Я 7 дней в неделю катаюсь на лыжах по 10 км/в день, при том хожу на секции по плаванию и футболу,гоняю в хоккей, 1.5 км проезжаю за 5.30 возможно ли за месяц получить 1.р. что для этого надо сделать подскажите пожалуйста?
скидывай минуты две , ну 1,40 и чтобы не падала в об дистанции.. потом пробежать район или окург если в москве, желательно десятку. выбежать надо из 25-27 минут )))
Откуда Вы это взяли? На первый разряд десятку коньком бегут за 31 минуту, и еще там какие-то секунды. 31,07 - так кажется. Айнур, тебе всего 15 лет, все впереди. Ты сам тренируешся, как я понимаю? В этом случае у тебя 100% нет нормальной техники, она ставится с тренером и не за один год. Найди тренера, начни работать под его руководством, и еще - определяйся с видом спорта, в твоем возрасте надо выбрать одну специализацию. Где у тебя результаты лучше - туда и иди. Лыжный спорт - весьма дорогой, в отличии от плавания))). Но если хочешь быть лыжником и только лыжником - ищи тренера и секцию. В любом случае - удачи!
Есть разряды и для лыжного спринта. Согласно им для получения первого разряда надо бежать 1,4 км за 0:04:10. Можете прикинуть для себя - но помните, что обычно на нормальном спринтерском круге в 1,4 км есть либо один жесткий подъем, либо несколько попроще.
У одного моего знакомого из Башкирии есть грамота за соревнования на которых он пробежал (будучи школьником) 1 км за 2.20 Проверь километраж проезжаемого круга