Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Кто сколько катает летом?

07 Роман 503
25.03.2017 10:24
Кто сколько летом катает на велосипеде в лесу по пересеченной местности?В основном равнина с маленькими горками.Либо в километрах либо в часах.А лучше и в том и в другом.
  • Просмотров:8218
  • Комментариев:91
  • Рейтинг: -1 +1 -2
07 Роман 503
За одну тренировку.
25.03.2017 10:55
Интересует за одну тренировку.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
От двух
25.03.2017 10:56
До пяти часов , в июле велосипед использовать перестаю
Ссылка Рейтинг: +1 +4 -3
07 Роман 503
Александр спасибо за ответ.
25.03.2017 12:00
А примерно с какой скоростью катаете?И сколько километров?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Роман, не стоит благодарности.)
25.03.2017 12:21
Скорость разная, километраж - тоже. Всё в зависимости от текущих задач, условий, самочувствия.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +4 -3
07 Роман 503
Александр ну примерно.
25.03.2017 13:07
Это понятно что все зависит от задач, условий и самочувствия.Напишите примерную скорость от и до и километраж от и до.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Роман, напишу Вам в личные сообщения
25.03.2017 14:01
как только доеду до дома с соревнований.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
07 Роман 503
Александр
25.03.2017 14:47
Хорошо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
***************************
08.06.2017 17:24
Роман, что вам даст знание скорости и объемов конкретного Александра?
Кто-то ездит больше! Кто-то меньше! Кто-то быстрее! Кто-то вообще на веле не ездит!
Важен ваш общий уровень, ваш объем и ваши способности на байке в частности
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
12 Бойков Александр 15651
Ну здесь-то за что минус?)))
27.03.2017 10:08
Наверное, из вредности :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
11 Алексей Дрожжин 149
Александр
27.03.2017 10:17
Да не "парьтесь"  Вы по поводу минусов. В современном мире с его потоком информации: что плюс что минус - без разницы. Но это рейтинг.  Вот что важно :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Алексей, я не парюсь,
27.03.2017 10:26
Я веселюсь)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
11 Алексей Дрожжин 149
Велосипед
27.03.2017 09:55
У меня за лето выходит 1000-1200 км. Леса и пересеченки правда совсем не много т. к. по месту жительства в основном асфальт. Поэтому 90 процентов на шоссейнике. Типичная тренировка (перед работой в основном): 35-40 км, стараюсь держать среднюю скорость приличной, т. е. в районе 27-28 км\ч. Если есть время и возможность - в выходные спокойно катаю длинную от 70-ти км.
В общем это просто цифры ни о чем. Как говорят "факт из биографии". Нужна система тренировок направленная на конкретный результат (в тех же лыжных гонках) и велик в этой системе должен быть одним из инструментов, помогающий достичь оного. А так....просто покатухи, физкультурствование и поддержание формы.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Роман 503
Алексей
29.03.2017 16:23
А от 70 км с какой средней скоростью катаете?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Алексей Дрожжин 149
летом
30.03.2017 09:00
Гораздо медленнее 18- 22 км\ч  Маршрут "рваный", приходится пересекать автострады, стоять на светофоре на пешеходном да и рельеф тяжелее - есть небольшие тягунки. Можно конечно привычной дорогой накрутить бОльший километраж, но она и так прилично надоела и как я уже говорил выше длинная покатуха получается от случая к случаю - у меня нет стройной системы подготовки к лыжному сезону, хотя тренировки регулярные по  4 дня неделю, но это просто физкультура. Я не поеду на велике если времени мало - лучше побегаю, в дождь не встану на лыжероллеры, а заменю тем же бегом. Да и по большому счету мне велосипед вряд ли даст прирост в результатах лыжных гонок - физуху нужно подтягивать в первую очередь. Но всегда делаешь не то, что нужно, а то что нравится)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
18 Юрий Минаев 1644
я 2 последних лета не стоял на роллерах
28.03.2017 07:20
не делал ничего лыжного вообще. Только вел (много). бег и плавание. В лыжных протоколах просел совсем немного. Где стартует несколько сотен, мест 10-20.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Роман 503
Юрий
28.03.2017 08:24
А сколько катали на велосипеде?По подробнее можно-горный или шоссейник-сколько километром за тренировку-сколько по времени за тренировку-какая средняя скорость и т.д.?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Минаев 1644
Что за вопросы? От 40 до 200 км...
28.03.2017 17:01
От средней 22, до средней 40...

https://www.strava.com/athletes/5463130
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
07 Роман 503
Юрий
28.03.2017 18:46
Да вроде нормальные вопросы. 200км это не мало.Лыжникам то зачем столько?Я думал столько только велогоны катают.Если тем более 200км по пересеченке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Минаев 1644
я последние годы
28.03.2017 21:24
не лыжник :) В Страве все есть, а средняя скорость на велосипеде - это ни о чем. Разные задачи, разные места, разный ветер им условия.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
09 Саня Kimi channel YouTube 290
да
29.03.2017 11:56
в лыжах тоже самое
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
07 Роман 503
Народ а подскажите
08.04.2017 08:44
А для похудания на 5кг примерно как лучше катать на веле?Гор нет-только равнина.Но в лесу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10563
Для похудания диета
08.04.2017 09:56
Или налаживать липидный обмен и катать в третьей зоне 2-3 часа. На пульсе 120-130 жир уходит крайне медленно - часов 8 будет эффективно для похудения = 2-3 часа в третьей зоне при налаженном липидном обмене.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 0 -4
07 Роман 503
На диете и так сижу и ем только 2 раза в день.
08.04.2017 10:30
Ну 8 часов это много.Обычно катаю по 3-5 часов на низком пульсе.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Не нужно катать в третьей зоне
08.04.2017 12:21
Нужна именно низкоинтенсивная аэробная нагрузка для расщепления свободных жирных кислот. То есть 1-2 зона. Недаром на различных фитнесс-ресурсах эта зона еще называется жиросжигающая. Для этих сайтов часто статьи профи пишут.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
12 Николай Барченков 271
нужен совет
08.04.2017 13:49
Как без бега,на горном велосипеде, подготовиться к лыжам?На  ум приходят 3 варианта
1.Катать более 3 часов на пульсе 120
2.катать менее 2 часов на среднем пульсе 140 по среднему рельефу
3.катать интенсивно по сложному рельефу до 1.5 часов
Понимаю, что бег не заменить,но может есть у кого опыт выжимания из велосипеда максимум полезного для зимы?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10563
Эффект будет
08.04.2017 18:00
От катания по сложному рельефу, нужны развивающие тренировки, 3 часа на пульсе 120 или 140 - не относятся к развивающим тренировкам.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 0 -4
07 Роман 503
А 3 часа на пульсе 120
08.04.2017 18:22
никакой пользы не принесет?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10563
Принесет
08.04.2017 19:51
Новичку для развития ССС. Если она уже развита, то бесполезная трата времени для человека, КОТОРОМУ ОНО ДОРОГО. Если времени полно, работы нет, семье уделять время не нужно, то хоть 9 часов на 130)
Вверх Ссылка Рейтинг: -5 +1 -6
10 Валерий Ф 10563
Речь об аэробной
08.04.2017 17:56
Жировой мощности http://poisk-ru.ru/s31238t1.html

Использовать 1-2 зону для именно ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ неэффективно (другое дело для восстановления, объемов). Минусившему привет.
Вверх Ссылка Рейтинг: -5 +1 -6
12 Бойков Александр 15651
Oh, mein Gott!!!
08.04.2017 18:52
Длительность восстановительной тренировки в пределах 1-2 зоны не более часа, иногда чуть дольше.
Тренировка во 2-ой ЗИ на пульсе 60-70% от максимальной ЧСС организм в качестве источника энергии использует жиры (до 85%). Как раз тренировка в этой зоне по времени около двух часов и даст в плане похудения желаемый эффект.
В 3-ей ЗИ на ЧСС 70-80% от максимальной энергия вырабатывается,в первую очередь, за счёт гликогена, и уже только потом - за счет жиров
Так что самая эффективная тренировка для похудения, это тренировка во 2-ой ЗИ.
Не веришь мне - почитай специальную литературу.
Ссылка на статью, приведенная тобой - это немного другое, и может только запутать новичка.

P.S. Минус не мой, вообще их не ставлю никому.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +6 -2
10 Валерий Ф 10563
Александр, еще раз,
08.04.2017 19:46
Ты утверждаешь, что во второй зоне я потрачу больше каллорий, чем в третьей??? Еще раз - речь о МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНОМ использовании времени для сброса лишнего веса. А какая в итоге разница, что жечь? Даже если сожгутся углеводы, будет углеводное окно, пища пойдет на гликоген и тд.
А про новичков это отдельная тема, сейчас же речь именно о похудении.
Да и сам лично никогда не сбрасывал вес от тренировок на 120-130, никогда! Пищей потом перекрывал все мизерные потери жира в крови.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
12 Бойков Александр 15651
Валера, я не стану стараться тебя переубеждать, хотя знаю,
08.04.2017 20:04
что я прав.
Давай поступим проще. Насколько я знаю, у тебя МСР Suunto, который тоже учитывает количество потраченных каллорий.
Поставь эксперимент сам- один день покатай во 2-ой зоне (ЧСС 60-70% от максимальной), а другой день покатай в 3-ей зоне (ЧСС 70-80% от максимума) Самое главное только, каждый раз не выходить за рамки пульса в этих зонах, это для чистоты эксперимента.
А потом сравни затрату каллорий, в какой день их потрачено больше, а в какой меньше.
Чем интенсивнее работа, тем расход каллорий меньше - это аксиома.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +2 -3
10 Валерий Ф 10563
мср здесь не причем)
08.04.2017 21:08
Это физика и закон сохранения энергии, хотя могу дать пару ссылок на "мувы"

http://www.movescount.com/ru/moves/move127359252#table-year=2017

http://www.movescount.com/ru/moves/move127181511#table-year=2017

И там и там по полтора часа :) а разница ккал в 2 раза.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
12 Бойков Александр 15651
В данном случае затрата каллорий уж точно никак
08.04.2017 21:42
не связана с интенсивностью. Рискну предположить, что дело тут в неодинаковых условиях одной и другой тренировки, разлёт между которыми в месяц . Попробуй сделать именно так, как я описал, соблюдая все рекомендации, и сам увидишь разницу. И никакая физика и закон сохранения энергии здесь абсолютно ни при чём. Тут, на форуме есть ветки и на эту тему (сейчас просто искать лень), там и про жировой обмен упоминается.
Почитай вот здесь, это первая попавшаяся ссылка, но написано там почти что моими словами, из ответа выше http://www.everlive.ru/heart-rate-training-zones/
Кстати, автора знаю, человек полностью в теме.
Не поверишь этой статье - почитай Юрия Михайловича Каминского, он очень хорошо про это пишет.
Если и это тебя не убедит, пора тогда тебе в РГАФК,писать диссертацию. :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
10 Валерий Ф 10563
Каждый останется при своем мнении
08.04.2017 22:00
Я поклонник физики и точных наук, знаю, что чем больше скорость у авто, тем больше он тратит топлива и не важно бензин, газ или спирт, речь идет о каллорийности. В статье все правильно расписано про зоны, что где сжигается и понятное дело что 10 минут в 4-5й зоне дадут малый эффект для снижения веса, как и 40 минут во второй.
Александр, у меня есть преимущество перед тобой, я снизил вес с 95 кг до 81 и знаю о чем пишу, проверял все на практике, у тебя же проблем с этим никогда не было)
ЗЫ. Трени по ссылкам 15 и 16 октября 2016 (одна из них - Измайловский ПМ))
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +3 -5
12 Бойков Александр 15651
Валерий, здесь не мнение, а определенные постулаты,
08.04.2017 22:14
установленные исследователям соответствующего направления. Это факты.
Что касается снижения тобой веса, то снизился он уж точно не от среднеинтенсивных тренировок -- любая физическая активность в той или иной мере дает снижение веса, тем более если этот вес избыточный. А активность у тебя, насколько я знаю, разносторонняя, вот это и дало эффект. Другой момент, что наиболее эффективен этот процесс при определенной интенсивности (ЧСС)
Кстати, в одной научной статье еще давно читал, что спортсмены с лучшей техникой бега тратят значительно меньше энергии, чем новички.
Насчёт чисел - сорри, это я ошибся.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
10 Валерий Ф 10563
Все мимо
08.04.2017 22:26
Вес снижаться стал, когда я плюнул на всю кукаретику про низкоинтенсивные зоны и послушал лекции Селуянова прошлым маем. После этого я стал больше внимания уделять 3-4 зоне и развивающим тренировкам и вес стал снижаться. Когда еще пару лет назад я бегал по 2 часа на 130, то топтался с этим вопросом на одном месте(
Дальше спор продолжать не вижу смысла. Вторая зона лично у меня теперь только восстановителная и разогревающая.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
12 Бойков Александр 15651
Ну если всё мимо - тогда без комментариев ))
08.04.2017 22:48
Пора тебе за докторскую садиться :D
Сдаюсь :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
07 DT 11
09.04.2017 10:54
Забанен пожизненно.
Комментарий скрыт модератором Бойков Александр. Пользователь DT забанен пожизненно.Дублирующий аккаунт http://www.skisport.ru/people/profile/200203/ Пользуйтесь исходной регистрацией.
Вверх Ссылка
10 Валерий Ф 10563
Я про это и талдычу
09.04.2017 16:31
Ориентироваться на вторую зону для похудения бред, там сжигается мизер жира и это даже не подкожный жир) Конечно, если сидеть на белковой диете и хреначить вторую зону, похудеешь несомненно. Но если, скажем, диету не менять и есть все подряд, и выбор - тренироваться 2 часа во второй зоне или в четвертой (все условно конечно и подразумевается, что организм готов к 4й зоне), то эффективней для сброса веса будет конечно же 4я. Все, больше не пишу, устал доказывать очевидное.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +3 -5
14 TG 1393
а вы можете
08.06.2017 21:04
каждый день тренироваться по 2 часа в 4й зоне?! И не болеть при этом? Вообще обычно в такой зоне происходит следующее - примерно час вкалываем, потом углеводы кончаются и еще час доползаем на жировых запасах с существенно упавшей скоростью. На соревнованиях это довольно частая картина, особенно на марафонах. Интегрально быстрее будет все-таки равномерно 2 часа в зоне 2, или ускориться во второй части тренировки, как тут один мс советует.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
10 Валерий Ф 10563
Подняли старую тему
08.06.2017 21:59
каждый день тренироваться по 2 часа в 4й зоне?! И не болеть при этом?
Да, у меня на лыжах третья-четвертая зона на тренях в среднем, пробежал в сезоне 8 или 9 марафонов (сбился со счета), из них некоторые 2 дня подряд, не болел, возможно молод еще потому что.
примерно час вкалываем, потом углеводы кончаются и еще час доползаем на жировых запасах с существенно упавшей скоростью.
Организм имеет свойство накапливать больше гликогена в результате подобных тренировок, жировой обмен тоже улучшается, можно ездить быстро и на жирах.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
14 TG 1393
да, действительно так
08.06.2017 21:17
В этом плане у лидеров-норвежцев техника просто отличная, как и результаты. Так что it's all about performance.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 Валерий Ф 10563
А у Вас какой разряд?
08.04.2017 22:14
Не нашел вас на ранрейс, зато о себе на этом сайте очень много написали, даже более чем для вашей должности.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +2 -6
10 Валерий Ф 10563
Учить не учите
08.04.2017 22:23
Но ярлыки вешаете мастерски
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +3 -6
10 Валерий Ф 10563
Наконец-то
09.04.2017 07:37
Асы скиспорта начали обсуждать резалты в лыжах. Так я вам поясню:

- Речь о похудении

Чем интенсивнее работа, тем расход каллорий меньше - это аксиома.
Ну тут мне нечего сказать даже, из области религии. Чем выше скорость, тем меньше расход топлива, ага...

Пойду каллорий потрачу.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
12 Бойков Александр 15651
Про интенсивную работу это камень в мой огород.
09.04.2017 09:39
Валерий, я не могу понять, ты троллишь так, сравнивания механизмы энергообеспечения организма с двигателем внутреннего сгорания??
Я уже устал доказывать тебе очевидное :|...
Изучай матчасть. Почитай Верхошанского, Виру, Бурдакову, Шенкмана. В конце концов, полно литературы по данным вопросам.
Ты же продолжаешь с упорством бульдозера гнуть какую-то, извини,  отсебятину.
И прежде чем писать ехидные комментарии, изучи вопрос.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
10 Валерий Ф 10563
Человек - вечный двигатель?
09.04.2017 10:46
механизмы энергообеспечения организма с двигателем внутреннего сгорания??
Ты считаешь они принципиально отличаются?) В общем жду реальных пруфов, а не абстрактных ссылок "изучай матчасть", а то дискуссия напоминает споры о прямых энергетических каналах с космосом и тонкими планами.
Минусивших тоже прошу поставить выскочку на место реальными доказательствами и ссылками хоть на какие-то статьи по этому вопросу. Иначе непонятно, кто здесь тролль.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +3 -7
12 Бойков Александр 15651
Тебе уже давались реальные ссылки, адаптированные,
09.04.2017 13:32
так сказать.
Вот ещё одна, если тебе так понятнее http://www.dietplan.ru/fit/trenirovki/
Читать можно сразу с цифры 2
И реальные доказательства тебе уже привели. Ты или реально троллишь, или совсем не в теме..
Для более детального изучения почитай специальную литературу.
А если какое-то открытие в этой области совершил, то вперед, писать докторскую :)
Больше с тобой на эту тему не дискутирую - бесполезно.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
10 Валерий Ф 10563
Да при чем тут жир
09.04.2017 16:21
И количество затраченных каллорий в 4-5 пульсовых зонах??? Все, умываю руки, мир сошел с ума...Такое ощущение, что вы не воспринимаете углеводы как топливо и что при этом выделяется энергия...
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
14 TG 1393
это странно
08.06.2017 21:11
Последнее предложение не корректно с точки зрения ЗСЭ. Или во всех МСР имеются ввиду "жировые" каллории? Т.е. учет именно эффекта "похудания"?  У меня кстати вроде все верно учитывается, т.е. все энергозатраты, и выводится процент "жировых". Polar M400.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
10 Валерий Ф 10563
По поводу спора как похудеть
09.06.2017 12:17
Вот случайно на статью наткнулся

https://geekrunner.org/general/intervalnyj-beg


Интервальный бег не только помогает развить скорость и выносливость, он заставляет сердце работать в усиленном режиме, что способствует общему оздоровлению организма. Значительное напряжение в процессе интервального бега требует много энергии, поэтому организм активно сжигает жиры. Поэтому интервальный бег является отличным средством для похудения.
Наверное дурачок какой-нидь писал, кто знает)
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
09 Антон Кузнецов 204
липидный обмен
04.07.2017 01:00
Что означает "налаживать липидный обмен"? Хочу наладить. Что мне для этого делать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10563
Для этого
04.07.2017 09:57
Нужно проводить продолжительные тренировки между аэробным и анаэробным порогами, организм вынужден будет подключать жиры без падения скорости, - это и есть марафонская выносливость.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
10 Валерий Ф 10563
Вот еще инфа
04.07.2017 16:33
http://www.klbviktoria.com/novosti/2014-god/mart1/29-03-2014-04.html


Скорость сжигания жиров вначале повышается с увеличением интенсивности упражнений, затем образует плато и стремительно падает при достижении индивидуального анаэробного порога. Ее максимум соответствует интенсивности примерно 65% от максимального потребления кислорода (МПК) у длительно тренирующихся спортсменов и 50% от МПК — у нетренированных, причем эти данные сугубо индивидуальны, сильно варьируют и могут быть точно определены лишь в условиях спортивной лаборатории.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
07 Роман 503
Да уж.Мнения разделились.
10.04.2017 15:20
И кому верить?)))))))
Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
10 Валерий Ф 10563
И про скольжение есть сабж
10.04.2017 16:33
http://www.skisport.ru/forum/2/57248/
А вы занудный силовик, отметились в этой теме бухтением, не отписав ничего по делу.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +3 -4
10 Валерий Ф 10563
Голову включать в первую очередь
10.04.2017 17:06
http://sportwiki.to/%D0%97%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B0


В любом случае, если Вы решили выделить 30 минут Вашего времени на тренировку, то почему бы ни увеличить интенсивность. Конечно, будет труднее. Зато Вы сожжете больше калорий, больше жира, и Ваше сердце в конечном итоге поблагодарит Вас за это.
Здесь форум личностный, мнение отдельных людей оспаривать не рискуют - репутация дороже.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +4 -4
13 Николай Л 135
Все верно
30.04.2017 05:43
Каллории - это энергия. Чем больше работы совершил тем больше их потратил. Выбор  нтенсивности думаю связан прежде всего с продолжительностью. По своему опыту могу сказать что уменьшение веса происходит только от длительных от двух часов тренировок. Механизмов энергообеспечения в организме несколько и включаются они в разное время и в разных условиях. Так вот проводить длительные тренировки в зоне 3-4 часто не получится из за недовосстановления  да и не полезно для организма. А если выбирать высокоинтенсивную короткую тренировку до часа или длительную 2 часа с той же калорийностью но на пульсе ниже, то вторая дает точно больший эффект для сжигания жира. Однако если тренировка вынуждено ограничена 40 минут , то совершенно бестолку ее проводить на низком пульсе.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
12 Бойков Александр 15651
Спорить с большинством заблуждающихся
30.04.2017 08:04
бесполезно,поэтому просто отправляю всех оптом к книге Ю.М. Каминского "От школьной скамьи до Олимпийской медали", стр. 199-200.
Более на эту тему здесь не дискутирую.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
10 Валерий Ф 10563
Спасибо,
30.04.2017 20:59
Кстати что касается лыж и лыжероллеров, то есть авторитетное мнение Селуянова, что расход жиров при использовании данных снарядов значительно выше, чем при беге и веле, где все-таки мышц поменьше задействуется. У меня кстати не получается полноценно тренироваться на лыжах и лр во второй зоне ну никак, если использовать правильную технику и мощный двушажный ход (плюс рельеф, плюс обожаю взрывные ускорения, без этого не вижу смысла заниматься), пульс 160 в среднем (при ускорениях под 190), при этом переносится очень легко на уровне 140 бега (макс за 200, сердце слабое от природы и ничего тут мне не поделать)
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 0 -4
11 Олег Блохин 489
Поддержу
01.05.2017 16:58
Валерия.Не надо забывать,что расход калорий не заканчивается с окнчанием тренировки. И если после низкоинтенсивной трени и низкий выброс гормонов, то и не намного увеличиваются обменные процессы в организме. После высокоинтенсивной - выше катаболический и соответственно - анаболический эффект, на который просто необходима дополнительная энергия.  Есть теория, а есть практика. И по моей практике - без труда не вынешь рыбку из пруда " без напряжения вес не сбросить".
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
08 Антон 17
зона похудания
01.05.2017 19:52
Лично я худел ходьбой  пульс 120-130 уд.вес большой изначально 130 кг.Полтора года ходьбы ежедневно  по часу 6.5 -7 км .Сейчас 95.в четвертой зоне можно крякнуть неподготовленному
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
10 Валерий Ф 10563
Вы в танке?
01.05.2017 20:19
Как можно рекомендовать 4ю зону для 130 кг? Да и похудеть со 130 кг легко, а вот ниже 95 уже сложнее верно?
Самый эффективный способ сбросить жиры (не могу говорить похудение - худеть можно и мышцами) - белковая диета для сушки, посмотрите на каналах бодибилдеров. Тяжело? Любите поесть в тч сладкое и мучное, да? (сам такой), а времени по 3 часа на вторую зону нет? Тогда без интенсивных тренировок не обойтись. И да, интенсивные и силовые дают мужику гормоны, мужик и живет ими.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
07 Александр М 233
Как можно рекомендовать 4ю зону для 130 кг?
08.06.2017 09:09
Я с вами полностью согласен. Испытал на себе. В детстве занимался лыжами был 1 разряд.  При весе 120кг. начал катать на лыжах года три назад. Первый признак высокого пульса при тренировке был стук в затылке. Сразу останавливался и отдыхал, за час с таким весом сначала проезжал 6-9 км. в зависимости от того как ехали лыжи, ходил коньком, 4-5 раз в неделю. К концу первой зимы сбросил до 98кг, летом ни чего не делал набрал до 102, на вторую зиму уже к январю смог пробежать за тренировку 20км и вес снизился до 88кг, к концу зимы. Бегал я на пульсе 130-145, тренировался по 1,5- 2 часа 4-5 раз в неделю все равнина, за зиму 2015-2016г набегал 1200км. К весне подошел с показателями вес 88кг, давление 125/85 (было до начала тренировок 150/110), летом бегал по 3-5км на пульсе 120-130 по 3-4 раза в неделю, к зиме вес поднялся до 89кг. (диет не соблюдал и не соблюдаю) этой зимой включил в тренировки подъемы, пришлось купить пульсометр, так как пуль в затылок не стал отдавать и стал чувствовать на тренировках что легко переваливает за  160-165 уд.мин., этот год объем 1700км. В конце этой зимы от подъемов начал получать удовольствие, когда в конце подъема переходишь на одношажный и мурашки по спине бегут - это просто кайф.  Тренировки были продолжительностью от 1,5 до 3 часов. Вес 84 кг. исполнилось в этом году 50лет. Я пишу это о том, что при желании  вес 120-130 кг может любой сбросить и почувствовать себя снова человеком испытывающим радость к жизни.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
10 Валерий Ф 10563
Подъемы и пульс
08.06.2017 09:50
Мало у кого в подъемы низкий пульс, что делать тем, у кого от рождения слабое сердце, а времени на его делитацию (8 часов на пульсе 120 каждый день), просто нет? После нескольких лет низкоинтенсивных тренировок ССС у любителя достигает тех значений, выше которых можно подняться только очень продолжительными объемами. Поэтому лучше сосредоточиться на развитии техники, правильных мышечных волокон, анаэробной выносливости.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +2 -5
21 malex 20440
***************************
09.06.2017 16:59
за что Валере минусов наставили
довольно правильно он все говорит
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3
21 malex 20440
***************************
08.06.2017 17:26
а я до сентября, а то и октября о лыжах-роллерах-палках-резине и не вспоминаю
прекрасно "развлекаюсь" всё лето!
и потом не выгляжу кисло зимой на фоне тех, кто не выпускает палок из рук с мая месяца
Ссылка Рейтинг: +3 +6 -3
16 Павел Панфилов 1756
малекс
08.06.2017 17:40
на любительском уровне 1р все простительно))ты попробуй прыгнуть выше за счет одного велика)вот это задачка будет.А так вело хороший метод подготовки к зиме,но далеко не лучший)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3
07 Александр М 233
на любительском уровне 1р все простительно
09.06.2017 08:56
С одним велосипедом вообще ни куда не прыгнешь или надо будет катать большие объемы, вообще выше 1 разряда прыгать тяжело, да и многим этого не нужно, так как еще много факторов таких как правильное питание, правильный режим, лично я катаю на лыжах для себя,  они меня  (лыжи)два раза практически из могилы вытащили, первый раз в 20 лет когда пришел из армии инвалидом и давали 1 группу, правая рука практически не двигалась и поднималась только вперед на 90 градусов, благодаря лыжам сначала вернулась чувствительность, а потом и начали работать мышцы, и второй раз в 47 лет, когда до такой степени достали болячки, что уже и жить то не хотелось - астма, высокое давление, большой вес, спина отказывала, стоять больше пяти минут не мог, надо было сесть, а потом и лечь, три года лыж и спина напоминает только иногда, про астму и что такое повышенное давление практически забыл, в этом году впервые выбежал 10 км из 30мин. В то состояние уже не хочу, но от бега болит вся обвязка колен особенно с наружной стороны, из - за чего пришлось брать вел, чтобы летом не сидеть на месте, может даже когда окрепнут суставы попробую имитацию.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
21 malex 20440
***************************
09.06.2017 11:48
а здесь кто-то говорит о проф уровне? наверное топикстартер профик?
или Павел Панфилов?
*
бежать быстрее меня в моем возрасте и с моими смешными объемами вряд ли возможно
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
16 Павел Панфилов 1756
Конечно же
09.06.2017 21:13
Речь о любительском уровне.
Малекс,каждый хочет быть чуть выше в протоколе,чуть быстрее в том числе и ты.Просто ты выжимаешь максимум готовясь летом за счет вела,но не факт что не прыгнул бы выше используя др средства подготовки.
А насчет объемов это уже отдельная тема.кто то и по 20ч в неделю делает и ничего не показывает толком.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
16 Павел Панфилов 1756
хороший пример
10.06.2017 09:24
эффективного тренировочного процесса у Мазурова Алексея.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
21 malex 20440
Мазурова Алексея.
15.06.2017 14:37
там болтовни больше, чем эффективности
***
объемы там ОЧЕНЬ не маленькие
и только в теории звучит заманчиво ... "я выжимаю максимум из тренировок по Х(мало) часов в неделю"
***
несколько лет назад он здесь пропагандировал совсем другие подходы к тренировкам.
что характерно... так же рьяно как сейчас
и что странно :) имел столь же высокие результаты раньше
т.е. система поменялась сильно, а результат не изменился
просто 1)ему дано от природы много. 2)он фанат. я не готов к сильным жертвам и монашескому образу жизни
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +3 -4
16 Павел Панфилов 1756
если я не путаю
15.06.2017 18:26
то у него и ребята,которых он тренирует неслабо прибавили в результатах.
Нет ничего плохого в том чтобы вносить изменения,новшества в тренировочный процесс.Это лучше чем из года в год долбить одно и тоже и показывать одинаковые результаты)
Чтобы Алексей бы не делал все равно будет высокий уровень результатов.Есть такие люди,генетически одаренные.Почему то он это отрицает правда))хотя все очевидно.
Насчет обьемов-10-12 часов в неделю помоему небольшой обьем для любителя с амбициями.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
21 malex 20440
***************************
16.06.2017 11:07
все, кого я тренирую, тоже прибавляют :)
при этом очевидно, что прибавлять в 40-45 сложнее, чем в 20-25
*
10-12 часов в неделю помоему небольшой обьем для любителя с амбициями
это более 500ч в год?
есть ли у меня амбиции? мои объемы существенно ниже
есть ли амбиции у известного МС в 47лет? его объемы ниже ("если доктор нам не врет" (с) ВВ

есть ли амбиции у 90% участников этого форума?
у меня не было никого кто имел бы желание и возможности делать более 400ч
а так в среднем 300-350ч. Даже бежавшие по МС. Даже акцентированные на сверхдлинные гонки
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +1 -3
12 Бойков Александр 15651
Не дело называть посты
16.06.2017 19:54
своего же коллеги-лыжника "болтовнёй" . Это верх неуважения. В отношении вас Алексей Мазуров себе подобных высказываний не позволяет.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
16 Павел Панфилов 1756
malex привет
16.06.2017 20:39
ну давай делись своими супер планами тренировок,а мы посмотрим и обсудим твои секретные наработки.Возьмем что то полезное в свой тренировочный процесс,глядишь многие скажут тебе спасибо.А так по факту получается болтовня как раз у тебя,а не у Алексея)без обид)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
21 malex 20440
***************************
19.06.2017 11:25
писателем мне быть не дано
я не смогу написать ЦЕЛУЮ страницу текста на тему "скорость это частота толков умножить на их силу" )
*
болтовня как раз у тебя
болтовня это не подкрепленные фактами БУКВЫ
могу рассказать с цифрами кто и как у меня прибавляет
причем обычно без увеличения объемов
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +1 -4
21 malex 20440
***************************
19.06.2017 11:16
оооо, Александр!
тоже 500часов и тоже супер эффективная методика?
500ч:
попеременный ход на уровне 1р
конек и одновременный на уровне второго
правильно излагаю? ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
12 Бойков Александр 15651
Приезжай на любой марафон, там и поглядим,
19.06.2017 11:46
У кого чего на уровне  какого разряда.
Александр, заносчивость штука крайне неблагодарная, особенно в нашем виде спорта;)
Языками тут с тобой цепляться больше не намерен,я на этот ресурс не для того захожу.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +5 -2
21 malex 20440
дык и не цепляйся, если не намерен!
19.06.2017 13:39
Александр, заносчивость в чем заключается?
в не верной оценке твоей силы?
сам оцени то, что я оценил
-попеременый
-одновременный
-конек
кстати, в любой грамотной книжке написано, что правильный план начинается с правильной оценки себя
поэтому, если ты правдиво САМ СЕБЕ ответишь на не мудреный вопрос выше это будет полезно в первую очередь ТЕБЕ
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +1 -5
12 Бойков Александр 15651
Заносчивость заключается в том,что некоторые
19.06.2017 13:54
Мнят себя здесь звёздами,а других ничтожествами.
Тебе самому не смешно давать оценку человеку, с которым ты ни разу не пересекался ни на одних соревнованиях. )?  Тем более, ты прекрасно знаешь, что это не так)) Так что не обессудь,на эксперта ты никак не тянешь))). И не тебе меня оценивать. Тоже мне,великий тренер)))
А перед Алексеем неплохо бы извиниться.
Это мой тебе весь сказ.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
21 malex 20440
***************************
19.06.2017 14:02
вот я и прошу тебя оценить себя
ты сразу слился и перешел на личности
так же проще - правде в глаза не надо смотреть
просто ушел от ответа изобразив дичайшую обиду
и приписываешь мне то, что я не писал
Вверх Ссылка Рейтинг: -5 0 -5
21 Алексей Жилин 8833
если есть что возразить Алексею
19.06.2017 14:03
- может быть, лучше сделать это в его ветке на форуме или комментариях к новостям по теме?
А если есть, чем поделиться самому - завести свою тему по тренировкам?
Вверх Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
21 MAKC . 7169
тяжелые люди  эти любители с амбициями ))
27.06.2017 17:01
Привет Алекс, ты тоже великом интересуешься?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8833
привет
27.06.2017 20:37
Да, шоссе. Недалеко от дачи есть где безопасно потренироваться. Стараюсь 1-2 разделки в сезон проехать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7169
разделки? где ж их найти то
27.06.2017 22:38
в субботу поехали на групповую
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8833
Кленово, Михалево
27.06.2017 23:42
В Кленово в том году 60км ехал, профи столько не едут 8)
Вроде в сентябре будет, может, летом еще. tourdeklenovo.ru
В группу я не рискую лезть, этому учиться надо, летом времени нет, дача..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Борис 1566
хех
31.07.2017 22:03
я почему то тоже так сразу подумал :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Борис 1566
ну вот например средняя треня на МТБ по пересеченной местности в Битце
31.07.2017 21:59
https://flow.polar.com/training/analysis/1600905574
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
06 Димыч 26
Для тренировки сейчас использую 30-километровый круг,
12.05.2018 11:08
который проезжаю почти за час
Для поездок с сыном - практикую неспешные одно-двух-трехчасовые поездки с остановками на детских площадках
Ссылка Рейтинг: 0 0 0