На этой неделе
  • 29 февраля, суббота
    • 22:20
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 15 км, индивидуальная гонка, класс., муж.
    • 23:05
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, класс., жен.
  • 1 марта, воскресенье
    • 12:00
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 4х5 км, Эстафета, жен.
    • 13:00
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 4х7,5 км, Эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Боль в коленях после тренировок коньковым ходом.

04.01.2020 09:27
Во время и сразу после тренировки ни чего не болит, переоденусь ,уберу лыжи, сажусь в машину, через минут 5 начинается боль, даже на педали давить больно((( и всю дорогу домой так....,а как приезжаю к дому выхожу из машины через минуты 3-5 всё проходит как и не было. Что может быть? Может что посоветуете?
Просмотров:2871 Комментариев:22 Рейтинг: 0 0 0
Вопрос очень серьезный
04.01.2020 10:11
И отнестись надо серьезно:
1) Изучить анатомию колена (в интернете полно);
2) Посмотреть видеолекции специалистов - врачей.
Необязательно лыжников, например, первые 5 видео из плейлиста.
3) Поискать в разделе этого форума.

Выводы делать самому. Ну, а на поверхности: поправить технику, делать разминку, пить больше воды, не простужать колени.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
возможная причина
04.01.2020 10:29

Возможная причина - неправильная техника. Заваливание колен внутрь при выходе на опорную ногу.

На левом фото видно, что колено завалено внутрь, в отличии от правой фотографии, где всё правильно.

Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
А как это исправить?
19.01.2020 14:24
Мой случай. Болели колени из-за этой ошибки. В итоге суставы привыкли, а техника не изменилась. Я не чувствую это неправильное положение ноги. Как такое можно исправить?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Упражнения на баланс,
19.01.2020 19:36
Лыжероллеры, разные стили передвижения, коньки, не бояться внешнего канта, исправлять долго.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Колени охлаждаются.
05.01.2020 16:21
Утеплить, согреть колени.
Увеличить ветрозащиту во время тренировки.
Наколенники после тренировки, во время.
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
пару моментов
05.01.2020 16:33
1) мерзнут, особенно если уже были проблемы ранее
2) техника кривая, неправильная постановка ног
3) воспаление (анализ крови поможет понять что и как)
4) перегруз (тренировочные нагрузки , вернее перенагруженность)

нужно все это проанализировать и
возможно

сходить к доктору
дать покой
погулять классикой
протрясти питание, возмжно что то не то едите.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спасибо за советы
13.01.2020 14:09
1) колени утеплил
2) техника не идеал ,но колено не заваливаю, сейчас начал за этим внимательно следить
3) воспаления вроде нет
4) перегруз возможен... как лег снег , не хочется уходить с трассы,а то вдруг растает:D

 
итог: сделал не большую паузу в коньковых тренировках, разминка перед и заминка в виде бега после, стало лучше....  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
закисление, а потом застой в ногах из-за статической позы
05.01.2020 19:49
после лыж сразу не садитесь в машину, легонько пробегитесь пешком 1-2км
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
Очень правильный совет
05.01.2020 20:50
Все тоже самое после конька у меня,  но уже после 30 сек бега сразу все проходит.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
то же самое..
06.01.2020 18:08
надо протрястись после лыж, лактат разогнать. А вот после бега такого нет... Там другая напасть, болят после бега в холодную погоду, а если на холоде нагрузку дать, то потом пару недель восстанавливаются..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а как болят
18.01.2020 23:19
присесть больно, или хрустит что то
и просто резкая боль?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Резкой
18.01.2020 23:52
боли практически не было.  Немного тянущей. Лучше всего подходит определение "тугое колено".
Такое было 2-3 раза, когда давал беговую нагрузку в холодную погоду да еще в легинсах (например, вместо 7-8 км - 10 "для разогрева"). Похоже по ощущениям на растяжение.  Наверное надо в холод колени при ударной нагрузке как-то утеплять.. На лыжах такого не было никогда, а было наоборот, то, что описывал Карен.  Садишься сразу в машину и может покалывать колени. Или немного сводит игры. Попрыгаешь вокруг машины и проходит.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
такое бывает, но обьяснить не могу. возможно перетруженное или
20.01.2020 23:26
воспаленное не дай бог.
в любом случае это лучше чем нестабильное колено или когда что то внутри мешает, типа хондромное тело.
через все это проходил и никому не пожелаю.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да,
20.01.2020 23:51
когда колено "люфтит", тут уже не до тренировок. Было слегка после баскета, но совсем слегка (и то сильно напрягало). А у приятеля от того же баскетбольного растяжения вообще колено "выпадало" от неловкого поворота. Полгода восстанавливался...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня не выпадало, но
22.01.2020 20:47
было не стабильно. 2 года бегал на лыжах и крутил педали в таком состоянии
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
UPahsa
13.01.2020 08:17
Доброго дня! такая же проблема, в связи с этим стараюсь после того как одеваю кроссовки хоть немного пробежаться или хотя бы походить.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Вопросы к ТС
13.01.2020 13:59
  1. У Вас автомат или механика?
  2. Болят обе ноги в машине? Если автомат, и левую ногу вытянуть - она болит?
  3. Сколько Вам лет? Делали ли МРТ коленей когда-либо? Есть ли диагноз "артроз"?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ответы
13.01.2020 14:12
1 автомат
2 обе
3 35,  мрт не делал, артроза нет
 беговая заминка помогает  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Артроз у всех
13.01.2020 14:36
Вопрос, какая стадия)
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Вы не ответили полностью на вопрос №2. Он - ключевой
19.01.2020 02:32
Если вытянуть в машине ЛЕВУЮ ногу (с автоматом ничто этому не мешает) - боль проходит? По крайней мере, становится меньше, чем в правой?
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
вооо, кстати
20.01.2020 23:29
часто хочется вытянуть и выпрямить, как будто неудобство какое то,
очень сравнимо с ощущением, когда тыл полдня едешь в плацкарте на верхней боковой полке и у тебя рост от 180ти. Вот охота вытянуться )
 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
У меня тоже такое быввет
22.01.2020 01:15
Но, как правило, после длительного перерыва( После 2-3 дней умеренного катания боль проходит
Ссылка Рейтинг: 0 0 0