7 декабря, воскресенье
- 09:45
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 20 км, масс-старт, класс., жен.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 11:30
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
  Okko
- 11:50
  
  Лыжные гонки
  Кубок России, 20 км, масс-старт, класс., муж.
  Матч ТВ, Матч! Арена
- 13:55
  
  Лыжные гонки
  Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
  Okko
- 15:15
  
  Биатлон
  Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
  IBU, Okko, Eurosport
- 17:20
  
  Биатлон
  Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
  IBU, Okko, Eurosport

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Эспандер лыжника или лыжный тренажер

08 elefant 255

07.11.2025 19:25

Здравствуйте. Так получается, что почти всю зиму пропускаю из-за работы. Но очень хочется в марте зацепить какой-нибудь марафон (без претензий на рекорд, просто хотя бы в вою силу пробежать). Обычно я тренируюсь с эспандером лыжника, но "тянуть резину" такое себе удовольствие. Слабая резин не дает никакого эффекта,тугая резина наоборот слишком тяжелая, руки забиваются. Кроме того, максимальное усилие там развивается в конце "толчка", а на палках я так понимаю максимальное усилие наоборот в начальной фазе.
Суть вопроса-насколько эффективны тренажеры типа такого
https://onekipit.ru/product/lyzhnyy-trenazher-ski-time-dlya-lyzhnikov-plovtsov-i-grebtsov/?ysclid=mhp28s1r1p375858386
Имеет ли смысл переплачивать примерно в 100 раз, будет ли хоть какой-то заметный эффект от этого тренажера?

Просмотров:1583
Комментариев:29
Рейтинг: 0 0 0

https://www.skisport.ru/forum/cross-country/89612/ Ринат
[07.11.2025 19:58]
Тянуть что угодно - невероятная скукотища Zern
[07.11.2025 21:07]
- ))))))))))))))))) Bor Ki
  [07.11.2025 21:54]
  - Час скиэрга! Zern
    [10.11.2025 13:32]
    - Не сказал бы Bor Ki
      [10.11.2025 23:34]
      - Цель - это важно Zern
        [11.11.2025 15:42]
- имею такой тренажер MihaSpb
  [08.11.2025 14:18]
  - скучно elefant
    [08.11.2025 16:43]
а пульс с резиной поднимается нормально? Алексей Жилин
[08.11.2025 18:54]
- мм, Василий Володин
  [10.11.2025 14:44]
  - все относительно Алексей Жилин
    [10.11.2025 15:22]
    - а Василий Володин
      [11.11.2025 21:11]
      - у меня примерно столько Алексей Жилин
        [11.11.2025 22:17]
        
        интересно LicoVokrugNosa
        [12.11.2025 05:41]
        
        Прикольно Василий Володин
        [12.11.2025 22:38]
      - АП Sashken
        [12.11.2025 12:27]
        
        не удивительно Алексей Жилин
        [12.11.2025 12:33]
        
        в смысле? Василий Володин
        [13.11.2025 09:12]
а функционально то как Aнатолий Нестеров
[08.11.2025 19:20]
- Функция elefant
  [08.11.2025 21:27]
  - Да вроде как нормально и без тренажёра у вас Aнатолий Нестеров
    [10.11.2025 20:41]
Варианты Олег Евсин
[10.11.2025 15:52]
- Открытый воздух elefant
  [10.11.2025 23:25]
  - Да Bor Ki
    [10.11.2025 23:38]
Здравствуйте. Вячеслав Г.
[11.11.2025 11:26]
- Здравствуйте elefant
  [11.11.2025 14:11]
  - Для Elefant: Вячеслав Г.
    [11.11.2025 16:36]
    - Да, и смотрите цены на маркет плейсах. Вячеслав Г.
      [11.11.2025 16:44]
тренажёры эффективны zaktan
[11.11.2025 15:25]

10 Ринат 116

https://www.skisport.ru/forum/cross-country/89612/

07.11.2025 19:58

Тут обсуждали. Почитайте.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 Zern 1484

Тянуть что угодно - невероятная скукотища

07.11.2025 21:07

В спортзале, куда я хожу, есть "лыжный тренажер". Не совсем такой, как у про, но вполне достаточный: усилия регулируются (10 позиций), максимальное усилие вверху. В общем, для любителя, я считаю, более чем, но есть одно НО.

Это фантастически скучно. Это просто ужас, стоять тянуть эту хрень. Мой максимум 20 минут

Впрочем, гребной тренажер мне еще скучнее, там я один раз до 15 минут дотянул.

Я бы вам порекомендовал 10 раз все обдумать, хотите ли вы тратить 89к (цену лыж, даже с запасом) на штуку, которая может вам не просто надоесть, а лютейшим образом задолбать вскоре после начала ее использования.

А так это конечно будет совсем другое, чем резина по эффекту - резина вообще вещь довольно бестолковая, усилие в конце, а не в начале.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Bor Ki 11041

)))))))))))))))))

07.11.2025 21:54

поэтому и нужны такие тренажеры в спортивном клубе, а не дома.
Я кстати скиэрг вполне час выдерживаю, а гребной не пробовал больше 15мин)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 Zern 1484

Час скиэрга!

10.11.2025 13:32

Кирилл, это, конечно мощно!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1

18 Bor Ki 11041

Не сказал бы

10.11.2025 23:34

Сопротивление в серединку и переодически меняю темп, как будто в горку или тягунок, или равнина. Наверное 2 часа будет совсем скучно, а часа 1.5 думаю осилю. Плюс работы в зале, что кто-то переодически ходит, занимается, включают музыку, а так же есть зеркала в которые смотришь и следишь правильность выполнения движений.
Я всё таки в этот сезон решил проехать Кандалакшу (слот куплен), понятно что всю её я даблить не смогу, но надеюсь скиэрг мне в минус не будет.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

04 Zern 1484

Цель - это важно

11.11.2025 15:42

Я на этот сезон без особых целей, ну разве что Демино классику, на которую уже заявился, а все остальное по самочувствию. И это заметно в ноябре, ничо не охота

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

08 MihaSpb 175

имею такой тренажер

08.11.2025 14:18

да, скучновато конечно, я обычно ставлю ноутбук и смотрю какое-нибудь видео
но все равно тянул максимум наверное минут 40-45

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

08 elefant 255

скучно

08.11.2025 16:43

То,что это скучно,я знаю прекрасно.На эту резину уже смотреть не могу,заставляю себя постоянно.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

22 Алексей Жилин 9934

а пульс с резиной поднимается нормально?

08.11.2025 18:54

Когда-то пробовал - пульс чуть выше пешеходного, как ни старайся, для аэробных тренировок бессмысленно. Тренажеры не пробовал, думаю, главная разница именно в тренировочном пульсе.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

16 Василий Володин 779

мм,

10.11.2025 14:44

пульс чуть выше пешеходного, как ни старайся, для аэробных тренировок бессмысленно

так аэробные - они на низких пульсах и есть... вроде...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9934

все относительно

10.11.2025 15:22

110 и аэробный порог (пусть 140) - несопоставимые интенсивности, хотя все в аэробной зоне. 110 с резиной еще могу представить, 140 - нет.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

16 Василий Володин 779

11.11.2025 21:11

140 это у кого аэробный порог??

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9934

у меня примерно столько

11.11.2025 22:17

Или чуть выше. Чисто по субъективным признакам, не по лактату.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

02 LicoVokrugNosa 10

интересно

12.11.2025 05:41

интересно, кстати, как соотносятся эти пороги. Имею ввиду измеренные по лактату, но на беговой дорожке и лыжные. В моем случае, измеренный на дорожке 150, а лыжный (эмпирически) ударов на 7-10 ниже

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Василий Володин 779

Прикольно

12.11.2025 22:38

а у меня по формуле 119. И по ощущениям так же.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

10 Sashken 59

АП

12.11.2025 12:27

У Барышникова, даже чуть выше8-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Алексей Жилин 9934

не удивительно

12.11.2025 12:33

Чем выше квалификация спортсмена, тем ближе аэробный порог к анаэробному.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

16 Василий Володин 779

в смысле?

13.11.2025 09:12

тем ближе аэробный порог к анаэробному

ближе? они же граничат

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4711

а функционально то как

08.11.2025 19:20

себя сохраните?
По тренажёру смысла конечно нет:), это всё же больше доводка. Хорошей альтернативой - сочетание резины разной жесткости, введение интервальной работы ну и конечно силовой комплекс на верхнюю часть тела.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

08 elefant 255

Функция

08.11.2025 21:27

Функцию в принципе поддерживать можно,на работе есть беговая дорожка,велотренажер,даже небольшой бассейн(привязываюсь той же самой резиной к бортику и плыву на месте,плавание себе так вполне неплохо прокачал.
Просто хочется делать ещё что-то специфическое лыжное.На ноги делаю различные выпрыгивания,зашагивания на тумбу,баланс.Остаются руки и пресс.
Что касается пульса,то на слабой резинке не разогнать,пульс 120-130 при бешеной частоте движений.Поэтому использую жесткую резину.Там если стараться хоть как-то включать пресс,вставание на носочки и делать амплитуду побольше,то можно пульс разогнать более менее.Но руки забиваютмя быстро,пожтому делаю в основном интервальную работу.

Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0

20 Aнатолий Нестеров 4711

Да вроде как нормально и без тренажёра у вас

10.11.2025 20:41

присоединяюсь к Олегу и насчёт пробежек на улице.
Руки при вашем формате удержания формы точно не "уйдут", хотя на резине и не особо нужно разгонять пульс то на мой взгляд, на ней же задача - фиксация положения корпуса ну и собственно руки.Можно вставочки делать с медленными движениями и удержанием положения в фазе начала толчка (чтобы корпус и верхняя часть тела были более жесткими). Ну и конечно хорошо бы на лыжи таки вставать:), хотя бы раз в неделю для техники (баланса), без нее никакая подготовка не поможет.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

19 Олег Евсин 3312

Варианты

10.11.2025 15:52

- Ходьба с палками, шаговая имитация, прыжковая имитация,
- Кросс, затем (пока разогрет) турничок на 20-30 мин,
- Круговая силовая с собственным весом в зале, в перерыве слабый кросс на беговой дорожке или в зале.

По любому циклика в виде бега, ходьбы нужны, если нет возможности вставать на лыжи. Плавание не прокатывает. Желательно бегать на открытом воздухе, т.к. организм должен привыкать к работе при минусовой температуре воздуха.

Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

08 elefant 255

Открытый воздух

10.11.2025 23:25

Работаю в море на судне,поэтому ни имитация,ни ходьба с палками,ни вставание раз в неделю на лыжи не вариант,увы.Открытый воздух да - когда погода позволяет, стараюсь делать упражнения на улице (да и просто духоту тренажерного зала не люблю,тренажерка она и на судне тренажерка,потные пыхтящие мужики в замкнутом пространстве)))
Плавание всё-таки тоже циклика,ну и для легких тренировка хорошая,как я понимаю.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

18 Bor Ki 11041

Да

10.11.2025 23:38

Тогда не вариант тренажерный зал. На судне конечно все сложнее с разнообразием.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

04 Вячеслав Г. 154

Здравствуйте.

11.11.2025 11:26

Недавно приобрёл такой тренажер на маркетплейсе. Увидел низкую цену по скидке, и решил взять, использовать на работе. Я работаю на катере, там места вообще мало.
В комплекте тренажера 2 вида креплений. И он не тяжёлый, можно на выходы с собой брать. Пока использую дома. Летом, когда лыжный сезон закончится, на катер отнесу.
Тренажером доволен, но сравнить с другими не могу, другие не дёргал.
Мне кажется, для моряка - самое то. Ещё сходню под наклоном под ноги положить, и роллеры на ноги - можно будет очень достоверно имитировать отталкивания лыжника.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

08 elefant 255

Здравствуйте

11.11.2025 14:11

Если возьму с собой на судно еще и роллеры,боюсь меня спишут как психически больного:D
В тему про популярность лыж в стране - к сожалению, когда кому-то говорю,что занимаюсь лыжами,то максимум что народ представляет, то это горные лыжи.А беговые это что-то на экзотическом. Есть пара человек из Арханегльской и Мурманской областей, которых в школе мучали на уроках физкультуры, и они теперь это вспоминают с ужасом. И не представляют,как можно добровольно этим заниматься.
Так что когда я после работы беру резину и говорю коллегам, что иду на палубу "кататься на лыжах", то на меня смотрят на помешанного,особенно к концу контракта)

Нетяжелый тренажер - это примерно сколько? Потому что скорее всего придется везти на самолете,это помимо своего багажа.
И можете также в личку фото креплений скинуть?

Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0

04 Вячеслав Г. 154

Для Elefant:

11.11.2025 16:36

Я на работе, фото скинуть не могу, дома буду завтра вечером. Постараюсь так объяснить.
Стальная пластина является основой тренажёра. К ней на винтах крепятся 2 корпуса с маховиками. Первый способ крепления - пластина крепится к стене (переборке, обшивке) через отверстия в этой самой пластине.
А ещё в комплекте есть 2 крюка, загнутые на 90 градусов. Так же винтами прикручиваются к пластине. За крюки тренажер можно подвесить к шведской стенке, релингу. Можно на палубе под трапом заниматься, прикрепить брус, и на него повесить.
Весит тренажер килограммов 13. Если постоянно меняетесь перелётом, то, конечно возить не удобно. А если работаете на одном судне, можно раз привезти и на борту оставить.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

04 Вячеслав Г. 154

Да, и смотрите цены на маркет плейсах.

11.11.2025 16:44

Бывают хорошие скидки. Мне повезло, я свой тренажёр купил за 48 тысяч.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

11 zaktan 48

тренажёры эффективны

11.11.2025 15:25

Особенно в вашем случае, когда специальной нагрузки (лыжной) долго не будет. С тугой резиной долго работать не вариант, а на тренажёре можно любые аэробные работы делать.
Я на Скиэрге и по 2,5 часа делал. Но проще (психологически), конечно, делать интервальную на час-полтора, либо темп/контроль

Ссылка Рейтинг: +3 +3 0