Новость партнера сайта

Витамин D – зачем он нужен и как его принимать

В связи с пандемией коронавируса даже в далеких от медицины источниках стали появляться многочисленные сообщения о том, что витамин D помогает избежать заражения, а заболевшим перенести COVID-19 в лёгкой форме.

С детства мы знаем, что витамин D помогает усваивать кальций. В СССР детям его давали для профилактики рахита, помните, в мультфильме про осьминожков: «Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир»?

Рыбий жир содержит витамин А и витамин D. Так в своё время последний и был открыт: американский биохимик Элмер Макколум в 1922 году поставил эксперимент с порцией рыбьего жира, где витамин A был нейтрализован. Собаки, которым он давал этот продукт, благополучно излечились от рахита. Так было доказано, что за излечение от рахита отвечает не витамин A, а другой, неизвестный на тот момент витамин. Поскольку это был четвёртый по счёту витамин, открытый наукой, его назвали четвёртой буквой латинского алфавита — D.

В настоящее время ведется множество исследований, изучающих влияния витамина Д на здоровье человека.

Конечно, сейчас наука знает о витаминах гораздо больше, чем 100 лет назад. Однако витамин D многие называют загадочным, потому что его роль в организме ещё до конца не изучена. Одно ясно – усвоением кальция и фосфора эта роль не ограничивается.

Например, в 2008 году ВОЗ опубликовала обзор на тему связи витамина D и раковых заболеваний: данные свидетельствуют о значительном увеличении риска многих видов рака на фоне дефицита витамина D.

В ходе другого исследования было выявлено снижение на 60% общего онкологического риска среди здоровых женщин в постменопаузе, получавших лечение витамином D и кальцием, в сравнении с плацебо в течение четырехлетнего периода наблюдения. Представляете? На 60%!

Китайские исследование, опубликованное 3 апреля 2020 года, показало, что добавление витамина D при его недостаточности в организме уменьшает высвобождение про-воспалительных цитокинов в местах воспаления и уменьшает воспалительные реакции. А ведь именно «цитокиновый шторм», то есть избыточное, «истеричное» выделение про-воспалительных цитокинов в лёгких, сердце и печени является основной причиной смерти от коронавирусной инфекции у молодых людей, не имеющих хронических заболеваний.

Что же такое витамин D?

Витамин D – жирорастворимое органическое соединение, которое синтезируется кожей человека под действием ультрафиолетовых лучей, а также вырабатывается из веществ, попадающих в организм c пищей. Он уникален тем, что одновременно выступает в роли как витамина, так и гормона.

Главное назначение витамина D в организме человека — обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике.

Кроме того, в ходе научных исследований было установлено, что рецепторы, способные взаимодействовать с витамином D существуют почти во всех органах и тканях организма человека, в том числе в клетках иммунной системы, в клетках поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, в кишечнике, в предстательной железе, в молочных железах у женщин. Он играет важную роль в регуляции процессов деления и роста клеток, а также иммунной защиты от инфекций и рака.

В организме пожилых людей витамин D поддерживает мышечную силу, необходимую для сохранения нормальной походки, осанки, равновесия и защиты от падений. Для детей витамин D важен не только как фактор, способствующий росту костей, но и как компонент защиты от инфекций.

Такой вот важный для жизни витамин.

Как узнать, хватает ли вам витамина D?

По оценке нутрициологов, чьи пациенты сдают лабораторные анализы, в России и Украине от недостатка витамина D страдает около 80% населения.

Согласна с ними и ВОЗ: по данным этой организации в настоящее время недостаточность 25(OH)D представляют собой пандемию, затрагивающую преобладающую часть общей популяции, включая детей, подростков, взрослых, беременных и кормящих женщин, женщин в менопаузе и пожилых людей.

Самый простой способ узнать, как обстоят с витамином D у вас, сдать анализ на концентрацию 25[OH]D (25-гидрокси-холекальциферола) в сыворотке крови.

Её минимальное значение, обеспечивающее здоровье костей у большинства людей в популяции, составляет 20 нг/мл (50 нмоль/л)

Оптимальными уровнями 25(OH)D в сыворотке крови для профилактики онкологических заболеваний по данным исследований являются 40-60 нг/мл (100-150 нмоль/л).

Таким образом, человеку необходимо поддерживать уровень 25[OH]D на уровне 30-50 нг/мл (75-120 нмоль/л).

Как это сделать?

Организм человека получает витамин D двумя способами: из пищи и путем синтеза в коже под воздействием солнца – ультрафиолетовых лучей.

Витамин D содержится в печени трески, лососе, рыбьем жире, яичных желтках, лесных грибах, особенно в лисичках (только выросших в условиях естественного освещения), сельди и некоторых растительных продуктах. Однако из пищи даже при самой сбалансированной диете практически невозможно получить больше 20% суточной нормы витамина D.

Наиболее простой способ получить нужную для организма дозу – регулярное пребывание на солнце. Для этого необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей конечностями на солнце в промежуток с 10 утра до 3 часов дня не менее 15 минут в день.

На первый взгляд, ничего сложного, но солнечное освещение на уровне 37 параллели и выше (а Россия расположена именно в этих широтах) не позволяет получить достаточное количество витамина D, особенно в зимние месяцы.

Выше 50 параллели солнечное излучение недостаточно для удовлетворения потребности в витамине D даже летом.

Кроме того, современные солнцезащитные средства с фактором UVF-15 и выше снижают синтез витамина D в коже на 95-98%. То есть на охоту за витамином надо выходить без солнцезащитных средств.

Таким образом, именно добавки, содержащие витамин D, могут стать источником, поддерживающим уровень этого жизненно важного вещества в нашем организме в норме.

Разумеется, перед приемом хорошо бы сделать лабораторный анализ.

Во-первых, чтобы избежать риска передозировки, хотя получить передозировку витамина D почти нереально. Максимальная зафиксированная доза витамина D, полученная человеком в результате воздействия солнца — 10 000 МЕ. При этом токсичное действие на организм оказывает хроническое употребление дозы около 40 000 МЕ. То есть передозировку витамина D можно получить, только если каждый день съедать по 100 таблеток витаминных добавок на протяжении долгого времени. Вряд ли кто-то станет так издеваться над собой)).

Во-вторых, для того, чтобы в случае серьезного дефицита витамина D поднять его уровень до нормы. Дело в том, что при серьёзном дефиците витамина D его уровень невозможно поднять низкими дозами препаратов, даже если принимать их длительное время. Только приём «ударных» доз препаратов витамина D3 помогает поднять его уровень, при этом ударные дозы не только эффективны, но и безопасны.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ

Если уровень витамина D (25-гидроксикальциферол) в крови ниже 15-20 нг/мл (38-50 нмоль/л), то необходимо принимать ударную дозу 50000 МЕ (пятьдесят тысяч Международных Единиц) раз в неделю на протяжении 6-8 недель. Иначе уровень поднять не удастся. После чего необходимо сделать повторный анализ крови, проверить эффект.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Если начальный уровень 20-30 нг/мл (50 -75 нмоль/л), то принимать 5000 МЕ (пять тысяч) в день 2-3 месяца, после чего — снова проверить результат.

НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Если уровень 30-40 нг/мл (75-100 нмоль/л), то принимать по 2000 МЕ в день ежедневно или — курсами в холодное время года. Именно такой уровень считается оптимальным, его и следует поддерживать.

ПРОБЛЕМА ВЫБОРА

При выборе препарата витамина D обращайте внимание на следующее:

  • следует пользоваться только препаратами витамина D3;
  • можно принимать как водорастворимые, так и жировые формы препарата;
  • при выборе дозировки руководствуйтесь ценой и удобством применения (чтобы не пить слишком много таблеток за 1 раз).

ВНИМАНИЕ: высокие дозы витамина D3 у некоторых людей могут вызывать расстройство желудка. Начните с небольших (1/10 — 1/20 рекомендованной), чтобы также проверить, нет ли у вас аллергии на препарат.

Если у вас имеются любые острые или хронические болезни, то вам следует с осторожностью относиться к приёму любых витаминов. Обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом приёма любых витаминных препаратов.

И напоследок: нужен ли витамин D спортсменам?

Важность витамина D для физической работоспособности спортсменов была открыта ещё в 1920-х годах. В то время уже было известно, что повышенное пребывание на солнце укрепляет костную систему и улучшает общее физическое состояние пациентов. Таким образом, светотерапия должна была принести аналогичные результаты среди спортсменов.

В 1920-х годах облучение игроков ультрафиолетовыми лампами стало обычной практикой. В 1940-х годах были проведены исследования студентов, которые регулярно облучались ультрафиолетовыми лампами в течение шести недель. Они улучшили свои результаты в езде на велотренажере на 13%. Также они показали большую выносливость в забегах на длинные дистанции, в прыжках с шестом и в беге с препятствиями.

Нехватка витамина D в организме спортсменов сразу сказывается на невозможности выполнить заданные нормативы. Те спортсмены, у которых обнаруживали значительный дефицит витамина D, показывали гораздо меньшие результаты на любых соревнованиях. Они быстрее устают, более раздражительны. У них быстрее начинается тремор в мышцах после кардионагрузок. Кроме того, они чаще болеют и среди них зафиксирован больший процент травматизма.

Были проанализированы данные многочисленных исследований и сделаны выводы, что увеличение уровня витамина D (до нормы) способствует уменьшению воспаления, боли и миопатии в мышцах, увеличивает концентрацию АТФ и улучшает синтез мышечного белка, а также положительно воздействует на силу, скорость, мощность и другие физические характеристики спортсменов.

Витамин D стимулирует выработку тестостерона у мужчин. Участвует в процессе минерализации костей, увеличивая поглощение кальция, благодаря чему костная система становится более прочной и устойчивой к возможным травмам.

Важность витамина D сложно переоценить. Его регулярное поступление критически важно для нормального функционирования организма. При этом в условиях недостаточной солнечной активности и неправильном питании дефицит витамина развивается очень быстро, а нормальный уровень восстанавливается очень тяжело. Из-за этого снижается как общее качество жизни человека, так и результаты профессиональной деятельности. Поддерживать нормальный уровень витамина D помогают специальные добавки, одной из которых является жидкая форма от Siberian Wellness - Витамин D3 - Essential Vitamins

Российская Компания Siberian Wellness более 24 лет специализируется на разработке и производстве спортивного питания и продуктов для активного образа жизни.

37 16764 Андрей Краснов 14.01.2021 12:22
Рейтинг: +3 +3 0

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

14.01.2021 13:11
Отличные просветительские статьи.
Вообще было бы здорово если бы организовали цикл по спорт.питу, витаминам, добавкам, как принимать, зачем, на что влияет.

Если что, что бы не истолковали не правильно, то я только про разрешенные.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
14.01.2021 14:14
Указано токсичное действие как доза 40'000 ME, 100 таблеток. Вместе с тем ударная доза - 50'000 ME. Как это следует понимать?
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Основная гипотеза связи витамина Д и иммунитета, что чем выше уровень витамина в крови, тем выше активность лимфоцитов B, отвечающих за выработку антител. Полного научного подтверждения этого однако нет, но есть довольно четкая статистика.

Прием синтетических витаминов D3 может иметь побочные эффекты. Если при этом есть дефицит витамина K, то будет кальцификация различных тканей и органов. Связочно-сухожильный аппарат станет жёстче - повысится вероятность спортивных травм. Поэтому без контроля с помощью анализов лучше не понимать много витамина D тем более длительное время.

Лучше использовать загорание на солнце даже зимой. Или под ультрафиолетовой бактерицидной лампой. Насчёт солярия я на нашел информации влияет ли загорание в солярии на выработку витамина Д, но там лампы в длинноволновой части спектра УФ, чтобы избежать ожогов. Может быть солярий в этом бесполезен.
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
Дмитрий Тарасов 61
14.01.2021 14:14
Указано токсичное действие как доза 40'000 ME, 100 таблеток. Вместе с тем ударная доза - 50'000 ME. Как это следует понимать?
Типа контрольного выстрела, чтобы наверняка )

Пара фраз безусловно порадовала:
Во-первых, чтобы избежать риска передозировки, хотя получить передозировку витамина D почти нереально. Максимальная зафиксированная доза витамина D, полученная человеком в результате воздействия солнца — 10 000 МЕ. При этом токсичное действие на организм оказывает хроническое употребление дозы около 40 000 МЕ. То есть передозировку витамина D можно получить, только если каждый день съедать по 100 таблеток витаминных добавок на протяжении долгого времени.
Увидеть связь между дозой, получаемой за счет излучения, и передозом от витаминных таблеток я не смог.
В 1940-х годах были проведены исследования студентов, которые регулярно облучались ультрафиолетовыми лампами в течение шести недель. Они улучшили свои результаты в езде на велотренажере на 13%. Также они показали большую выносливость в забегах на длинные дистанции, в прыжках с шестом и в беге с препятствиями.
Наверное, зря мы палим столько времени на тренировки: судя по изложенному, это лишнее ))
Ссылка Рейтинг: +6 +7 -1
14.01.2021 14:57
Указано токсичное действие как доза 40'000 ME, 100 таблеток. Вместе с тем ударная доза - 50'000 ME. Как это следует понимать?
В тексте: при этом токсичное действие на организм оказывает хроническое употребление дозы около 40 000 МЕ. То есть передозировку витамина D можно получить, только если каждый день съедать по 100 таблеток витаминных добавок на протяжении долгого времени. Вряд ли кто-то станет так издеваться над собой)).

А ударная доза - 50000 раз в неделю на протяжении 6-8 недель 8-):

В тексте: если уровень витамина D (25-гидроксикальциферол) в крови ниже 15-20 нг/мл (38-50 нмоль/л), то необходимо принимать ударную дозу 50000 МЕ (пятьдесят тысяч Международных Единиц) раз в неделю на протяжении 6-8 недель. Иначе уровень поднять не удастся. После чего необходимо сделать повторный анализ крови, проверить эффект.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
14.01.2021 14:59
Увидеть связь между дозой, получаемой за счет излучения, и передозом от витаминных таблеток я не смог.
Ну как-бы и не было задачи выявить такую связь. За счёт облучения получить передоз невозможно, препаратом можно, но это надо сильно и долго стараться 8-)
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14.01.2021 15:30
А ударная доза - 50000 раз в неделю на протяжении 6-8 недель :
Елена, т.е. разок в неделю нужно принять 125 таблеток?
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Витамин D влияет на обмен кальция. Получить кальцификацию коронарных артерий или аорты - это конечно не сразу выстрелит. А так да - это не яд прямого действия.
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
Витамин Д3 ныне в тренде еще и по ковидным причинам.
Медицинские рекомендации - порядка 600 МЕ в день вместе с едой. Обычно по полтаблетки (по разделительной полосе).
В отличие от водорастворимых витаминов типа С, В, избыток которых выводится из организма, витамин Д - жирорастворимый. А потому может накапливаться. Что может быть чревато разными неприятными побочками.
А потому лыжникам, регулярно и часто бывающим на солнце (лицо уж не совсем закрыто, к весне на нем уже и загар появляется), вряд ли стоит увлекаться супердозами химического Д3. Ну или контролировать состав крови.
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
14.01.2021 16:17
Я своей матери покупаю кальций д3 форте комплевит в аптеке, а сам принимаю дэйли мультивитамины от генетиклаб, там д3 (холекальциферола) в суточных двух таблетках 0,01 мг.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14.01.2021 16:39

Дмитрий Тарасов 62
14.01.2021 15:30
А ударная доза - 50000 раз в неделю на протяжении 6-8 недель :
Елена, т.е. разок в неделю нужно принять 125 таблеток

Есть препараты где в одной капсуле 5000 МЕ. То есть надо всего 10.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
14.01.2021 16:58
Елена, т.е. разок в неделю нужно принять 125 таблеток?
Надо сначала анализы сдать, а потом принимать по показаниям. 50000 в неделю это для восполнения сильного хронического дефицита. Просто так никакие витамины не надо принимать, тем более в ударных дозах.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14.01.2021 16:58
После гонки поищу американские рекомендации :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14.01.2021 16:59
Две таблетки в день, больше не надо. А то будет авитаминоз.
Ссылка Рейтинг: -3 0 -3
14.01.2021 17:15
В рекомендации по лечению и профилактики коронавирусной инфекции доза 1000 мг в день, по идее можно принимать и просто так , т.е. без инфекции курсом месяц пьем неделю не пьем. Таким образом передозировать невозможно, есть конечно исключения это у пациентов с нарушением фосфорнокальциевого обмена. И вот ещё анализ на вит D смысла большого сдавать нет.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14.01.2021 17:36
Мне 6 тыс МЕ в день прописали.Еще есть в уколах,200 тыс МЕ.Раз в три месяца один укол.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Модест Соловьев 13684 14.01.2021 14:45
Лучше использовать загорание на солнце даже зимой. Или под ультрафиолетовой бактерицидной лампой.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЗДУМАЙТЕ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ИДИОТСКИМ СОВЕТОМ ЗАГОРАТЬ ПОД УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЙ БАКТЕРИЦИДНОЙ ЛАМПОЙ!!! БАКТЕРИЦИДНЫЕ ЛАМПЫ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ ДЛЯ ЗАГОРАНИЯ И ПРЕДСТАВЛЯЮТ ОПАСНОСТЬ!!!
Ссылка Рейтинг: +12 +12 0
14.01.2021 18:32
Вроде из всех утюгов говорят о вреде передоза ультрафиолета (не более 15 мин)...
тем паче средств ускоренного загара.
я так понимаю, загар это ожег кожи...
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14.01.2021 19:34
А просто рыбий жир?  
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
14.01.2021 20:07
Можно и рыбий жир, но там содержание витамина D низкое, зато есть другие полезности полиненасыщенные жирные кислоты.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14.01.2021 20:16
Был дефицит D. Врач прописал Аквадетрим (D в водном растворе) по 12 капель в день в течении 2 месяцев (потом нашел в интернете такие же рекомендации Минздрава). После приема сделал анализ - только вышел на край нормы - 33. А ведь перед приемом ничего плохого не чувствовал, врач на всякий случай сказал сделать анализ. Теперь поддерживаю. Рыбий жир употреблял, но как видно, недостаточно.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14.01.2021 20:24
Вроде из всех утюгов говорят о вреде передоза ультрафиолета (не более 15 мин)...
Для витаминизации больше и не надо, но эти 15 минут должны быть утром - ранним днём и с открытыми руками. А вред давно известен: фотостарение кожи и риск меланомы, а вообще всё есть яд и лекарство, вопрос как правило в дозе.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14.01.2021 20:30
Минздрав рекомендует и к рекомендациям схема 8-)
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14.01.2021 20:52
Елена, т.е. разок в неделю нужно принять 125 таблеток?
Дмитрий, витамины Д есть в жидкой форме. Не знаю точно, но указанная доза наверняка будет в разумных вариантах в ней. Типа пара столовых ложек) я, по крайней мере, по пять капель употребляю в день, там на донышке чайной ложки.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
14.01.2021 21:14
Как раз лежу под ультрафиолетовой лампой,, солнышко "и загораю. Купил за 10тр на оф сайте. Как раз для витамина д и нехватки солнечных лучей и иммунитета. Оуфк 05 называется Эффективный диапазон излучений: 280-400 нм (длинноволновый)
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
Кстати, Калиничев правильно написал. Под УФ лампой, предназначенной для обеззараживания помещений, формально загорать нельзя. Надо смотреть на длину волны самой лампы, она должна быть не меньше 280 нм. Цель загорания под такой лампой - не получение загара - достаточно 1-й минуты в день. За загаром - в солярий.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Всё - яд ! Лишь доза лечит.
Жидкий D неплохая штука. В пилюлях усваивается на 10 процентов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Одного знакомого лётчика в своё время списали из за плохого ЭКГ и давления возникшего. Он на моих глазах перед сном по две луковицы без соли и хлеба сьедал после чего всё у него прошло и он снова стал летать. Вот что такое народная медицина. Можете  не верить. Но, луковку спортсмену перед сном для нормализации центр нервной системы и восстановления ЭКГ в норму после тяжёлых тренировок не помешает . И сон хороший будет. Проверено на практике. Плюс, каждый божий день для того же сердца , выносливости , иммунного панциря профилактики инсультов инфарктов гипертонии онкологии 2-3 зубчика чеснока и 20 гр сала ( спортсменам можно поболее) в этих трёх продуктах натуральных витамина Д достаточно , и он вкупе с другими витаминами и микроэлементами . К этому винегрету добавить мумиё с её сильнейшими микроэлементами и радиолу розовую ( золотой корень ) последний единственный продукт , который увеличивает колличество митохондрий и их размеры - самое главное для спортсменов. Это всё было на первое. Второе - фасоль с кальмаром - металлургическая фабрика во главе с ванадием и цинком. Последний обеспечивает весьма эффективный синтез белка, что тоже очень полезно в первую очередь спортсменам . Ну а отварная говядина , красная рыба и белая скумбрия дополнят все то что нужно для продления молодости и жизни - здоровой жизни. Все остальные фрукты овощи и каши - для полноты бытия. Такова матрица здорового питания без витаминов в таблетках.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Чуть не забыл про зелёный чай, который улучшает пищеварение и энергообмен .  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
15.01.2021 06:33
Сдавал анализ "25-OH Витамин D суммарный". По результату - дефицит.  Врач прописал по 14 капель Вигантола в сутки 2 месяца. На второй день сон пропадать начал. Пробовал дозу снижать до 7...5 капель, пофиг, сон пропадает напрочь, сердцебиение, состояние какое-то ненормальное становится. Как будто кофе перепил. Врач говорит - такого не бывает. Через год пробовал возобновить прием Вигантола - та же реакция. Пробовал в шипучих таблетках - такая же реакция. После окончания приема сон восстанавливается примерно на 3-4 сутки. На рыбий жир такой реакции нет, но там вроде и витамина Д немного. Поэтому плюнул на этот витамин.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Чарли, пилюли в пузырьках под названием витамины это выжимки не понятно из какого сырья. Про сырьё на пузырьках не пишут. А витамины эти почти не усваиваются. Это вам скажет каждый честный врач . Были в советские времена более- менее нормальные витамины под названием аэровит .  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
витамин д конечно не лишний, но от ковидных цитокиновых штормов врачи вроде дексаметазон рекомендуют
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ни кто не говорит что он лишний. Самый не лишний и самый полезный Д это тот который превращается ( синтезируется) посредством энергии солнца и энергии человеческого организма на нашей кожи. Это называется трансмутация . Но главное не перегреться на солнце и не получить ожоги  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
15.01.2021 10:09
Чарли, пилюли в пузырьках под названием витамины это выжимки не понятно из какого сырья. Про сырьё на пузырьках не пишут. А витамины эти почти не усваиваются. Это вам скажет каждый честный врач .
Откуда такая предвзятость? Витамин D3 Холекальциферол научились синтезировать
уже около 100 лет. И производят его давно уже не из натурального сырья. Формула самого витамина неизменна и не зависит от завода. "Вигантол" - классические капли немецкого происхождения, отлично себя зарекомендовали. Вигантол, который у меня не зашел, прекрасно скушал мой коллега, также проходивший курс лечения. Они прекрасно у него усвоились, о чем свидетельствовал повторный анализ. Вы можете купить Вигантол за 100 рублей, а можете крутые американские таблетки за 1500 руб, но в итоге вы получите одно и то же вещество.
Как сделать Витамин D3
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
15.01.2021 11:36
В рекомендации по лечению и профилактики коронавирусной инфекции доза 1000 мг в день, по идее можно принимать и просто так , т.е. без инфекции курсом месяц пьем неделю не пьем. Таким образом передозировать невозможно, есть конечно исключения это у пациентов с нарушением фосфорнокальциевого обмена. И вот ещё анализ на вит D смысла большого сдавать нет.  
Анализ есть смысл сдавать, если предполагаете дефицит. Потому что из дефицитного состояния до нормы невозможно поднять даже очень длительным и регулярным приемом малых доз, а можно только ударными. И это не фантазия фанатов БАД, а официальные рекомендации Минздрава РФ. Американские, к слову, ещё жёстче.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
...но и не забывать про постные дни..
На мой взгляд, метод Парфирия Иванова неплох - раз в неделю до вечера ничего не есть - и в течении этого дня оставить наши не безвредные свободные радикалы один на один всё с тем же зелёным чаем, который хорошо с ними борется, давая дополнительную очистку организма.  
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Чарли ,110 назад научились синтезировать фарму из ненатурально сырья. Столько существует так называемая традиционная фармакология. Как после этого она может называться традиционной ??? Китай и по сей день лечить практически исключительно правками. Вернее, таблетками, изготовленными из трав. А ведь это и мы умели делать.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0