Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Титан-226. Зарайск-2019. Погружение в реальность или Предел невозможного.

20 Iгор Penzuch 9515
15.08.2019 08:05
Вот такая "железная"  история)))
  • Просмотров:2068
  • Комментариев:20
  • Рейтинг: +2 +2 0
11 Валерий Ф 12069
Начал читать интересно)
15.08.2019 10:43
Но вот первый ляп


Тем не менее, вывод был прост - в качестве питания взять с собой, помимо углеводов, жирненького.
Это чтобы было больше жиров взять с собой жирненького :D Вы правильно написали, что в легких зонах работаем на жирах, но это жиры, которые в мышечных волокнах и понятное дело, что жирненькое, которые вы едите в процессе тренировки совсем далеко от того, чтобы превратитсья в топливо)
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
13 Никита Сорокопудов 711
Поспорю)
15.08.2019 11:41
жирненькое, которые вы едите в процессе тренировки совсем далеко от того, чтобы превратитсья в топливо)
Почему не то? Подкожный жир действительно высвобождается долго, так как находится в "жировых депо". Но то что мы съедаем (как и углеводы) достаточно быстро попадает в кровь и минуя "жировые депо", доставляется к мышцам, а там уже идет "в дело".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Валерий Ф 12069
Нет для синтеза атф
15.08.2019 11:45
Используется именно внутримышечный жир, тот, который с едой пройдет долгую стадию прогона по организму, в тч через внутренние органы, мозг, чтобы стать оным. А вот углеводы бросаются в печь сразу. Именно поэтому жир не столь опасен для лишнего набора веса, как чрезмерное увлечение углеводами, у которых три пути - в печь, в гликоген, в жир на пузе. Потом сам по себе жир не так быстро усваивается еще.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Валерий Ф 12069
Кстати еще прикол,
15.08.2019 13:38
Катая или гуляя в первой зоне, при этом закидывая в себя без меры углеводы, мы в итоге набираем жировые запасы ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
20 Iгор Penzuch 9515
Здравствуйте, Валерий!
15.08.2019 18:25
Я ж написал-если факты противоречат теории, тем хуже для фактов)
Парадоксально, но схема срабатывает)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Валерий Ф 12069
Сам тоже увлекся триатлоном в этом году,
15.08.2019 10:53
Сделал половинку в Минске, и олимпийку в Дубне. Пришел к выводу, что айронмен - это убийство суставов. Бежать марафон после 180 км вела, значит укорачивать свои будущие беговые тренировки причем в разы. При этом все, что медленнее 6 мин на км (а для кого-то и 5 мин) - это уже не бег, можно конечно гордиться, что вы якобы "одолели" айронмен, но это ложная гордость.
Думаю половинка - это самое максимальное издевательство над ногами (и ЖКТ тоже), а вот олимийка - это то, что надо лыжнику. Можно работать как на лыжном марафоне, то есть почти на ПАНО, углеводов хватает.
Айронмен придумали маркетологи. Я очень люблю бегать в лесу и никогда не пожертвую этим ради каких-то айронменов.
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
20 Iгор Penzuch 9515
Это индивидуальное восприятие
15.08.2019 18:31
насчёт пользы и убийства суставов.
Первая железная, после которой ничего не болело, и через день организм уже был бодрячком)
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
21 Олег В 576
Пока молодой, организм справляется.
20.08.2019 21:44
А с возрастом вероятность травм нарастает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Равиль Массумов 731
Все очень индивидуально
18.08.2019 14:46
Валерий,тоже бежал половинку в Минске и полный там же ранее, и в Зарайске,и в Сочи.Уверен,что все очень индивидуально.Многое зависит от генетики,веса,техники бега ,уровня тренированности и т.д. Кому то и спринт покажется убийством не только суставов,но и всего организма :).Лично мне Айрон дается тяжело из-за бега,вел крутил и по 330км.за раз и не болело вообще ничего...У кого-то,наоборот,на веле у них "отваливается" все от кистей рук до ног,а на беге просто летят...А к питанию,что на олимпийках,что на длинных надо подходить очень серьезно,испытывать и отрабатывать надо на тренировках,иначе ,к примеру,какой нибудь привычный гель,может не только не зайти,но и подкинуть сюрприз :) .Так что не делайте из "железных" маньяков :).Раньше мне тоже это казалось безумием,а теперь понял на себе,что не так уж это невозможно.Раз уже сделали половинку,то и на полный со временем "созреете" ;).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Равиль Массумов 731
Все очень индивидуально
18.08.2019 14:48
Валерий,тоже бежал половинку в Минске и полный там же ранее, и в Зарайске,и в Сочи.Уверен,что все очень индивидуально.Многое зависит от генетики,веса,техники бега ,уровня тренированности и т.д. Кому то и спринт покажется убийством не только суставов,но и всего организма .Лично мне Айрон дается тяжело из-за бега,вел крутил и по 330км.за раз и не болело вообще ничего...У кого-то,наоборот,на веле у них "отваливается" все от кистей рук до ног,а на беге просто летят...А к питанию,что на олимпийках,что на длинных надо подходить очень серьезно,испытывать и отрабатывать надо на тренировках,иначе ,к примеру,какой нибудь привычный гель,может не только не зайти,но и подкинуть сюрприз .Так что не делайте из "железных" маньяков .Раньше мне тоже это казалось безумием,а теперь понял на себе,что не так уж это невозможно.Раз уже сделали половинку,то и на полный со временем "созреете" .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Александр Калиничев 9869
Питание
15.08.2019 15:44
Курдюков как-то рассказывал во время трансляции ТДФ или еще какого-то грандтура, что велогоны там и бутерброды с ветчиной в процессе гонки едят, и курицу, и яйца. А не только гели-батончики. Вырубить может в один момент.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Валерий Ф 12069
Там самая жопа на беге
15.08.2019 16:06
Организм уже не может принимать никакую пищу, даже вода идет с трудом и просится обратно. Знакомые триатлонисты пользуют мезим, иммодиум и тд.
Я к тому, что чистым велогонам жрать проще, им потом марафон не бежать.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
15 Александр Калиничев 9869
Не знаю, мы рогейн бегали 8-часовой
15.08.2019 17:20
Брали бутерброды с колбасой. Назад ничего не просилось, даже еще хотелось. Такой жор нападал, что батончиками не получалось наесться.
Видимо, сочетание плавания, вела и бега так рвотно действует. Или может на плавании вода заглатывается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Валерий Ф 12069
На плавании конечно заглатывается
15.08.2019 17:47
По другому никак. Не знаю, что такое рогейн 8-часовой, какой там темп и тд) Равномерный или с отдыхами, это тоже важно. Мне кажется тут возможно все индивидуально, но у меня однозначно с жкт на триатлоне проблемы. Я и отхожу потом долго, на еду не пробивает достаточно длительное время. Ну кстати на беге многих пробивает если не на рвоту, то на понос. Думаю эффект смены состояний положения тела.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Александр Калиничев 9869
Рогейн
15.08.2019 17:57
это такая разновидность ориентирования. Берешь карту, сам планируешь дистанцию на заданное время из разбросанных по карте КП. Чем больше возьмешь пунктов за заданное время, тем больше очков. Так-то изначально суточный, но бывают и меньшие форматы (3, 4, 6, 8 часов).
Бежать в  идеале надо равномерно. Но, мы так не умеем. Мы сначала по 4 мин/км, а потом все тише и тише :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Iгор Penzuch 9515
Привет, Саша!
15.08.2019 18:26
Это я тоже слышал)
Как на желудок ляжет)
Я постепенно приноравливаюсь к длительным)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Александр Калиничев 9869
Отчет и фото
15.08.2019 15:55
получились отличными
Но, самому пока не захотелось :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Iгор Penzuch 9515
Спасибо, Саша!
15.08.2019 18:28
Та какие наши годы!!!)))
Ещё успеешь)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 newel (Degtyar Sergey) 215
Игорь, поздравляю с финишем
20.08.2019 10:25
Игорь, поздравляю с финишем и, что нашел свой темп, теперь можно прибавлять потихоньку )))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Iгор Penzuch 9515
Спасибо, Серёжа!
22.08.2019 08:13
Мухтар постарается)
Присоединяйся!)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0