Титан-226. Зарайск-2019. Погружение в реальность или Предел невозможного.

Но вот первый ляп

Это чтобы было больше жиров взять с собой жирненького Вы правильно написали, что в легких зонах работаем на жирах, но это жиры, которые в мышечных волокнах и понятное дело, что жирненькое, которые вы едите в процессе тренировки совсем далеко от того, чтобы превратитсья в топливо)

Почему не то? Подкожный жир действительно высвобождается долго, так как находится в "жировых депо". Но то что мы съедаем (как и углеводы) достаточно быстро попадает в кровь и минуя "жировые депо", доставляется к мышцам, а там уже идет "в дело".

Используется именно внутримышечный жир, тот, который с едой пройдет долгую стадию прогона по организму, в тч через внутренние органы, мозг, чтобы стать оным. А вот углеводы бросаются в печь сразу. Именно поэтому жир не столь опасен для лишнего набора веса, как чрезмерное увлечение углеводами, у которых три пути - в печь, в гликоген, в жир на пузе. Потом сам по себе жир не так быстро усваивается еще.

Катая или гуляя в первой зоне, при этом закидывая в себя без меры углеводы, мы в итоге набираем жировые запасы

Я ж написал-если факты противоречат теории, тем хуже для фактов)
Парадоксально, но схема срабатывает)

Сделал половинку в Минске, и олимпийку в Дубне. Пришел к выводу, что айронмен - это убийство суставов. Бежать марафон после 180 км вела, значит укорачивать свои будущие беговые тренировки причем в разы. При этом все, что медленнее 6 мин на км (а для кого-то и 5 мин) - это уже не бег, можно конечно гордиться, что вы якобы "одолели" айронмен, но это ложная гордость.
Думаю половинка - это самое максимальное издевательство над ногами (и ЖКТ тоже), а вот олимийка - это то, что надо лыжнику. Можно работать как на лыжном марафоне, то есть почти на ПАНО, углеводов хватает.
Айронмен придумали маркетологи. Я очень люблю бегать в лесу и никогда не пожертвую этим ради каких-то айронменов.

насчёт пользы и убийства суставов.
Первая железная, после которой ничего не болело, и через день организм уже был бодрячком)

А с возрастом вероятность травм нарастает.

Валерий,тоже бежал половинку в Минске и полный там же ранее, и в Зарайске,и в Сочи.Уверен,что все очень индивидуально.Многое зависит от генетики,веса,техники бега ,уровня тренированности и т.д. Кому то и спринт покажется убийством не только суставов,но и всего организма .Лично мне Айрон дается тяжело из-за бега,вел крутил и по 330км.за раз и не болело вообще ничего...У кого-то,наоборот,на веле у них "отваливается" все от кистей рук до ног,а на беге просто летят...А к питанию,что на олимпийках,что на длинных надо подходить очень серьезно,испытывать и отрабатывать надо на тренировках,иначе ,к примеру,какой нибудь привычный гель,может не только не зайти,но и подкинуть сюрприз .Так что не делайте из "железных" маньяков .Раньше мне тоже это казалось безумием,а теперь понял на себе,что не так уж это невозможно.Раз уже сделали половинку,то и на полный со временем "созреете" .

Валерий,тоже бежал половинку в Минске и полный там же ранее, и в Зарайске,и в Сочи.Уверен,что все очень индивидуально.Многое зависит от генетики,веса,техники бега ,уровня тренированности и т.д. Кому то и спринт покажется убийством не только суставов,но и всего организма .Лично мне Айрон дается тяжело из-за бега,вел крутил и по 330км.за раз и не болело вообще ничего...У кого-то,наоборот,на веле у них "отваливается" все от кистей рук до ног,а на беге просто летят...А к питанию,что на олимпийках,что на длинных надо подходить очень серьезно,испытывать и отрабатывать надо на тренировках,иначе ,к примеру,какой нибудь привычный гель,может не только не зайти,но и подкинуть сюрприз .Так что не делайте из "железных" маньяков .Раньше мне тоже это казалось безумием,а теперь понял на себе,что не так уж это невозможно.Раз уже сделали половинку,то и на полный со временем "созреете" .

Курдюков как-то рассказывал во время трансляции ТДФ или еще какого-то грандтура, что велогоны там и бутерброды с ветчиной в процессе гонки едят, и курицу, и яйца. А не только гели-батончики. Вырубить может в один момент.

Организм уже не может принимать никакую пищу, даже вода идет с трудом и просится обратно. Знакомые триатлонисты пользуют мезим, иммодиум и тд.
Я к тому, что чистым велогонам жрать проще, им потом марафон не бежать.

Брали бутерброды с колбасой. Назад ничего не просилось, даже еще хотелось. Такой жор нападал, что батончиками не получалось наесться.
Видимо, сочетание плавания, вела и бега так рвотно действует. Или может на плавании вода заглатывается?

По другому никак. Не знаю, что такое рогейн 8-часовой, какой там темп и тд) Равномерный или с отдыхами, это тоже важно. Мне кажется тут возможно все индивидуально, но у меня однозначно с жкт на триатлоне проблемы. Я и отхожу потом долго, на еду не пробивает достаточно длительное время. Ну кстати на беге многих пробивает если не на рвоту, то на понос. Думаю эффект смены состояний положения тела.

это такая разновидность ориентирования. Берешь карту, сам планируешь дистанцию на заданное время из разбросанных по карте КП. Чем больше возьмешь пунктов за заданное время, тем больше очков. Так-то изначально суточный, но бывают и меньшие форматы (3, 4, 6, 8 часов).
Бежать в  идеале надо равномерно. Но, мы так не умеем. Мы сначала по 4 мин/км, а потом все тише и тише

Это я тоже слышал)
Как на желудок ляжет)
Я постепенно приноравливаюсь к длительным)

получились отличными
Но, самому пока не захотелось

Та какие наши годы!!!)))
Ещё успеешь)

Игорь, поздравляю с финишем и, что нашел свой темп, теперь можно прибавлять потихоньку )))

Мухтар постарается)
Присоединяйся!)))