На этой неделе
  • 3 декабря, четверг
    • 15:30
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
    • 18:30
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
  • 4 декабря, пятница
    • 17:25
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Квалификация, муж.
  • 5 декабря, суббота
    • 15:20
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
    • 17:15
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 18:25
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
  • 6 декабря, воскресенье
    • 14:45
      Биатлон
      Кубок мира, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
    • 17:15
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 17:55
      Прыжки на лыжах с трамплина
      Кубок мира, Индивидуальный старт, муж.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Лыжный тренажер

24.06.2012 00:00
Подскажите пожалуйста как изготовить тренажер (тележку)для тренировки рук. желательно чертежи или ссылку на подробное описание!
Лыжный тренажер
24.06.2012 22:09
В 42-м номере журнала "Лыжный спорт" на 60-61 странице Сергей Иванов подробно описал такой тренажер.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
на роллерах
24.06.2012 22:40
у биатлонистов:

а ездит как по спец направляющим, так и по обычной гимнастической скамейке:


<br>извиняюсь за "спортсменку", закрывшую конструкцию пузом, но лучшей фото нет :)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ждем видео со спортсменкой
29.06.2013 12:05
Тележка - это только одна сторона медали. А где же наглядное пособие про технику?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я вас умоляю :)))
02.07.2013 15:19
На фото - максимум её возможностей, выше не дотягивает.  Увы...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*****
25.06.2012 04:48
Доска шириной с гимнастическую скамейку или чуть больше и длиной метра четыре. По краям закрепляются рейки - бортики. Тележка - кусок ДСП, сверху обрезанный под его размеры туристический коврик в два слоя. Всё обтягивается тканью, которая закрепляется с нижней стороны ДСП скобами или мебельными гвоздями. В качестве колёс - ступичные подшипники. Подшипники нанизываются парами на два "черенка", закреплённых под "лежанкой". Сам делал так без всяких чертежей. Телега у меня раза в полтора подлинней тех, что на фото выше, зато и лежать на ней, кмк, удобней.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тележка
25.06.2012 08:04
Подшипники сильно шумят, лучше купить обрезиненные колёса.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*****
25.06.2012 08:25
Шумят терпимо. Хотя это не квартирный, конечно, вариант.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спорсменка
25.06.2012 08:09
симпатичная :) Порадовала цена 31 рубль за роллеры.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спортсменка
26.06.2013 21:18
!!!
А главное какая довольная :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я из мебельных щитов сделал
25.06.2012 12:48
http://77.41.105.40/photo/photo_thumb.php?dir=d0a1d0bfd0bed180d1822fd0a2d180d0b5d0bdd0b8d180d0bed0b2d0bad0b82fd09fd180d0bed187d0b8d0b52fd0a2d0­b5d0bbd0b5d0b6d0bad0b0

Заехал в "Кастораму" (можно и в любой другой крупный строительный магазин).
Купил
- мебельный щит 2400x300x30 - основание
- мебельный щит 1000x300x18 (обрезал до 750 по длине...можно и покороче)- полка тележки
- 4 колеса для тележек
- 2 алюминиевых уголка 2000x(30x10 - полочки)
- 16 болтов с гайками
- саморезы, разные
Брусочки деревянные - на даче полно всяких (желательно поперечные сделать и на основании и на тележке, т.к. мебельные щиты при поперечном изгибе слабоваты).
Пол дня работы.
Потом ещё от коврика гимнастического отрезал кусок 300x870 и степлером прифигачил.

Колеса прорезиненные, но без подшипников и катят с натягом. Лучше брать побольше...так чтобы металлические (если есть) части (втулки) были выше сантиметрового бортика уголка. Т.е. чтобы металл по металлу не шаркал.
Сначала колеса крепил саморезами (коротенькими), но потом показалось, что хлипенько держатся в сосновом мебельном щите, и прифигачил болтами.
Остальное - всё видно на фотках и видео.
Полтора месяца - полет нормальный.

Тренировка получается не скучная. Катаешься всё же :)
3 x 10 x 15-20 (серии-подходы-рывки)
Между подходами пока - 45-60 сек. Между сериями 5-8 минут (чем нибудь другим развлекаешься).
Доволен.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Соорудил подобное устройства в деревне.
25.06.2013 18:32
Под каким углом наклона к земле оптимально ее ставить? при подъеме руки должны быть прямыми или чуть-согнутые в локтях?

http://images.mopoto.com/1/14/149/149629.jpg
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Мы тренируемся
25.06.2013 19:03
на тележке, расположенной под углом примерно 45 градусов к горизонту. Думаю, наиболее оптимально 40-45.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Про 45  
25.06.2013 19:05
я загнул =) . 40 примерно =) .
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Что-то телега больно длинная :)
25.06.2013 19:18
На такой и уснуть можно :) Или это фото искажает...

Угол Вам подскажет Ваш организм. К тому же на разные тренировки можно разные углы выствлять (либо под задок что-то подкладывать, либо передок на что-то выше/ниже укладывать)

Руки слегка согнутые вначале. Потом сразу фиксируете угол ~ 90 град в локте и опускаете вниз за счет широчайших спины и в третьей стадии начинаете дополнительно разгибать локти. Т.е. Вы не должны "подтягиваться" на тележке, а должны "выталкивать" себя вверх, опуская+разгибая руки.

Для меня оптимально 20-25 раз в подходе.
5-10 подходов в серии (35-60 сек. меж. подходами), 1-3 серии  (3-5 мин. меж сериями). Все зависит от готовности, сезона, вида и цели тернировки
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня угол максимум 1 к 2-ум, т.е. 30 град.
25.06.2013 19:23
Если колеса на подшипниках, то, возможно, можно и круче. Или если тренировка на силу/массу (3-10 повторов)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Лиманцев Леша мастер  
27.06.2013 08:08
золотые руки.  На своей тележке мышцы рельефные накачал, чисто сталь.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тренажер
04.01.2014 17:40
Сделал по схеме Алексея - получилось супер. Огромное спасибо!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В чем разница между блоком, ветерком и тележкой?
29.06.2013 12:16
Я очень много тренировался на ветерке, но это было давно - лет 10 назад. Сейчас у меня нет постоянного доступа к ветерку, но зато есть дома блок - занимаюсь на нем. Тележку пробовал считанное количество раз.

Чисто по ощущениям и прибавке какой-то принципиальной разницы между ветерком, блоком и тележкой не заметил. В конечном итоге, кмк блок лучше всего, т.к. позволяет сильно варьировать движение и выполнять его с любой резкостью. Объясните, в чем я не прав?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
нашел интересную конструкцию тренажера
23.10.2020 10:14
https://www.youtube.com/watch?v=sYqlSVkXtGA&t=3s как думаете, лучше тележку или такой сделать?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Очень сложные и громоздкие конструкции.
23.10.2020 10:41
Это касается и данного тренажера и тележек всяких. Почитайте данную ветку здесь на форуме: https://www.skisport.ru/forum/cross-country/71363/
Все проще и компактнее, да и много лучше в плане использования, на мой взгляд. Можно и самому сделать (не совсем тривиально, но можно при желании) и купить уже готовый на буржуйских сайтах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
там наоборот компактный в сравнении с тележкой
24.10.2020 09:39
две велосипедных втулки к потолку и груз и всё. Просто и дёшево
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Совет
23.10.2020 11:10
Купите.б/у Total Gym на Авито или Юле они примерно по 5тр идут. Я в свое время за 3 купил (прям по Жванецкому :) ), но такие объявы ловить нужно.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Тренажер
23.10.2020 13:23
Собрал для себя тренажер.
Понадобилось 4 бруска 40х50, кусок доски половой, 4 ролика для ящика, немного клея и шнур капроновый.
Расходы составили около 500 р.
В стойке насверлены отверстия, в которые вставляется кусок арматуры, для регулировки угла.
В разобранном виде конструкция занимает мало места.
Длина 2,75 м











Ссылка Рейтинг: +1 +1 0