Мамонты: Проблемы циклической выносливости спортсменов России
На сегодня в развитии циклической выносливости отечественных спортсменов остается целый ряд вопросов и даже проблем.
В своих 16 статьях, опубликованных за 14 лет на сайте, и наших книгах мы старались в меру своих сил и возможностей решать их.
Кроме того, трижды обращались с конкретными предложениями к министрам спорта России: В.Л. Мутко, О.В. Матыцину (2 раза) и президенту ОКР С.А. Позднякову.
Однако, до сих пор многие вопросы повисают в воздухе.
Методика тренировки, о чем мы много раз писали, - это основа подготовки классного спортсмена. И никакими медико-биологическими препаратами ее не подменить.
На советской методике сорокалетней давности с ее устаревшей периодизацией и схоластическими принципами, даже обильно сдобренной фармакологическими стимуляторами, далеко не уедешь, а только (как это и было не раз) оконфузишься.
Однако эта методика (автор – проф. Л.П.Матвеев) до сих пор внедряется в головы студентов институтов, академий и университетов физической культуры, то есть наших будущих тренеров и специалистов в спорте.
Полностью не решена на федеральном и региональном уровнях проблема допинга и антидопинга в подготовке «чистых» спортсменов.
У нас нет тренировочных центров на среднегорье, оснащенных современным медико-биологическим оборудованием, для спортсменов на выносливость.
В тренерской практике почти не используются эффективные гипоксические методики тренинга в условиях равнины (дозированная задержка дыхания, носовое дыхание и др.).
Многие тренеры работают по старинке и, видимо, просто по незнанию не пользуются современной интегральной системой тренировки выносливости.
Большая проблема – подготовка юных спортсменов (не только бегунов!). Занятия бегом или другими циклическими видами спорта, связанными с выносливостью, должны вызывать интерес юных спортсменов к тренировкам, с обязательным включением фрагментов подвижных и спортивных игр, гармонично развивая их физические качества, а не прославлять(!) тренеров скороспелых чемпионов и рекордсменов.
Очень многие тренеры ДЮСШ (и об этом писали читатели сайта) форсируют спортивную подготовку детей ради повышения своего пресловутого рейтинга. Особенно это касается юных спортсменов-акселератов с их опережающим, по сравнению с рекортантами, физиологическим созреванием.
С государственной точки зрения, это - непростительная глупость с большой потерей потенциально будущих чемпионов.
Тренеры ДЮСШ должны получать бонусы, если их ученики, правильно, без всякого форсажа тренируясь, покажут высокие результаты в юниорском, а еще лучше – во взрослом спорте.
Завершая этой статьей свои выступления на сайте, хочется поблагодарить читателей, выступавших с конструктивными критическими замечаниями в наш адрес (С. Илюкова, Р. Филонова, А. Мазурова, А. Сорокина, Д. Зиновьева, И. Пилюгина, С. Самоленкова, Г. Фищенко, А. Ильвовского и др.).
В то же время мы не можем промолчать и не ответить на явно некорректные и недоброжелательные реплики некоторых читателей (все-таки не стоит забывать о наличии у мамонтов бивней!).
Так, например, глубоко и окончательно заматеревшему в физиологии и «фарме» А.Тимуру, считающему наши методические разработки «мутной» и «голой» педагогикой, ответим словами поэта: «А Вы ноктюрн сыграть могли бы на флейте водосточных труб?» Иными словами, в прозе: вот Вы, Тимур, и кто там еще с Вами, вольготно оперирующие родниково «чистыми» физиологическими выкладками, смогли бы подготовить (как это, к примеру, сделали «мамонты») из типичных середняков чемпионов России, Европы и мира, победителей международных юношеских соревнований? Вопрос, конечно, риторический.
Поэтому специально для Вас с коллегами не лишним будет еще раз напомнить об инновационных принципах тренинга циклической выносливости, которыми мы пользовались в тренерской работе. Особенно о следующих:
- принцип зависимости лучших спортивных результатов от интенсивности и объема интенсивной части тренировки;
- принцип малой эффективности тренировочной работы средней интенсивности;
- принцип скачкообразной вариативности в интенсивной части тренировочной работы;
- принцип разнообразия и вариативности тренировочной работы.
Подробные комментарии к этим и другим принципам изложены на сайте в статье «Мамонты: преодолим ли столь затянувшийся кризис отечественной циклики?»
Все эти принципы были получены и сформулированы после обобщения результатов полувековой тренерской практики, анализа литературы и статистического анализа годовых тренировочных циклов, включавших более 15 тысяч тренировочных и соревновательных результатов бегунов СССР, спортивные достижения которых приближались к уровню мировых рекордов.
Всем здоровья, успехов в работе, добра, мужества и оптимизма!
Мамонты
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.
Дай Бог Вам Здоровья, Всех Благ и новых свершений!!!
Мы Вас любим, ценим, уважаем..
Когда по-настоящему гонялся в ветеранском спорте, именно так и вынужден был (из-за времени) тренироваться. Получалось неплохо.
"рекортант" - ребус посложнее для ребят))
А вот тема скороспелок очень актуальна. Только толку то что? Все говорят, что это плохо, но все равно делают. Потому что здесь проблема в подходе к оценке работы детского тренера, оплаты его труда, его имидж, и положение в обществе. Проблема больше не методическая, а практическая, социально материальная. Её надо решать в первую очередь. Тогда и тренера будут работать по другому.
Да, интегральный принцип был разработан в 60х кандидатом в биохимики Васильевым и доктором биологии Волковым. Этот принцип ещё называют : суммарный эффект нагрузок, при котором , развивающие, в непрерывном или интервальном режимах, делаются два или три дня заподряд без положенных промежутков отдыха. Чуть позже начали разрабатывать интегралы разнонаправленных видов нагр , но уже в пределах одного трудового спортивного дня. Именно в этом сегменте и прославились наши МАМОНТЫ. На сегодняшний день, им тут нет равных.
Мотивация, оценка, рейтинг и.т.д. тренеров - предлагаю простой способ:
подготовил перворазрядника - получил 1 балл; КМС - 15 баллов; МС - 30 баллов, попадание воспитанника(цы) в сборную команду страны - получи дополнительно 10 баллов. Когда в копилке набралось 250 баллов - обязаны присвоить звание «заслуженный тренер РФ»
Про "эффективные гипоксические тренировки" так же несогласен. Хотим угробить здоровье, отождествляя подготовку дайверов и цикликов?
В подготовке спортсмена в любом виде надо плясать от печки - от спортсмена. Утверждать, что этот метод единственный и лучший нельзя. Их много и надо, понимая физиологию, подстраиваться под каждого обучаемого индивидуально, что тяжело, но эффективно. Глубокие знания спортивной физиологии есть альфа и омега подготовки спортсмена, всё остальное (методики) вторично.
Поменяйте точку отсчета и окажется, что все даже очень правильно.
Пиво надо пить, его для этого и производят, а говорить на литературном русском не все должны.
Знаете наверное?
"Почему русские непобедимы.. Анекдот:
При анализе второй мировой войны американские военные историки обнаружили очень интересный факт. А именно, при внезапном столкновении с силами японцев американцы, как правило, гораздо быстрее принимали
решения и, как следствие, побеждали даже превосходящие силы противника.
Исследовав данную закономерность ученые пришли к выводу что средняя длина слова у американцев составляет 5,2 символа, тогда как у японцев 10,8, следовательно на отдачу приказов уходит на 56 % меньше времени,
что в коротком бою играет немаловажную роль.
Ради "интереса" они проанализировали русскую речь и оказалось, что длина слова в русском языке составляет 7,2 символа на слово (в среднем), однако при критических ситуациях русскоязычный командный состав переходит на ненормативную лексику, и длина слова сокращается
до (!) 3,2 символов в слове. Это связано с тем, что некоторые словосочетания и даже фразы заменяются ОДНИМ словом".
Нах?
Спортивная наука - это , наверное, самое парадоксальное явление. Если каждый математик знает , что такое число "пи" , то авторы трёх основных фундаментальных спортивных методик знают только свою собственную, а иногда даже и не знакомы друг с другом. А про отношения между ними -ну, просто выпиющие. Про оскорбления одного доктора наук в адрес другого уже напоминал тут. Однажды даже самому пришлось выслушивать в кулуарах ВНИИФК от одного весьма серьёзного специалиста, работающего в очень солидном НИИ , который является автором сверх сложной дорогостоящей аппаратуры за 5 млн.для хоккеистов. Когда я произнёс в его присутствии фамилию великого Платного , автора целостно приближенного метода, который немецкая спортивная наука сразу взяла на вооружение , в отличии от наших тренеров, так он такие гадости в его адрес понёс, такие полуматерные...в общем, не выдержал я, вспылил, и пошла ответная из меня беллетристика альтернативная...чуть до драки не дошло...
Пишут, что при перетренировке (или, наоборот, очень низкой активности с возрастом) может наступить катехоламиновое истощение (или недостаточный уровень катехоломинов) со всеми орицательными последствиями и для ССС и для ЦНС.
Еще смутило вот это:
18.07.2008 14.10.2008 13.04.2009 15.04.2009 31.10.2009 12.03.2010 23.03.2010 24.04.2010 16.05.2010 16.06.2010 17.08.2010 08.10.2010 17.01.2011 16.03.2011 12.05.2011 22.12.2011 17.01.2012 26.03.2012 20.09.2012 28.11.2012 04.03.2015 27.04.2016 09.03.2017 18.12.2017 26.12.2017 20.03.2018 19.06.2018 27.03.2019 13.01.2020 24.12.2020 09.04.2021 31.08.2021 29.03.2022 15.10.2022
Статью с выделенной датой мамонты обозначили как последнюю. Я в комментарии предположил, что ученые кокетничают, однако близкий к ним Андрей Краснов с горечью сообщил, что один из соавторов "совсем плох" и задумался о Боге, с чем я прямо там не согласился, и сейчас с удовлетворением констатирую свою правоту. За истекшие почти три года после "последней" статьи, мамонты не только разродились еще пятью публикациями, но и успешно преодолели эпидемию ковида, браво!
И вот очередное "последнее выступление на сайте"... посмотрим
Поясните, пожалуйста.
3 часа - это очень много времени на тренировки.
Но вы пишите, что были вынуждены тренироваться по 3 часа из-за времени.
Я в этой улавливаю смысл, что вам не хватало времени или вы пытались экономить его.
Раскройте, пожалуйста, смысл.
Сам я в 20 лет для себя сформулировал, что не имеет смысла выходить на тренировку, если она короче 1:50-2 часов. К 25 годам эту планку повысил до 2:30-2:40.
Как итог:
в 22-23года выполнил впервые КМС;
В 27 лет выполнил МС.
А где же инновации? Что такого предлагают "мамонты", чего не знает и не использует современная мировая тренерская мысль? Где исследования и публикации "мамонтов" в международных научных журналах по спортивной физиологии и медицине?
Несчастные Кипчоге, Ингебритсен, Мо Фара, Нортуг, Большунов и Йохауг тихо плачут в подушку, потому что напрасно бегали свои километро-часы, и никто не рассказал им, что вместо этого надо было бегать выше ПАНО 7 раз в неделю.
Три часа в непр.режиме на интенсивности ПАНО три часа- это версия босста от В В. Самохина , которые он предлагал делать раз в три недели. Эту его версию принял на вооружение Н.П. Лопухов и стал тренировать таким образом Е. Вяльбе
Пихлер всегда пользовался нашими методиками наших учёных. На первом месте у него был наш Платонов.
Одно из определений ПАНО, постоянно используемых в спортивной физиологии, -- это интенсивность гонки длительностью 60 минут. Так что три часа непрерывно на ПАНО - это нонсенс.
У мамонтов и с остальными понятиями такая же неразбериха?
А биатлонистку зовут не Фольсбер, а Форсберг (Forsberg).
Числу "е" уже 300 лет. Современная математика без него никах и сегодня. А Числу "пи" вообще 4000 лет. Но без него вы не определите площадь круга.
Да, перечисленные вами гении не пользуются этими "числами" но только от спортивной науки. Если бы пользовался Большунов этими "цифрами" от спортивной науки, то , как минимум , был бы трижды Королём лыж. Или, если те, кто наступает ему на пятки , пользовались бы этими методиками, а он нет, то очень большая вероятность оставаться ему вечер вторым. Вот и вся правда: все бегут на таланте , за исключением единиц.
Ну а так то да, наука 70х показала , что объём в непр режиме определяет собственный ограганизм , но не великий Самохин.
Мировой рекорд в полумарафоне у мужчин -- 57:31.
Мировой рекорд в марафоне Элиуда Кипчоге -- 2:01:09. А вот если бы он знал, что можно бежать на ПАНО три часа, то было бы 1:55:02. Инновация!
С объёмом на интенсивности ПАНО вы правы. Я думаю , что теперь и вы осознали, почему исчезла со спортивной карты России наша сборная по бегу.
P.S. Вот вам и гештальт 70х без которых бегуны пропали и биатлонисты сильно сдали... Можно ещё и гребцов вспомнить и др.Лыжная сборная пока имеет в своём арсенале таланты, которые хорошо обходятся без гештальта
Извините за нескромный вопрос. А Вы спортом занимаетесь?
60 это пусть не физиологическая, но точность по сравнению с тремя часами. Точность - это сембиоз индивидуального пульса ПАНО атлета и скорости , которая вырисовывается при этом пульсе во время тренировки. После того, как произойдёт учащение пульса, который соответствует ПАНО конкретного атлета на этой интенсивности - этого атлета надо остановить. Но это всё в тренировке . Это один из фундаментальных методов 70х , который опирается на физиологию - и он вечен, как число 3,14
Теперь по поводу эмпирических трёх самохинских часов в непр режиме на пульсе ПАНО.
У атлета , который бежит эти три часа на своё пульсе , через, у каждого индивидуально, произойдёт западает скорости , но при этом , пульс будет оставаться тем же, потому что его надо поддерживать по плану. Вот вам и вся эмпирика от Самохина: далеко не все атлеты во время этих трёх часов тренируют скорость. Всё глубокие познания физиологии в области спортивной нагрузки сводятся в её дозирование: до учащения пульса , до полного отказа поддерживать скорость, до закислении во время креатинфосфатной работы на макс и субмакс скоростных режимах и т.д. и т.п. ...
Мировой рекорд в марафоне Элиуда Кипчоге -- 2:01:09. А вот если бы он знал, что можно бежать на ПАНО три часа, то было бы 1:55:02.
Александр, здравствуйте!
Поясните, пожалуйста.
3 часа - это очень много времени на тренировки.
Когда я цитировал детского тренера (что нет смысла выходить более, чем на три часа), то не сказал о том, что это, преимущественно, 1-2 зоны. Показалось, что вроде как очевидно. Это давно уже и здесь обсуждалось, что профи тренируются много, но лишь порядка 10% +- в зонах 4 и 5. Даже третья - редкая зона для длительного тренинга.
Что касается меня. Был длительный период в жизни, когда имел возможность тренировться только по выходным (два дня в неделю). На лыжах в начале зимы это было порядка 40 км за тренировку, в середине 45-60 км, в марте, когда устанавливался наст, по 90-100 км. Типичными тренировками назвать их было сложно. Скорее - это спортивное катание со скоростью порядка 13 км в час. Но кое-где слегка упирался побыстрее. Конечно, не на лыжной трассе, а в Жигулях (поля, леса) по преимущественно натоптанной лыжне. Плюс по утрам делал небольшую силовую типа зарядки. Такие длительные тренировки позволяли хорошо отвлечься от нелегкой прочей жизни, ну и, конечно, давали силы и выносливость для интеллектуальной профессиональной деятельности. Приходилось много чего писать: лекции по оригинальным учебным дисциплинам, учебные пособия, статьи и пр. Которые в дальнейшем переросли в монографии и учебники. Встаешь утром рано, в 4-5 часов, и за стол. Рано утром пишется и думается наиболее продуктивно. Потом легкая силовая разминка, и далее - на службу (лекции, лабораторки, работа с сотрудниками своей научной лаборатории).
Когда начал соревноваться в ветеранском спорте добавлял иногда еще и в середине недели разок, по 30-35 км. Включая в таких тренировках короткие повторные ускорения в подъем.
Примерно так же тренировался и летом, редко, но подолгу. Порой делал трейлы (бег с ходьбой) в тех же Жигулях по 40-50 км. Летом много бывало и длительной гребли (совмещал с рыбалкой).
Когда появились амбиции международного уровня, стал тренироваться гораздо чаще с общими годовыми объемами порядка 550-600 часов. С интервальными, скоростными тренировками. В том числе силовые в зале. Но это уже другая история, когда приоритеты стали меняться (дети выросли, с работой устаканилось). Летом перешел почти исключительно на роллерные тренировки, поскольку бегать уже не мог из-за коленки. Но периодически делал длительные лыжные тренинги в конце зимы по 90-100 км.
Такая объемная низкоинтенсивная тренировочно-развлекательнная работа заложила хороший фундамент, в частности, для марафонов ВЛ (13 гонок), где всегда соревновался на результат. Не было психологического страха перед длиной дистанции. Никогда на марафонах не ел, только пил. Быстренько схватил стаканчик и вперед.
Но это вовсе не специально, так получалось. и прежде всего потому, что так было возможно поддерживать физическую форму. Ну и нравилось так.
Самая полезная работа , сохраняющая здоровье спортсмена, это - работа на глюкозе , т.е. на интенсивности ПАНО и на креатине, т е.скоростные интервалки