Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Кто сколько подтягивается и сколько нужно лыжнику?

20 Наум 4144
28.08.2015 18:09
Прошу не стесняться, расскажите, кто сколько подтягивается руками на перекладине на максимум классическим хватом. Сколько нужно подтягиваться любителю-лыжнику в среднем? 10-20-30 раз? В общем, надо к чему-то стремиться и улучшать результат. Второй вопрос - как увеличить количество подтягиваний? Метода - много тренироваться - не подойдет, это я и так знаю) Может есть какие специфики и методы? Спасибо!:)
  • Просмотров:9026
  • Комментариев:63
  • Рейтинг: 0 0 0
12 сергей 47 436
Заголовок удален как нарушающий правила форума (П.Н.)
28.08.2015 18:34
не заморачиваюсь с турником считаю что брусья на много полезней для лыжника. а подтягиваюсь раз 20-25 по самочувствию.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
Мало
28.08.2015 19:31
10 раз:(
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8833
Петтер Элиассен 18 раз
28.08.2015 20:36
Я 15. Бесполезное для лыжника упражнение. Разве что обратным хватом какой-то смысл есть.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Алексей,если не секрет,
28.08.2015 20:42
что же такого "бесполезного" в подтягивании на перекладине для лыжника?
Я с Вашим мнением не согласен, но было бы интересно услышать, почему.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8833
лыжные мышцы не работают в нужном режиме
28.08.2015 20:54
Трицепс вообще никак, широчайшие - не в той плоскости. Лучше обратным хватом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Спасибо.
28.08.2015 21:20
Спорить не буду, но и не соглашусь. Все мышцы верхнего плечевого пояса задействованы при подтягивании на перекладине. Не зря тренеры в ДЮСШ давали это упражнение всегда, да и лыжники всех уровней, от разрядников до Олимпийских чемпионов использовали подтягивание на турнике. Не знаю, как сейчас, а раньше именно так и было.
Я - простой любитель, и турник даёт мне очень много. Как другим - не знаю.
сам подтягиваюсь от 20 до 30 раз, но на максимальное количество раз подтягиваюсь крайне редко, а при выполнении круговой тренировки столько раз подтягиваться и не нужно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
Мда?
28.08.2015 21:12
Как то никогда не задумывался. В ДЮСШ всегда давали это упражнение, и в соревнованиях оно было..., но давно...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 yevgenski 738
Леха, тут я думаю, большая зависимость от веса,
28.08.2015 21:54
По молодости, занимаясь серьезно коньками, мог раз 25 подтянуться, причем не уделяя этому упражнению почти никакого постоянного внимания. Боевой вес был 68-70 кг при росте 176. Сейчас свой вес 88, от силы подтянусь раз 8-10, вес тушки мешает. В абсолюте руки и плечевой пояс слабее не стали, судя по жиму лежа с груди. Скинуть мне 20ку кг, может и 30 раз осилил бы (но так схуднуть пока морально и физически не готов). для лыж все же важнее прокачивать верхний плечевой отжиманиями на брусьях или от скамейки спиной к ней. Так и делаю в межсезонье. ИМХО конечно. Ибо сам себе тренер.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
Жень
28.08.2015 22:10
у меня левое плечо чего-то барахлит. Не могу жим на брусьях делать и жать большие (для себя) веса на грудь, плечо не дает. Надо подлечиться. А подтягивания - на ура)

ПС: ты давай того, готовься к сезону то, да к нам в Мск приезжай на гонку другую)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 yevgenski 738
Спасибо,
28.08.2015 22:23
Я с удовольствием!
А с плечем такая же хрень была. Плавать не мог кролем месяц, палками толкаться тем более, руку поднять больно было.  Мне одна умная женщина невропатолог посоветовала компрессы из редьки на шейно-позвоночный отдел по полчаса перед сном и - о чудо!- за неделю как новый! Ну и еще вибропроцедуры током прописала какие то. В общем, тривиальный остеохондроз оказался и отдавало в плечо конкретно. И сама зона позвоночника не болела совсем. Так то. Лечи не запускай.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 DT 76
норвежки
28.08.2015 21:16
Забанен пожизненно.
подтягиваются, видать зря ....
http://www.youtube.com/watch?v=BZZGkokZ0E0
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Ваш пост не видел.
28.08.2015 21:22
Видел бы Ваш - не писал бы свой.:) Потому как сказали мы одно и то же, только разными словами:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Павел Кириловский 5336
Всегда удивляюсь,
31.08.2015 12:13
глядя в каких подвалах они делают силовую
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sergio 543
Потому что
31.08.2015 17:43
снимают они эти видео где-нибудь на сборах в глухомани, типа Согнефьеллета где 2 избы и, может, в подвальчике небольшой спортзал оборудован.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Рустам 84
В начале ролика
01.09.2015 14:58
появляется надпись: Livigno, Italia
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sergio 543
понятно
01.09.2015 15:08
это подземная парковка отеля, скорее всего Bivio, где они останавливаются обычно. В ливиньо есть неплохой тренажерный зал с бассейном, но там нет возможностей оборудовать те приспособления, с которыми они работают в подвале. Т.е. весь набор они с собой возят, чтобы всегда , практически в любом необорудованном специальными тренажерами месте можно было сделать такую специфическую силовую работу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Алексей Мамонов 331
Сосиска на турнике
02.09.2015 17:00
https://instagram.com/p/6iQOA0oSuc/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Eric Cartman 637
Турник лыжнику...
28.08.2015 20:50
Турник лыжнику особо не нужен, но в лучшие годы подтягивался 23 раза, а на брусьях отжимался в два раза больше. Внезапно, ОИ по плаванию Ян Торп не мог подтянуться больше 4 раз.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Петр Багринцев 161
Тренировочная нагрузка на сердце -
28.08.2015 21:13
я бы сравнил каждое подтягивание с мощным спуртом бесшажным ходом на финише. Динамика увеличения ЧСС - такая же, как сделать ускорение при забеге в крутую горку!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Goldfinch 683
Сколько надо лыжнику подтягиваться?)) бред
28.08.2015 21:39
:)  Лыжники бывают разной весой категории ,есть мужчины и 65 кг ( возможно Лукаш Бауэр) , а есть  и 85 (Нортуг вроде). Понятно что более лёгкий подтягивается больше ( при всех равных условиях).  По поводу нужно или нет лыжнику. Ну вроде ютуб уже ответил на
это вопрос , шведы, норвежцы подтягиваются ( видел), Кикан Рэндел с блином то же где-то есть ролик.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
у меня подскакивает
28.08.2015 22:08
до 82-85% от максимума при 10 повторениях, так что про нагрузку все верно, она взрывная
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Goldfinch 683
вес 83 кг подтягиваюсь сейчас 22 раза
28.08.2015 21:44
Есть типа лесенки .  Серия 3-5-7-макс. Между повторениями 15 секунд.  Между сериями 4-5 минут пауза (делаю гимнастику например или ноги загружаю). Серий 4-5 таких. Уделяю этому один раз в неделю.  Да и много других методов тоже есть.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
Вот спасибо
28.08.2015 21:49
мил человек;)Попробую лесенки. А то делаю 3 по 10, чую долго так к 20 буду подбираться)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Goldfinch 683
попробуй так
28.08.2015 21:52
недельки 3 , а на четвёртую контрольный на максимум ;).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Goldfinch 683
одно но
28.08.2015 21:57
3-5-7-макс. это я оталкивался от своего максимального тогда (20раз). А если у вас 10 максимум, то серия например 1-3-5-макс..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
на максимум не пробовал
28.08.2015 22:04
наверное раз 12, не больше выйдет, при текущих кондициях, а так раньше 25 когда-то было, но не сейчас. Мужики в мою юношескую бытность по 40-50 подтягивались, кто многоборцы были. Но там после 30 какое-то просвящение наступает, и уже безлимитно практически выходит, как я понял.

За совет- респект! Про вес. У меня 77 кг вроде сейчас, было около 85 год назад до возврата в спорт, зимой 75 где-то.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Илья рос 384
планчик
30.08.2015 21:32
Попробуй делать 20 подходов по 2-3 повтора, между подходами секунд 30-40 отдых, а еще повиси на турнике и засеки сколько провисишь, в подтягивании как правило лимитирует предплечье, поэтому время виса спокойного кореллирует с кол-вом подтягиваний) зимой сравнимся!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Вячеслав Лазарев 2121
+1 про предплечья
30.08.2015 21:55
есть такая беда, поэтому я на турник потолще иду, с лямками кстати немного больше могу подтянуться
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Борис 1566
да есть крюки еще
30.08.2015 22:29
типа гравитационных ботинок только для рук. понятно - когда много раз за раз подтягиваешься кисти устают точнее локтевые мышцы которые их сжатыми держат
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
ну конечно)
01.09.2015 23:50
Сравнимся, хотя мне до мастеров как до Китая пешком:) но в подтягиваниях шансы есть) буду чередовать твой метод с лесенкой от Л мафии) спасибо, Илья!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
первый раз
01.09.2015 23:52
Лесенку попробовал сегодня. Осилил только 1-3-5-6, 1-3-5-5, 1-3-3-3 и все. Тяжко однако)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Георгий 74 2615
А я делаю обратную лесенку
30.08.2015 11:20
Схема такая-11-9-9-8-7-6(5),отдых 2-2,5 мин. между подходами.А начинал 2 года назад так-6-5-4-3-3-2.Делаю это 2-3 раза в неделю,варьируя ширину хвата.Постепенно добавлял по-одному движению сначала в последнем подходе,затем в первом,затем в каждом,снизу вверх,поочередно,начиная с предпоследнего.Зимой не подтягиваюсь,правда.
Максимум сейчас могу подтянуться раз 15-17,в зависимости от турника,а было раз 8-9.
Приятель,который эту схемку подсказал,сейчас делает 15-13-13-13-12-10,но он занимается круглый год,раз по 5 в неделю,и легче меня на 12кг.
А вообще чувствую,что сейчас меня лимитируют скорее пальцы,особенно в последних подходах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Борис 1566
Леша
28.08.2015 22:24
я подтягивался около 19-20  - но это раньше и до перелома ключицы. После не пробовал. И потом учитывай свою длину рук тоже и вес у всех разный
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 10563
Просто подтягиваться скучно
28.08.2015 22:31
Делаю подъемы с переворотами.
Норма - 10. Больше делать лень и не вижу смысла.
182/85
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 colonel chesney 6955
В юношестве как-то 41 раз подтянулся и выиграл Одинцовский район.
28.08.2015 22:41
Сейчас в составе круговой силовой тренировки делаю 10 подходов по 15 раз обратным хватом. Считаю полезным для подготовки к крутым подъемам.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Виталий Зыков 1411
слушай Лёх
29.08.2015 03:00
надо бы мсмк с такой-то юностью)) 10 по 15 - охренеть
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Саня Kimi channel YouTube 290
На
29.08.2015 07:12
На максимум не делаю не когда, лыжнику это не к чему. А вот по 10р. в 5 подходах, через 1 минуту делаю, выносливость выробатывается, что и надо.
Начинал с 3р в 2 походах. Вес 83кг.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Михаил 422
Заголовок удален как нарушающий правила форума (П.Н.)
29.08.2015 13:23
Раньше подтягивался раз 30, специально не занимался, так, как один из элементов силовой тренировки, обычно три подхода через минуты две, каждый до упора, где-то раз в пять дней. Сейчас специально не подтягиваюсь, только изредка включаю в круговую силовую тренировку, 3-5 подходов раз по 10. На количество раз 20 сейчас подтянусь, может, 25, если повезет). Гораздо больше на турнике уделяю такому упражнению, как поднимания ног к перекладине, очень хорошо развивает пресс, а пресс очень нужная мышца в лыжных гонках. Да, вес у меня всегда был небольшой, сейчас 67-69 кг при росте 177.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 DY 2245
Книга в сети есть
29.08.2015 21:33
Теория и методика подтягиваний. А. Н. Кожуркин.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 DT 76
да фигня все эти методики
29.08.2015 21:58
Забанен пожизненно.
полиатлонисты высокого уровня практически все на фарме или генетически одаренные. Если уперся после многих лет в 20-25 повторов, то никакие методики на сухую не позволят сделать 40 повторов
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Aleksei 1990 24
тренировки
30.08.2015 12:01
Тренироваться нужно долго и упорно,фарма без тренировок не что - 37 раз.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Eric Cartman 637
Полиатлонисты...
30.08.2015 12:36
Полиатлонисты высокого уровня дружно ухмыльнулись 8)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 Полковник Васин 22
нужно
30.08.2015 18:48
лыжнику нужно подтягиваться 28 раз
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Muqp 160
хуже не будет точно
30.08.2015 21:18
Есть у меня тренер и по сей день тренирует нас по советской технологии.  Турник и брусья от июня и до ноября. Приоритетными являются брусья в виду задействования трицепсов. Турник менее приоритетный и тоже важен.
Подтягивания на перекладине являются базовыми упражнениями для мыщц спины, ничего нет эффективнее подтягиваний.  В бодибилдинге потягивания с отягощением и тяга штанги в наклоне являются фундаментальными. ИМХО- развитие мышц спины необходимо, проще и лучше турника нету ничего. Так что занимайтесь и не думайте его бросать. Вопрос про количество не уместен вовсе, приоритетным является техника выполнения упражнения для задействования нужных мышечных групп. Подтягивание на видео вызывает улыбку, техника не соблюдена мышечная группа работает не правильно. Для начала освойте технику, пусть вы сможете 2 раза подтянуться, но они будут эффективными, чем 10 раз еле касаясь макушкой перекладину.  Сам подтягиваюсь не к подбородку,  а к груди. Видеопособие Дениса Борисова вам в помощь.
Про брусья тоже самое, главное техника, а количество на второй план.
А для правильного развития мышечной группы соблюдайте периоды суперкомпенсации и прогрессии нагрузки. Не забывая о переодизации тренировочных циклов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 игорь1962 237
Подтягивание на перекладине
31.08.2015 15:41
Широким хватом 28 раз.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sergio 543
Ни разу
31.08.2015 17:37
А когда-то мог 25. Считаю, что лыжнику это не нужно. Там надо толкаться, а не тянуть;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Aнатолий Нестеров 4688
ИМХО
31.08.2015 17:58
Лучше без фанатизма, делать всё подряд: склёпки, выходы, подъём переворотом. Это укрепляет связки, улучшает координацию. Зацикленность только на подтягиваниях "зажимает" мышцы и сбивает их тонкую настройку на специальную лыжную работу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Николай Семёнов 203
не приоритетно
29.09.2015 17:19
тоже не считаю подтягивания приоритетными. Делаю разнообразные упражнения на турниках и брусьях ради укрепления мышечного каркаса. Провожу своеобразную круговую тренировку, нагружаю все доступные мышцы всеми доступными способами. После рук делаю специальные беговые упражнения в этой же тренировке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 SgiborG 453
Подтягивания нужны
01.09.2015 05:05
Практически ежедневно делаю т.н. "около-кросс-фитовые супер-сэты" (по-русски - круговые силовые и на выносливость), в которых на каждом круге обязательные подтягивания прямым и обратным хватами (по 10-12), отжимания на брусьях (10-15), подъемы корпуса из виса вниз головой прямые и со скручиваниями, бег с ускорением на 250-300 метров. Всё без пауз между упражнениями. 8-10 "супер-сэтов" в зависимости от самочувствия.
Подтягивания прямым хватом - хват немого шире плеч, более отчетливо подключаются широчайшие мышцы спины, обратным хватом - хват узкий, тяну до груди. На максимум уже давно не подтягивался, но года 3 назад было не меньше 30 в каждом из трех контрольных подходов с интервалами в 2-2,5 минуты.
Кроме этого ежедневно выкатывания на гимнастическом ролике с коленей и с ног, варьируя акцент то на мышцы пресса, то на мышцы плечевого пояса и спины. Ну и махи гирей до уровня глаз одной рукой и на "флажок" над головой двумя руками - хорошо грузит спину и "кистевики".
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sergio 543
Подтягивания нужны тому, кто подтягивается
01.09.2015 10:06
и особенно тем, кто делает всякие "суперсэты" и работу какими-то хитромудрыми хватами:D:D
Это следует из вышеперечисленных мнений.
Привели бы еще те, кто это пишет, свои результаты в лыжах до подтягиваний и после. Изменились ли они?
Скажу о своих-мои результаты в лыжах совершенно не изменились с тех пор, как я мог подтянуться более 20 раз до нынешнего нуля. Хотя, это несколько преувеличенно, раз несколько то, наверное, я все же осилю, просто не делаю этого уже несколько лет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Сергей * 309
Занимаюсь полиатлоном
01.09.2015 11:52
Личный рекорд на перекладине - 50 раз. В лыжах это однозначно НЕ помогает. Хотя и не мешает, хорошая офп. Для лыж эффективны только спец. силовые тренировки на роллерах
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Бойков Александр 15651
Думаю, что Вам это
01.09.2015 16:28
"в лыжах однозначно НЕ помогает", потому что Вы занимаетесь полиатлоном, а не "чистыми" лыжными гонками.
Без обид, гимнасты тоже по 40-50 раз подтягиваются, а на лыжах не бегут)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Сергей * 309
Не совсем согласен с Вами
01.09.2015 18:03
Гимнастика - не лыжный вид спорта, гимнасты понятия не имеют про лыжи, про технику. А зимний полиатлон (стрельба в тире,подтягивания и лыжная гонка 10км) предполагает занятия в сновном именно лыжами (где-то на 80-90% от общего тренировочного времени). Подтягивания - 2-3 тренировки в неделю (30-50мин), стрельба вообще как получится, все остальное - лыжи, по возможности каждый день
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5203
Когда-то давно
01.09.2015 18:47
еще школьником и студентом, я тоже пробовал полиатлоном заниматься. Может с тех пор что-то поменялось в плане расчета очков, а может для соревнований разного уровня применяют разные таблицы, но тогда вклад лыж в общую копилку был минимальным. Больше всего очков давали как раз подтягивания, немного меньше - стрельба, а лыжи - совсем чуть-чуть. Т.е. вовсе не нужно было на лыжах пахать каждый день ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Юра Сластенников - 58 раз
01.09.2015 15:22
:o
http://www.skisport.ru/forum/2/20033/
там есть и его метода
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Sergio 543
с весом менее 60кг
01.09.2015 17:13
сильно, но неудивительно. А бежит он все-таки сильнее ногами, чем на лыжах, так что подтягивания не помогают;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
прочитал
02.09.2015 00:03
Но методы так и не понял( 5 по 30 это мало кто сможет)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 DY 2245
метода
02.09.2015 00:27
в общем то простая - 3 подхода через 7-10 минут (полное восстановление) на максимум (терпеть обязательно), повторяем тренировку через три дня.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Дмитрий Яранцев 117
Считаю, что подтягивания не важны.
02.09.2015 20:53
В каком-то интервью Ильи Черноусова, он признался, что больше 7-ми раз не подтянется. Если нужно развитие мышц, задействованных в лыжах, то, наверное, и упражнения должны походить на лыжные движения. В СДЮШОР своей мы, помнится, очень много работали с резиной (попеременный, одновременный, наклоны вперёд), наклоны вперед с утяжелением (это на спину). На лыжероллерах существенную часть объемов делали одновременными или попеременными, не задействуя ноги. Также нагрузка на руки при гребле на каяке или байдарке очень близка, по моим ощущениям, к лыжам.
Знакомый любитель подтягиваний (около 30 раз он делал) не мог сколько-нибудь долго работать руками на лыжах.
Так что, пожалуй, для лыж эти мышцы будут лишними, а они, как всем известно, хотя и не работают, но тоже каши просят  :)

Сам подтягиваюсь раз 10, делаю это регулярно, потому что нравится )))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Alex Streem 636
подтягивания
02.09.2015 22:40
Алексей, привет! По юношам, выигрывал ОФП лыжников, (область) выиграл в одну калитку и с большим отрывом, подтягивался 20 раз...
На лыжных стартах заезжал в 10-ку, и редко-редко в призы,.....те, кто в протоколе по лыжам был часто в тройке подтягивались раз по 12-14....
Мой вывод, подтягиваться можно для общего развития, уделять этому большое внимание-пустая трата времени и сил...
Мах подтягивался 27, просто раз в день делал один подход на МАХ и все....на 20разах была полочка, потом быстро до 25 дошёл, снова полочка, потом снова тяжело до 27, потом забил...
сей час вообще не подтягиваюсь....
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Dmitry V 123
равняемся на молодых)))
03.09.2015 11:14
http://www.youtube.com/watch?v=Jj8nAL3HQnM

сам при летнем весе в 78 кг подтягиваюсь 18 раз прямым хватом и чуть поболе обратным. раньше всегда был застой на 12 повторениях, даже лесенки не помогали. помогли подтягивания с отягощениями в течение месяца. начинал с +2кг, чтобы максимальное кол-во повторений было 7-8, и так 4-5 подходов, 2-3 раза в неделю. на каждую следующую неделю увеличивал вес, чтобы макс. кол-во повторений также оставалось в районе 7-8. примерно через полтора месяца мог подтянуться с доп. весом +10 кг примерно 10-12 раз. после такой методы уже с собственным весом сразу подтянулся раз 18-20. потом правда забил на все это дело, сейчас пару дней в неделю подтягиваюсь по 2-3 подхода и все.
а так еще кто то из полиатлонистов советовал такую методу: подтягиваться по три раза каждые 30 секунд, и так сколько времени продержишься в таком графике. т.е. 3 раза подтянулся-слез, через 30 сек тоже самое и т.д.  сколько выдержишь.
за те же 20 минут получается 120 подтягиваний!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Наум 4144
есть
08.10.2015 21:56
15 раз сегодня макс. Задел еще остается:)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Иван Гунченко 18
думаю, техника исполнения подтягиваний тоже имеет большое значение
16.10.2015 09:26
При работе на максимум, если подтягиваюсь чисто (без подключения ног и пресса, работают только спина и руки), то 25-27 раз выходит.
Если же, не доходя до отказа в чистом режиме, подключить где-то на 20 разу пресс и ноги (взрывные подтягивания), то дохожу до 35 раз.  Подтягиванию в таком стиле сильно изматывают, но очень хорошо дополнительно нагружают пресс.
Начинать сразу с взрывных подтягиваний не пробовал.

При тренировке делаю обычно 100 раз за минимальное количество подходов в чистом режиме.
Пресс тренирую отдельно через поднимание ног к перекладине (3х30).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0