Горка для имитации в САО,СВАО МСК

55.824451997184, 37.67169516878105
был имитационный круг 2 км

еще тут одна маленькая горка
55.816484052270944, 37.674763356105565
https://www.google.com/maps/@55.8165456,37.6745318,3a,90y,231.14h,86.79t/data=!3m8!1e1!3m6!1sAF1QipP6S2wrwPOwH5vt_ylD8bo1jOzpAoWlQKpvbouW!2e10!3e11!6shttps:%2F%2Flh5.googleusercontent.com%2Fp%2FAF1QipP6S2wrwPOwH5vt_ylD8bo1jOzpAoWlQKpvbouW%3Dw203-h100-k-no-pi-0-ya91.98465-ro-0-fo100!7i8192!8i4096

В этом году ни разу к стыду своему не был.
Надо наверстать )

Там песок, ОЧЕНЬ полезно и для техники, и для коленей (спуски), и сухо всегда.
Парковаться вот тут, далее трусцой к пляжу мимо волейбольных площадок и турников. И - вверх! Потом - обратно, вниз. Есть примерно 3-4 варианта вверх и столько же вниз, покруче, поположе...

55.803540, 37.449364

И дети из ДЮСШ.

И получше, ИМХО, для имитации (делал и там, и там, по многу лет).

по искусственным холмам.

бы минуту работы вверх, а лучше - больше. Тут это не выйдет.

Когда у меня в молодости по плану стояла имитация 2 раза в неделю, и не было возможности выбраться на нормальную трассу, и машины не было, то я просто брал палки и ехал на метро на Воробьевы горы, на ступеньках метромоста переодевался, добегал до трамплинов, закидывал вещи в кусты и имитировал в один могучий подъем от набережной и почти до смотровой площадки.

в Крылатское, с чехлами, рюкзаками и палками, которые для этого с утра на работу пер с собой, да еще и с Митей встречался в пути, после его школы -  чтобы на роллерах трениться. Вещи - на велотреке или в кустах, откуда их перли добрые люди .
Нема того, что раньш былО . Нам - не 20 и не 30.

Это для прыжковой имитации? Не многовато ли будет? А то ведь кто нибудь начнёт так работать.

не болели. На той же горе в Щукино, или в Битце, в Узком, на горнолыжке. Там больше минуты прыжковой выходит подряд.

Мне кажется странным, что для некоторых форумчан минута непрерывной прыжковой имитации кажется чем-то из ряда вон выходящим

Но в Узком прыгали и 1,5 вверх, хотя в целом под Москвой нет длинных подъемов...

А судя по минусам к моему посту, их ставят "недоумевающие" дилетанты

а не заниматься скандинавской ходьбой, то за минуту можно напрыгать метров 250-300. Обычно, на тренировочных кругах таких подьёмов нет (на Среднерусской возвышенности), да и мало кто выдержит такую интенсивность. Желающие (из молодых) могут попробовать. При лавинообразном нарастании лактата в крови (по экспоненте) каждая секунда к концу относительно длинного имитационного отрезка дорогого стоит. А тут " минута и более". Не спорю, что кто то так имитировал, пожалуйста, в опытных то целях. Но советовать другим специалист бы поостерёгся.  

Дайте ссылку.

но Вас читают и могут повторить. Мы все когда то "ломили". От того и не бежали😁. Где то давно читал у Дэли - короткие отрезки прыжковой.  

приводит вот к этому
Наслаждайтесь!

Что касается цитированного поста: вы спросили его автора, он точно стал делать эти тренировки после чтения данной ветки? И какого именно поста в ней?
Жду ссылку на неконструктив.  

ветку.

Не стоит говорить за все тренировочные круги.
Какую интенсивность? Главная ошибка - прыгать во всю дурь на каждой имитационной тренировке. Либо у неподготовленного любителя имитация сразу же поднимает ЧСС до немыслимых пределов. Так что это смотря как прыгать. Понятное дело, если выбрать неверную интенсивность, закисление не заставит себя долго ждать. Плюс ко всему, неверная техника имитациии также поднимает пульс.
Не далее как вчера выполнял прыжковую имитацию, и меньше минуты у меня прыжковых отрезков не было. Вполне комфортно прыгал, находясь в середине третьей зоны, до ПАНО.
Так что прыжковая имитация, если она выполняется правильно, является обычной тренировкой подготовленного спортсмена.
И, да, шаговая имитация не имеет ничего общего с ходьбой в гору, но очень многие выполняют ее неправильно. Хотя, при желании и умении, и на шаговой имитации можно вкрутить ЧСС ого-го.
Естественно, что заочно, не зная уровня подготовки "катальца", не стал бы ему советовать имитацию.

любой может попробовать прыжковую имитацию с палками в подьём (ещё смотря в какой) от минуты и выше и решить для себя. По своему опыту, на тренкругах (горнолыжек не было) прыгал секунд по 30-40 (никогда не замерял, Примерно). В настоящее время так же - где то не более 30 сек (100-150м подьемы)

Не хотел ввязываться в дискуссию, но что-то у Вас не сходится.

Подъем 300м за 1 мин (или 150м за 30 сек) - это 3:20 мин/км. У Вас отличная тренировочная скорость на имитации в подъем!
Даже стесняюсь спросить, с каким темпом Вы на соревнованиях бегаете?

Ну что ж, давайте. Тролля принято не кормить, поэтому просто внимательно прочтите, что я ранее написал. А если разума хватит, то поймёте, что я о том и толкую, что ПРЫЖКОВУЮ имитацию с палками минуту и более очень тяжело выполнить.  

Прыжковую имитацию 10...12раз в подъем 300 метров,набор высоты 30 метров за один отрезок,преодолеваю его за 1:55...2:00,на верху пульс 173...176,(пано где то 170...172),это если всё делать размеренно и не пытаться весь подъем за 10 прыжков преодолеть. Хотя без сомнения можно уже через 30 секунд забить всё мышцы до отказа,было бы желание.

3 года 6 месяцев или 42 месяца. Что точно понятно, лет стало 37 и рост скорее всего 176 см остался, остальные показатели не известны...
Может сейчас он 95, а может 70 весит: и тот и другой вариант возможен, особенно если представить, что за 6 мес не сильно напрягаясь можно +-10кг легко сделать.
Нет, еще известно: расстояние, время ( темп считается) и пульс  при выполнении прыжковой имитации.
И... идем выше, там отлично написано!

P.S. Все не вмешиваюсь, пойду займусь невозможным пока есть время.

не СВАО, но может кому пригодится: на лыжной трассе в Восточном есть горка весьма приличная

Есть овраг около родника. Я там с друзьями имитацию делаю. Ссылка на страву:

https://strava.app.link/c88fxp8hkjb

Я один из тех самых друзей:)

Имитационный круг в Покровском-Стрешнево примерно 2,5 км, первая связка из 3-х подъёмов, далее ещё 4 с разной степенью крутизны и протяжённости и с разным временем отдыха между подъёмами. Но этот круг надо показывать для тех, кто там впервые.

Как правило, работаем там по раннему утру, вечером уже темнеет и собачники.

Вдоль роллерки или противоположный берег Сходни

А так - да, рельеф проверенный. Только там - глина, а в Щукино - песок. Потому осенью ездим именно туда.

стороны самого ТС.  Ведь реальная же проблема для москвичей: САО и СВАО плоские, как стол, там и на роллерах, и на лыжах из-за этого негде рельеф найти, и для имитации. Знаю по себе: жил в СВАО долго, только кроссы удавалось бегать неподалеку (ботсад, Останкино), а на лыжах, роллерах, имитацию приходилось ездить.
И вот задан ПОЛЕЗНЫЙ вопрос. Даны ответы (немного - просто потому, что там РЕАЛЬНО с этими горками проблемы). И - ноль интереса. Например, я не даром горку в Щукино упоминал: мне туда из СВАО (в те еще времена, когда там жил) было ближе всего и на общественном транспорте, и на машине, из всех горок. И искупаться там сразу можно, и турники там, и кросс побегать.
ТС проверил? А другие места - проверил? А если нет - к чему был вопрос и вся ветка?
В итоге МИГОМ набежали тролли, и ветка замусоривается не хуже ковидных .

Дорогой ТС, Вам еще интересен ваш вопрос и ответы на него?
Отзовитесь. Если нет - ветку закрою для комментариев, иначе там не найдешь потом ничего по теме...

Алексей, зря так думаете. За все предложенные варианты большое человеческое спасибо. Если я не участвую в обсуждении, это не значит, что тема не интересна. Конечно, интересна. Вряд ли найдется человек, который будет спрашивать про имитацию чисто из любопытства. Наверное, имитируют только те, кто нацелен на какие-никакие, но результаты.
Флудить в теме не стану, а кроме слов благодарности за предложенные варианты написать что-то, что было бы всем полезно и интересно, нечего.

Впрочем, если хотите моих размышлений, то вот:

По факту, получается, что с Алтуфьевского шоссе самый быстрый маршрут навигатор рисует, как ни крути, до Крылатского. Ну, может, на 5 минут ближе Яуза, но пока с парковкой вопрос решишь и прочее, выйдет дольше. Щукино, может, и чуть ближе, но та же история с парковкой, как мне видится.
А в Крылатском прям у подножия горы машину ставишь и бегаешь туда-сюда пока не стемнеет.
Как-то так...

Вообще, Щукино видится интересным вариантом наравне с парком Покровское-Стрешнево. Но надо пробовать, а времени сейчас на что-то неизведанное, увы, нет.

Тема, на мой взгляд, действительно актуальная и если ее развить, может вылиться в отдельный раздел под общим названием "Места тренировок летом". Сюда и про имитацию и про беговые дорожки можно отписывать с разбивкой по округам, регионам и т.д.  

Спасибо за отклик!

Пишите в личку - все расскажу.

В Крылатском по Малому и части Большого кольца я катался на роллерах и в 10 вечера, и в 11. Зарево от города + ширина трассы позволяют. А уж имитация - и подавно, это же не роллеры, там голову не сломаешь...
Что касается Щукино. Освещения там нет - но от Строгино и от моста зарево на гору падает еще ярче, чем в Крылатском, в несколько раз. + там песок, и нет луж и грязи (в отличие от Крылатского). Так что там я хоть до утра могу имитацию делать ...

Ехал сегодня по МКАДу и невольно приметил горку в Долгопрудном. Шикарное место для имитации. Жаль только, что гора из мусора и бегать там будет только сумасшедший)

https://www.liveinternet.ru/users/689430/post215312831/

Даже не для авторов.
Спасибо!
Алексей, а склоны на лыжной трассе МФТИ для имитации не подходят и холмами не считаются?
Да, понимаю, что это - не Крылатские холмы и не Одинцовские курганы, но зато в САО и от МКАДа близко.  

Или что-то еще?

Да, часть березовой рощи между коттеджным поселком, речкой и лесом, где зимой -серпантин спусков и подъемов
Вот здесь:
55.933670, 37.536559
По страве выходит перепад высот 10 метров на 100 в длину
Если много раз бегать, то даже устать можно. Правда, я не пробовала

Зимой красиво красиво
Но покажити хоть одну гару
если в сторону МКАДА от аАлтуфьевки, то самое ближайшее до него - Алешкино, либо в Куркино есть одна 2 большие горы - одна от шоссе до церквы, другая где горнолыжка

В Красногорск смысла ехать нет, пробки и пробищи, тогда уж лучше до Планерной через Химки дотолкаться, или почти без пробок через куркинское шоссе, а машину бросить не доезжая Новогорска

Я лично знаю одну такую: через жд от самого вуза, между платформами Новодачная и Долгопрудная. Там я катался часто с сыном, бегали с ним там гонки. Давно, правда. Гор там нет от слова совсем, и это не САО (и не Москва) от слова совсем. Так что я - в недоумении: что имел в виду автор?
Ты это понял?

Граница города и области в этом месте проходит по Савеловской железной дороге. Летом народ тренируется  в дальнем от жд лесу, ближе к Долгим прудам. На картах обозначен как "заказник Долгие пруды". Есть круг серпантина примерно 1,2 км, три условных подъема-три спуска. На горы не тянет, да.

Про границу не знал - когда я ездил в физтех на олимпиады в 70-е годы, это точно была область, а далее не интересовался .
Но круг - тот, что я и думал. Для имитации категорически не подходит, ни для шаговой, ни для прыжковой. Даже для новичков.

я выше дал два снимка трассы, по которым виден рельеф, которого нет.
вот ссылка на значок, сейчас это внутри Москвы, впрочем, какая разница, чего мусолить))
https://goo.gl/maps/yxEDrRG3KWVMGzgK8

то ближе Крылатского и Щукино будет Красногорск. Сейчас это минут  10-15 от развязки с Волоколамским шоссе. И парковки есть.

и ближе к ЗАО, но в выходные Ромашково. 17 км круг или выбрать ряд подъемов, обычно Чижовский+Савельевский. Кроме имитации стал просто бегать с палками, т.е. без палок вообще не бегаю сейчас. В прошедшие выходные 21 км зашел по теплу и красоте просто отлично.
Кроме традиционных ромашковских парковок, машину можно поставить за заправкой Лукойл в начале Рублево-Успенского шоссе на парковке в начале парка Виражи. Затем 1000 м по трассе Виражей бегом до перехода через Рублево-Успенское шоссе и по тропе вверх. Попадаете как раз на "спуск к железке" после Савельевского подъема, если ориентируетесь там.
А если по жесткому, то, конечно Крыло. Суицид и крайний левый склон.
ДЮШ еще использует лодочку вечером. Это по траве вдоль велотрассы с другой стороны горнолыжки с ул Крылатские Холмы. Там спуск+подъем на велотрассе. Вот на этой лодочке туда-сюда они и имитируют.  

Ну не знаю... По началу, конечно, непривычно было в крайний левый склон. А сейчас вполне себе ничего и не сказать что жестко. Пульс только наверху в 4 зоне прыгает и в 5 норовит махнуть, техника страдает. Лодочку летом пробовал, но тропа там так себе... Крайний левый склон лучше всего. И в темноте рельеф предсказуемый. Единственный минус - собачники и их питомцы.