Случилось тут попробовать резинки. Мне очень понравилось. Решил приобрести и заняться. Вопросы. Длина какая? 1,7 м или 3,6 м? Как различаются по эластичности, нагрузке? Стоит брать некие комбинированные или универсальные модели с разными типами ручек и проч. для всяких упражнений, в т.ч. и для ног? Есть смысл сколхозить самому? Где и какую купить резину? Где найти комплекс упражнений? Поделитесь практикой, кто использует. Дома, на природе, разминка пред тренировкой, в дополнение к лыжной прогулке? Спасибо.
- 1,7 дома удобнее, наверное, будет. - я взял "тройную" и не пожалел, одинарная - для детей только пойдет. - почему бы и нет, если есть нужда и возможность. - проще купить готовую, имхо. - поп. 2 ш, одн.1 и 2 ш., конек, поп2 ш задом, в приседе!!!(очень хорошее упр.)...
Можно последний пункт расшифровать? и вообще как нибудь поподробней, тоже интересно. Сам тяну банальными классическими одновременными или попеременными так сказать ходами:)
Можно последний пункт расшифровать? и вообще как нибудь поподробней, тоже интересно. Сам тяну банальными классическими одновременными или попеременными так сказать ходами:)
>Сам тяну банальными классическими одновременными или попеременными так сказать ходами:) поп. 2 ш, одн.1 и 2 ш., конек, поп2 ш- так это и есть.
-Задом, т.е наоборот, усилие на вынос рук вперед. -В приседе (вспомнил в детстве делали): чуть приседаешь, процентов на 30-40 и в таком положении попеременно фигачишь:) Ноги очень неплохо нагружаются. Подобие статодинамики. Только интервалы по времени не помню. Вечером могу посмотреть в дневнике.
объяснить, каким (какими) способами эспандер крепится к стене. Насколько я понимаю, в стену должен быть вставлен крюк или кольцо. Прав ли я? Каким образом установить эти крепёжные элементы в стену? Возможно, нужна особая дрель или особые насадки на обычную дрель? Как Вы решили эту проблему? Заранее благодарен за ответы!
У меня в комнате обычная совковая батарея, от нее идет труба на этаж выше и на этаж ниже...вот свеху под потолком к трубе привязываю, вполне удобно получается
У меня 3 кольца на разной высоте. Всё очень удобно, кольца при необходимости спокойно выкручиваются руками - в стене остается только пластиковый дюбель.
у себя на балконе. Стоял апрель, было тепло. Сейчас декабрь, часто температура "в минусе@? а резина на морозе сжимается и становится менее гибкой. Вследствие всего вышеописанного у меня вопрос: можно ли заниматься тренировками с эспандером в минусовую температуру? Не порвётся ли он?
Раньше делали самодельные резины - берется старая камера от Камаза и режется на полоски шириной около 1 см. Делаются импровизированные ручки - завязывается в узел конец этой "резины". Правда периодически при длительном использовании такая резина рвется. Сейчас можно приобрести в магазине простую резину. Есть еще специальный тренажер лыжника - что то типа таких http://skkaravan.ru/magazin?mode=folder&folder_id=134191801 Но минус этих тренажеров - цена. Для дома вряд ли многие осилят приобрести. Хотя здесь нагрузка более правильная - т.е при отталкивании максимальное сопротивление, а при движении руки назад нужно прилагать меньше усилий (На резине все наоборот). Если не профессиональный спортсмен - то и простая резина вполне подойдет. Крепить резину можно например, за петли межкомнатных дверей (Если позволяет прочная петля и есть зазор на двери). Вполне удобно. Упражнений великое множество. Если для подготовки к сезону, то имитация основных ходов лыжника: 1) Имитация конька - одновременный толчок под каждое отталкивание. Т.е движения руками одновременные, при этом ноги так же работают переступая из стороны в сторону имитируя движение коньком 2) Попеременный классический ход - без движения ног 3) одновременный бесшажный и одношажный и т.д
Работа циклическая. Интервал минута. Цикл зависит от подготовки. Можно например, 50 секунд работать 10 сек отдыхать
При более слабой подготовке интервал отдыха увеличить, соответственно сократив интервал работы.
Вопросы.
Длина какая? 1,7 м или 3,6 м?
Как различаются по эластичности, нагрузке?
Стоит брать некие комбинированные или универсальные модели с разными типами ручек и проч. для всяких упражнений, в т.ч. и для ног?
Есть смысл сколхозить самому? Где и какую купить резину?
Где найти комплекс упражнений?
Поделитесь практикой, кто использует. Дома, на природе, разминка пред тренировкой, в дополнение к лыжной прогулке?
Спасибо.