Ход коньком

Ветка для развития нашего понимания об эффективном толчке в коньковом (и, очень хотелось бы продолжить, в классическом)  стиле.

Вкратце. Возник вопрос о гибкости подошвы конькового ботинка. Собственно, от этого элемента во многом зависит способ передачи во времени и пространстве энергии к лыже.
Всем нам ясно, что толчок корректно рассматривать в контексте полного цикла движения лыжника с учётом его техники – первое, и инвентаря – лыж, креплений – второе.

Предмет обсуждения.
Мы попытались углубить и расширить понимание двух особенностей толчка, а именно: с «привлечением» носка в завершающей фазе толчка (здесь преимущества мягкой подошвы очевидны); и с толчком полной стопой (тут в фаворе жесткая подошва). Лично я не считаю какой-либо из этих способов абсолютно преимущественным. До недавнего времени активно толкался «с носком», однако в последнее время попробовал толчок полной стопой. Скорость не снизилась (в соревнованиях, в том числе), а фаза отдыха/расслабления в цикле движения увеличилась. Возможно, это субъективные ощущения, в этом сезоне собираюсь обратить внимание на другие показатели хода при таком толчке.
В начале было слово . Такое:

Александр Рязанов
Могу тоже сказать - При коньковом ходе максимальная эффективность толчка появляется именно при достаточно мягкой подошве (в том числе и в зоне плюсневых костей). Понаблюдайте за собой, поменяйте ботинки.

Игорь  
есть точка зрения, Александр, что толчок полной стопой обладает крайне высокой эффективностью в смысле передачи энергии к лыжам. Правда, техника хода немного меняется. В этом случае подошва д.б. жесткой.
Интуитивно понятно, что «доталкиваясь» подушечкой или даже носком, дольше сохраняется контроль за лыжей, больше рычаг толчка. Обратная сторона: большие колебания центра масс, низкая эффективность толчка в конечной фазе – носком, лишь частичная работа веса лыжника.
Толкаться всей стопой – несколько непривычно. Толчок должен быть интенсивный и достаточно короткий. Тогда – см. наоборот преимущества и недостатки. Это в основном. Есть ещё некоторые нюансы.

Александр Рязанов  Продолжим? Колебания центра масс можно уменьшить уменьшением угла постановки лыжи к направлению движения ( обшая сила толчка при мягкой подошве больше). "Низкая эффективность толчка в конечной фазе". Да. Но при жесткой подошве совсем нет такой конечной фазы, не говоря уже об ее эффективности.
При мягкой подошве толчок тоже может быть интенсивный и достаточно короткий. Ничто этому не мешает. Зато еще возможно менее интенсивное продолжение толчка, (чего не сделаешь при жесткой подошве).
Есть ещё некоторые нюансы.

Ответ: Конечно, продолжим!
Обратимся к современной технике конькового хода. Некоторые особенности:
- положение бёдер впереди пяток – всегда;
- минимизация вертикальных колебаний центра масс;
- значительный наклон вперёд в высокой стойке и слегка согнутых коленях с практически «падением» на палки («ловля» собственного веса);
- резкий и сравнительно короткий толчок ногой и короткий интенсивный толчок палками;
- толчковая нога – строго перпендикулярно вбок в начальной фазе толчка.

Александр, абсолютно с Вами согласен, что /Колебания центра масс можно уменьшить уменьшением угла постановки лыжи к направлению движения/. В идеале, толчковую лыжу при постановке нужно ставить строго по направлению движения, хотя это и не так-то просто (уже писал об этом в тест драйве).
/Но при жесткой подошве совсем нет такой (доталкивающей) конечной фазы, не говоря уже об  ее эффективности./
При жесткой подошве и взрывном коротком отталкивании нет необходимости в доталкивании. Главное – поддержание скорости – происходит за счёт инерции от «площадной» передачи усилия от ноги к лыже. Кроме того, в плюсе отталкивания полной стопой:
- практически полное исключение закантовки лыжи. При доталкивании носком практически всегда гоншик катится на ребре закантованной лыжи;
- бОльший контроль над лыжей после фазы толчка;
- более длительная фаза расслабления мышц ноги – следовательно, сохранение бОльшего запаса энергии;
- меньшие затраты энергии мышц голеностопа – не нужно вытягивать и подтягивать стопу;
- как следствие, меньшее закрепощение мышц голеностопа, что благоприятно сказывается на координации движений.
В минусе:
- нужна хорошая физ. Форма для поддержания скорости, в том числе, и брюшной пресс – придётся «рывком» компенсировать изменение ц.м. в момент толчка ногой;
- необходимо слегка разворачивать толчковую ногу «внутрь» в конечной фазе толчка;
- нужна хорошая эластичность мышц голеностопа.