На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Титан-226. Зарайск-2019. Погружение в реальность или Предел невозможного.

15.08.2019 08:05
Просмотров:654 Комментариев:20 Рейтинг: +2 +2 0
Начал читать интересно)
15.08.2019 10:43
Но вот первый ляп


Тем не менее, вывод был прост - в качестве питания взять с собой, помимо углеводов, жирненького.
Это чтобы было больше жиров взять с собой жирненького :D Вы правильно написали, что в легких зонах работаем на жирах, но это жиры, которые в мышечных волокнах и понятное дело, что жирненькое, которые вы едите в процессе тренировки совсем далеко от того, чтобы превратитсья в топливо)
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
Поспорю)
15.08.2019 11:41
жирненькое, которые вы едите в процессе тренировки совсем далеко от того, чтобы превратитсья в топливо)
Почему не то? Подкожный жир действительно высвобождается долго, так как находится в "жировых депо". Но то что мы съедаем (как и углеводы) достаточно быстро попадает в кровь и минуя "жировые депо", доставляется к мышцам, а там уже идет "в дело".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Нет для синтеза атф
15.08.2019 11:45
Используется именно внутримышечный жир, тот, который с едой пройдет долгую стадию прогона по организму, в тч через внутренние органы, мозг, чтобы стать оным. А вот углеводы бросаются в печь сразу. Именно поэтому жир не столь опасен для лишнего набора веса, как чрезмерное увлечение углеводами, у которых три пути - в печь, в гликоген, в жир на пузе. Потом сам по себе жир не так быстро усваивается еще.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Кстати еще прикол,
15.08.2019 13:38
Катая или гуляя в первой зоне, при этом закидывая в себя без меры углеводы, мы в итоге набираем жировые запасы ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Здравствуйте, Валерий!
15.08.2019 18:25
Я ж написал-если факты противоречат теории, тем хуже для фактов)
Парадоксально, но схема срабатывает)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сам тоже увлекся триатлоном в этом году,
15.08.2019 10:53
Сделал половинку в Минске, и олимпийку в Дубне. Пришел к выводу, что айронмен - это убийство суставов. Бежать марафон после 180 км вела, значит укорачивать свои будущие беговые тренировки причем в разы. При этом все, что медленнее 6 мин на км (а для кого-то и 5 мин) - это уже не бег, можно конечно гордиться, что вы якобы "одолели" айронмен, но это ложная гордость.
Думаю половинка - это самое максимальное издевательство над ногами (и ЖКТ тоже), а вот олимийка - это то, что надо лыжнику. Можно работать как на лыжном марафоне, то есть почти на ПАНО, углеводов хватает.
Айронмен придумали маркетологи. Я очень люблю бегать в лесу и никогда не пожертвую этим ради каких-то айронменов.
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
Это индивидуальное восприятие
15.08.2019 18:31
насчёт пользы и убийства суставов.
Первая железная, после которой ничего не болело, и через день организм уже был бодрячком)
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Пока молодой, организм справляется.
20.08.2019 21:44
А с возрастом вероятность травм нарастает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все очень индивидуально
18.08.2019 14:46
Валерий,тоже бежал половинку в Минске и полный там же ранее, и в Зарайске,и в Сочи.Уверен,что все очень индивидуально.Многое зависит от генетики,веса,техники бега ,уровня тренированности и т.д. Кому то и спринт покажется убийством не только суставов,но и всего организма :).Лично мне Айрон дается тяжело из-за бега,вел крутил и по 330км.за раз и не болело вообще ничего...У кого-то,наоборот,на веле у них "отваливается" все от кистей рук до ног,а на беге просто летят...А к питанию,что на олимпийках,что на длинных надо подходить очень серьезно,испытывать и отрабатывать надо на тренировках,иначе ,к примеру,какой нибудь привычный гель,может не только не зайти,но и подкинуть сюрприз :) .Так что не делайте из "железных" маньяков :).Раньше мне тоже это казалось безумием,а теперь понял на себе,что не так уж это невозможно.Раз уже сделали половинку,то и на полный со временем "созреете" ;).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все очень индивидуально
18.08.2019 14:48
Валерий,тоже бежал половинку в Минске и полный там же ранее, и в Зарайске,и в Сочи.Уверен,что все очень индивидуально.Многое зависит от генетики,веса,техники бега ,уровня тренированности и т.д. Кому то и спринт покажется убийством не только суставов,но и всего организма .Лично мне Айрон дается тяжело из-за бега,вел крутил и по 330км.за раз и не болело вообще ничего...У кого-то,наоборот,на веле у них "отваливается" все от кистей рук до ног,а на беге просто летят...А к питанию,что на олимпийках,что на длинных надо подходить очень серьезно,испытывать и отрабатывать надо на тренировках,иначе ,к примеру,какой нибудь привычный гель,может не только не зайти,но и подкинуть сюрприз .Так что не делайте из "железных" маньяков .Раньше мне тоже это казалось безумием,а теперь понял на себе,что не так уж это невозможно.Раз уже сделали половинку,то и на полный со временем "созреете" .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Питание
15.08.2019 15:44
Курдюков как-то рассказывал во время трансляции ТДФ или еще какого-то грандтура, что велогоны там и бутерброды с ветчиной в процессе гонки едят, и курицу, и яйца. А не только гели-батончики. Вырубить может в один момент.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Там самая жопа на беге
15.08.2019 16:06
Организм уже не может принимать никакую пищу, даже вода идет с трудом и просится обратно. Знакомые триатлонисты пользуют мезим, иммодиум и тд.
Я к тому, что чистым велогонам жрать проще, им потом марафон не бежать.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Не знаю, мы рогейн бегали 8-часовой
15.08.2019 17:20
Брали бутерброды с колбасой. Назад ничего не просилось, даже еще хотелось. Такой жор нападал, что батончиками не получалось наесться.
Видимо, сочетание плавания, вела и бега так рвотно действует. Или может на плавании вода заглатывается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На плавании конечно заглатывается
15.08.2019 17:47
По другому никак. Не знаю, что такое рогейн 8-часовой, какой там темп и тд) Равномерный или с отдыхами, это тоже важно. Мне кажется тут возможно все индивидуально, но у меня однозначно с жкт на триатлоне проблемы. Я и отхожу потом долго, на еду не пробивает достаточно длительное время. Ну кстати на беге многих пробивает если не на рвоту, то на понос. Думаю эффект смены состояний положения тела.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Рогейн
15.08.2019 17:57
это такая разновидность ориентирования. Берешь карту, сам планируешь дистанцию на заданное время из разбросанных по карте КП. Чем больше возьмешь пунктов за заданное время, тем больше очков. Так-то изначально суточный, но бывают и меньшие форматы (3, 4, 6, 8 часов).
Бежать в  идеале надо равномерно. Но, мы так не умеем. Мы сначала по 4 мин/км, а потом все тише и тише :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Привет, Саша!
15.08.2019 18:26
Это я тоже слышал)
Как на желудок ляжет)
Я постепенно приноравливаюсь к длительным)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Отчет и фото
15.08.2019 15:55
получились отличными
Но, самому пока не захотелось :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо, Саша!
15.08.2019 18:28
Та какие наши годы!!!)))
Ещё успеешь)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Игорь, поздравляю с финишем
20.08.2019 10:25
Игорь, поздравляю с финишем и, что нашел свой темп, теперь можно прибавлять потихоньку )))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спасибо, Серёжа!
22.08.2019 08:13
Мухтар постарается)
Присоединяйся!)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0