• 
  Михаил Рудберг

  Журнал "Лыжный спорт"

Переход на очередную опорную ногу в шаге КООХ

Выбор способа завершения конькового отталкивания ногой зависит от состояния трассы, физических кондиций и тактических задач спортсменов. В предыдущей статье, мы уже разобрались, что лыжники завершают разгибание и отведение ноги не только прижатой к колодке стопой, но в ряде случаев и её резким сгибанием. 

Оба варианта выполняются не сами по себе, но в упряжке с постановкой  очередной опорной лыжи, выпрямлением туловища и отмашкой рук. Вышеперечисленные действия радикально отличаются от предыдущих и по движениям и по задачам, поэтому целесообразно выделять их в обособленную фазу движений, именуя переходом на очередную опорную лыжу. Сей “золотник” в одну десятую долю секунды может и мал, да дорог.

Правда, Н.Б.Новикова все отрицает: “…сильнейшие лыжники при передвижении на равнине заканчивают отталкивание ногой и руками одновременно”[3], стр.71, 1-й абзац сверху (https://www.biathlonrus.com/upload/iblock/9f0/9f094082fff6689d5e7fe14f9e6fd652.pdf 

Так ли это? Вспомним две анимации этой фазы на лыжероллерах и лыжах из предыдущей статьи  "Сгибание стопы  в КООХ", gif1, 2. Из этих анимаций следует, что утверждение о такой  “одновременности” не верно.

1.                                                                                         

2.              

gif 1,2    Шведский лыжник на л/роллерах и швейцарская гонщица в разделке спринта ЧМ-2019 демонстрируют, что моменты отлета палок от опоры и  окончания отталкивания лыжей не одновременны. 

О том же позволяют судить данные норвежских и финских научных исследователей, извлеченные из материалов их докторских диссертаций 2015-16 годов [1], [2],  рис.1.                        

рис. 1   Фазовые структуры КООХ:  а)  подъем 7º на лыжероллерах по H. Myklebust [1]; б) на лыжах по равнине O. Ohtonen [2]. “Pole/arm” - отталкивания палками, ski/leg – отталкивания лыжами.                   

Обе относительно недавние работы показали, что структуры циклов КООХ тестируемых атлетов, на лыжероллерах в небольшой подъем (а) и на лыжах по равнине в туннеле (б), включают в себя отрезки порядка 6-ти % от общего времени цикла, когда отталкивания лыжами продолжались и после потери палками контакта с опорами. (Эти периоды выделены автором статьи вертикальными пунктирами). При общем времени двух шагов цикла около двух секунд, эти 6%, составляют около 0,1 с  

Если, по Наталье Новиковой, “отталкивание палками завершается одновременно с отталкиванием лыжей”, то когда же лыжники переходят на очередную опорную лыжу? Её, ведь, следует приземлять перед отлетом толчковой. Если отмотать назад среднее время таких двухопорных скольжений у элиты в 0,1 с, мы отступим к моменту, когда толчковая лыжа находится в самой эффективной зоне бокового жимового отталкивания. Зачем здесь торможение преждевременной постановкой  маховой лыжи?

Может ли быть, что норвежский с финским институты заблуждаются в приведенных выше расфазовках? И неужели, сборникам РФ рекомендуется переносить вес тела с толчковой на опорную мгновенно, или чего доброго прыжком, как в скоростном подъемном? 

Слава богу, если такие рекомендации и выдаются, то к ним никто не прислушивается, gif 3,4.

3.                                                                                            

4.   

gif 3, 4    А.Большунов КОО ходом в подъем доталкивается сгибанием стопы и укорачивает отмашку рук,  Е. Белов на равнине отталкивается полной стопой и отмахивается руками далеко за спину. Однако и тот и другой за время до отлета толчковых лыж  успевают поставить маховые  и приступить к разгибанию  туловища. На все про все у обоих уходит 0,08 – 0,1 с.

Современные телевизионные трансляции соревнований идут частотой 25 кадров в секунду. Это означает, что терпеливый аналитик может выполнить подробную раскадровку интервалами  в 0,04 секунды. Если повезет и режиссеры трансляций расщедрятся на замедленное воспроизведение, разрешение будет выше, а тайминг соседних кадров укоротится. 

Рассмотрим с этой позиции некоторые из кинограмм на рис.2.   

рис.2  Фаза перехода на очередную опорную ногу: а) Э.Йонссон дистанционный КООХ на равнине; б) Б.Линд скоростной КООХ на равнине; в) Я.Фак КООХ в подъем. К моменту отлета толчковых лыж от опоры, у всех ранее отлетевшие палки успевают на выносе рук  прийти в горизонтальные положения.

Верхние две линейки кинограмм собраны из трансляций КМ по спринту (равнина) конца первого десятка этого века. От момента отлета палок и до отлета лыж от опоры проходило по два кадра – три промежутка времени по 0,04с. Нижняя линейка  с биатлонистом на подъеме, КМ 2015 года – один промежуточный кадр, два отрезка по 0,04 с.  Итого в среднем по 0,1 с секунды на переходы с одной лыжи на очередную.

Помимо смены лыжных опор хорошо видна и динамика выпрямления спортсменов разгибанием туловища. Оно начинается сразу после отлета палок, когда толчковая лыжа еще продолжает отталкивание .  

Нагляден этот приподнимающий тренд финала шагов КООХ и в анимациях gif 5, 6. Здесь ЧМ на 50 км, 2019,  Х. Холунн начинает разгибаться туловищем не раньше, чем палки отлетают от опоры. Толчковые лыжи после того начинают показывать просветы с трассой спустя приблизительно те же 0,1 с.

5.   

6. 

gif. 5, 6   Х. Холунн на дистанции 50 км ЧМ-2019 после отлета палок от снега, и в двух подряд  левых шагах, ставит очередную опорную лыжу, значительно разгибается туловищем и не укорачивает  отмашку рук. Его финалы отталкивания ногой варьируются: в цикле (5) левая нога завершает стопой прижатой к колодке, а в цикле следующего шага (6) дорабатывает финал её сгибанием. 

Если бы Х. Холунн начинал разгибание туловища раньше, еще во время отталкивания палками, уход плечевых суставов вверх ослаблял бы передачу усилий рук на штыри. Если бы в момент отлета палок еще и толчковая нога завершала отталкивание, то реактивная сила перемещения большой массы туловища вверх-вбок резко нагрузила бы очередную опорную ногу её свободном скольжении. То есть разница во времени отлета палок и отлета  ноги используется гонщиками с пользой – толчковой опорой для выпрямление и плавного перемещения туловища в сторону от толчковой. Каждому действию свое время.

Интересно, что Чемпион Мира на 50 км 2019 года, своей техникой КООХ, не укорачивает отмашку рук.  Он завершает отталкивание как и все, кистями у бедер. Но не уходит моментально с палок, а еще пару сотых секунды  остается в низком наклоне туловища, пока инерция отмашки не иссякнет далеко за спиной. Импульс силы такого противохода рук движению вперед  поначалу осаживает гонщика и снижает импульс   движения его ОЦМ вперед-вверх. Последующее разгибание приходится начинать резвее, и такая работа Холунна туловищем  составляет особенность его техники. Что ж, этот технический резерв, давно усвоенный  конкурентами по КМ, пока им нереализован.

Что еще привлекает внимание в gif 5, 6? Два подряд отталкивания левой ногой Х. Холунн завершает сначала всей стопой (5), затем уже её сгибанием (6). Такую вариативность следует отнести к неоднородному состоянию  "соленной" трассы, которая в Зеефельде при +10º Цельсия неуклонно “плыла”. Линзы рыхлого снега, впрочем,  вынуждали к осторожности не только чемпиона, gif 7, 8.

gif 7,8   Правые толчковые лыжи Э. Масгрейва и Д.Колоньи синхронно отлетали от трассы спустя около 0,1 с после потери палками опоры. При этом англичанин  наглядно варьирует доработку отталкивания правой стопой в двух последовательных циклах КООХ:  всей стопой (7) и её сгибанием (8). 

Итак, изменения внешних параметров – кинематика движений рук, ноги туловища ясна. Какова же кинетика шагов КООХ, продвигающие лыжника силы в них? Конкретно в интересующем нас промежутке действий от момента отлета палок до толчковых лыж им вослед. 

Как мы уже знаем, последние несколько лет о величинах сил все чаще судят по линейным и угловым ускорениям отдельных кинематических цепей и ОЦМ лыжника в целом [1], [4], рис. 3 а), б).  

рис.3   Графики линейных ускорений в цикле КООХ: а) продольных по H.Myklebust [1], продольных (бирюзовые) и комбинированных (красные) по М.Рудбергу [4].

Интересующие нас ускорения, а стало быть динамика сил их генерирующих, начинаются с отлета палок от опоры. В чарте б) они обозначены вертикальными пунктирными линиями на точках отметок (39% и 89% общего времени цикла). Перед этим продольные ускорения в показывают самый высокий уровень в шаге и было бы неразумно тормозить здесь постановкой маховой лыжи. 

Вслед за отлетом палок в районе 42% времени правых шагов просматривалось некоторое противодействие торможению, а в левых к 92% приключался и всплеск продольного ускорения. И там и там это - активный уход лыжника с палок,  подачей туловища вперед при укороченной отмашке рук и эти действия в левых шагах испытуемого был явно предпочтительней.

Далее продольные ускорения “вперед” (бирюзовый график) начинают уступать в приоритете комбинированным ускорениям “вперед-вверх-вбок” (красный график), вплоть до моментов отлета толчковых стоп от опоры (отметки 45% и 95% процентов времени цикла).  То есть, толчковые стопы покидали опору примерно через 5% общего времени цикла после потери палками опоры. По времени интервал длился 1.97с  х  5  : 100  = 0,098 с, все ту же одну десятую долю секунды. 

В тестах рис.3, а) норвежские лыжники высокой квалификации показывали на лыжероллерах схожие тенденции продольных ускорений в тех же фазах перехода на очередную опорную лыжу. При этом динамика их финальных отталкиваний в лаборатории  далекой Скандинавии оказалась аутентичной пикам комбинированных ускорений, показанных сильным московским мастером зимой 2019 года на пологом подъеме в Битце.

Таким образом,  не удается отыскать ни одного подтверждения тезису Н. Б. Новиковой об одновременности завершений отталкиваний палками и толчковыми лыжами в шаге КООХ [3]. 

И напротив, материалы недавних научных исследований [1], [2], [4], вкупе с опубликованными кинограммами и анимациями ТВ-трансляций недавнего ЧМ-2019 позволяют судить о том, что между двумя вышеуказанными граничащими положениями наличествует полноценная фаза движений перехода на очередную опорную лыжу. Она длится около 0,1 секунды и включает в себя приземление маховой лыжи, разгибание туловища, обработку отмашки рук и наконец завершение отталкивания ногой вариантами “всей стопой”, или “сгибанием стопы”.