Фотогалереи | Новые фото
Новость партнера сайта

Из лыжниц – в ориентировщицы

Чемпиоки мира по спортивному ориентированию- 2018, сёстры Ольга Шипилова-Виноградова и Наталья Гемперле (Виноградова) - о системе тренировок, спортивной философии и цене победы.

Двойняшки Оля и Наташа Виноградовы с детства были похожи не только внешне – еще в юном возрасте, в спортивной секции обе проявили незаурядные спортивные таланты и стойкость характера. Сегодня обе сестры - действующие чемпионки мира по спортивному ориентированию. Летом этого года девушки с феноменальной синхронностью, с разницей в один день, завоевали золотые награды на главных стартах сезона.

На чемпионате мира по классическому спортивному ориентированию- 2018 участница российской сборной Natalia Gemperle стала первой в дисциплине «мидл». На следующий день её сестра Ольга Шипилова-Виноградова, находясь в другой точке Европы, также стала чемпионкой мира на дистанции «мидл» в велоориентировании (МТВО). О долгом пути к победам и особенностях выбранного спорта Оля и Наташа рассказали в своём интервью.

- Почему ориентирование? Чистая случайность! Мы сначала пришли в лыжную секцию в возрасте 11 лет вслед за старшим братом. Как оказалось, наши лыжные тренеры были ориентировщиками, и это была по совместительству секция спортивного ориентирования. При высоких физических нагрузках ориентирование, все-таки намного интереснее, чем просто лыжи или просто бег. Я до сих пор обожаю и лыжи, иногда бегаю лёгкую атлетику, но с ориентированием это не сравнится. Дистанции никогда не повторяются, местности, города и страны - разные. Профессионально мы начали заниматься ориентированием с 16-17 лет, когда познакомилась с нашим тренером Вячеславом Викторовичем Костылевым. Почти 10 лет упорной работы ушло на то, чтобы получить золотую медаль на чемпионате мира-2018; один из самых ярких его моментов – пробежка по финишному коридору с российским флагом! – вспоминает Наталья Гемперле.

Тренировки

- Обычно я тренируюсь 2 раза в день по 1-2 часа. Тренироваться надо вариативно - нам важно поднимать как скорость бега, выносливость, так и скорость ориентирования. Силовые тренировки также должны быть неотъемлемой частью тренировочного процесса. Если про них забыть, то в возрасте 20 лет и старше начнутся проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Ищите хороших тренеров, иначе придется учиться на своих ошибках, - делится секретами Наталья.

- Сестра в этом году делала по 2 тренировки в день, а я по одной, потому что хотела больше быть с семьёй. У меня нет ни времени, ни желания делать 5-часовые тренировки. Если сравнить результаты многих спортсменов из ориентирования в течение последних 4 лет, то можно увидеть, какой прирост результатов даёт наш с сестрой тренпроцесс, - добавляет Ольга.

- Начинающим спортсменам хочется посоветовать выезжать на технические сборы на неделю хотя бы раз в месяц в зимний период. Именно зимой закладывается база в ориентировании. Весной, когда начинают проводиться соревнования, уже поздно что-либо строить. На соревнованиях техника не тренируется, можно тренировать только правильную соревновательную психику.

Гаджеты

- В тренпроцессе самая важная функция – это контроль пульса. В часах Garmin fenix5s, которые я ношу, почти не снимая, имеется и встроенный пульсометр, и нагрудный датчик пульса. Также мне важны поля данных для каждого вида физической активности: можно использовать встроенные, а можно настраивать вручную. Разнообразие активностей удивляет: от велоспорта, силовых тренировок, походов, до сноуборда, горных лыж и танцев. Поля данных у всех разные. Когда, к примеру, включаешь режим «сноуборд», часы автоматически считают только спуски, делая автопаузу на подъемах. В режиме «поход» часы сразу показывают время захода солнца, высоту и всё, что только может понадобиться. И так с каждым спортивным режимом.

В повседневной жизни я использую такие опции как барометр, альтиметр, термометр. Мои часы подключены через wi-fi к смартфону, и я могу видеть смс и уведомления прямо на их экране. Это очень удобно и на тренировках, и когда занимаешься с ребенком: не надо таскать с собой большой телефон и часто отвлекаться на него, - говорит Ольга.

Её сестра, также использующая Garmin, добавляет: «Я пользуюсь датчиком GPS, часто просматриваю пульс в течение дня, слежу за калориями на экране своих fenix 5s. В горах пользуюсь функцией «предупреждение о шторме», и еще часто поглядываю на альтиметр. В тренировках часто использую временные оповещения, задаю их периодичность. Шагомер и считает количество пройденных шагов в день - оно у меня около 20000. Очень нравится, когда приходящие на телефон сообщения можно читать, нажав на часах всего лишь одну кнопку. А еще есть функция управления музыкой по блютузу!»

Команда

- Нас с Олей объединяет наша спортивная философия и наша команда, с которой мы работаем. У нас одна система в ориентировании, которую мы построили с нашим тренером В.В. Костылёвым. Его девиз: «Всё, что ты делаешь, нужно делать наилучшим образом, независимо от того, что было до этого». Также мы занимаемся по единой системе физической подготовки под руководством А.П. Наумова. А ещё мы обе уже много лет занимаемся тяжелой атлетикой с суперпрофи своего дела Леонидом Вороной. И самый большой профессионал в ориентировании - мой муж Ролф Гемперле, который является экс-старшим тренером сборной Швейцарии и Австрии по ориентированию. Он координирует все процессы, мы с ним анализируем проделанное, работаем с психологией, планируем глобальную подготовку, к тому же он является моим спарринг-партнером во всех трех видах тренировок. Также мы уже четыре года бегаем за Владимирскую область, в частности, спортшколу по ориентированию под руководством Владимира Владимировича Горина, которая всячески поддерживает нас в профессиональных занятиях спортом. Мы безмерно благодарны нашим тренерам за опыт, поддержку и помощь в достижении успеха! - продолжает Наталья.

- Сейчас многие спортсмены-любители, услышав какой-нибудь совет, стремятся сами устроить себе тренировочный процесс. Но это не работает. Даже если совет правильный, он выдернут из системы, а система – это залог успеха. Наши семьи поддерживают нас. Создай команду, найди специалистов: в этом и есть секрет успеха, - поддерживает сестру Ольга.

И еще один ценный совет чемпионов: всегда наслаждаться атмосферой праздника, которую создаёт спортивное ориентирование. Результат в спорте – это всего лишь итог радости, времени, проведённого с друзьями, итог упорства и стремления к совершенству в любом деле. Выигрывайте соревнование под названием жизнь, берегите здоровье, а спорт вам в помощь!

Часы чемпионов Garmin fenix 5/5 Plus - смотрите обновлённую линейку: 
https://www.garmin.ru/watches/catalog/fenix/
#fenix5s #garmin

0 4319 Андрей Краснов 13.12.2018 10:49
Рейтинг: +2 +2 0

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

| Новые сообщения форума