03.2019 14:58
есть лишь желание популяризировать наш спорт
И чтобы начинающие спортсмены попадали в руки к хорошим тренерам с которыми они будут расти. Над собой, своими результатами и по списку.
А не как многие темы наиболее популярные про супер Лыжи, вес ботинок и вес крепления...
и так у многих на протяжении 10 лет... а их времена на марафонах из трёх часов ;)
Может кто то и начнёт тренироваться системно и вопрос лыж и ботинок уйдёт на второй план ?
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
Время на марафоне
17.03.2019 15:13
Забанен пожизненно.
Место на Деминском во второй сотне или в пятой, принципиальной разницы нет. Главное, удовольствие получить! Хорошая экипировка этому способствует.
А "тренироваться системно" можно и без Никиты Хабарова, это не высшая математика.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Согласен что нет высшей математики для многих
17.03.2019 17:04
И многие здорово сами умеют тренироваться, пример знаменитый «турбо дед»
Но я увы ....
Я или перебираю из/за того что стар все ближе или гуляю... до старта ещё далеко. Для меня лично это оптимально, как и для многих любителей, у кого нет времени заниматься математикой.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Вы серьёзно про рекламу ?
17.03.2019 14:53
При 270 просмотрах ? И похоже пяти прочтений сего опуса.
Да уж.... суровый тут народ ничего не сказать ....
Предположу, что скоро тут читать совсем нечего будет ...
Ну да ладно я ещё напишу.
Про Вологду
Про токсово
Про миккели
И везде есть упоминание тренера, человека который готовит Лыжи.
Не вижу ничего зазорного и рекламного, сказать им спасибо  
Конечно, нет ничего зазорного сказать спасибо тренеру
17.03.2019 15:13
Сказать спасибо достаточно один раз, а не в каждом абзаце по пять.
17.03.2019 15:43
А ссылки на сайт тренера, на котором предлагаются платные услуги, постить - это тоже "спасибо"? ну-ну...
Вам предупреждение - если ещё раз будете заниматься подобными вещами, ветка будет удалена.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2