Трансляции
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Процентное распределение усилий в коньковом ходе

23.09.2015 12:39
Прошу специалистов ответить: что вносит максимальный эффект для набора (на старте) и поддержания максимальной скорости:
- толчок ногой
- толчок руками
- оптимальная согласованность движений (в том числе и корпуса)
- направление вектора отталкивания
- физическая подготовка (сила, выносливость, развитие отдельных групп мышц)

Спрашиваю, потому, что хочу знать: над чем работать в первую очередь для прироста скорости?
  • Просмотров:2684
  • Комментариев:15
  • Рейтинг: 0 0 0
На мой взгляд:
23.09.2015 13:56
1. - оптимальная согласованность движений (в том числе и корпуса)
   (+направление вектора отталкивания )
2. - физическая подготовка (сила, выносливость, развитие отдельных групп мышц) =толчок ногой +  толчок руками + еще кое что.
Для роллеров в определенных условиях важнее ноги. В других руки + спина.
Можно с успехом перемещаться в пространстве без помощи рук.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Что-нибудь отсюда?
23.09.2015 19:58
если точнее -
23.09.2015 21:56
я бы хотел все факторы расставить по степени их влияния на скорость
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Верхняя строчка  на
24.09.2015 15:38
Рис. 5 как раз в процентном отношении  и говорит об этом вкладе: руки / ноги, что сколько в КОО ходе.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ага, нашёл
24.09.2015 18:40
Ключевая фраза: "
На практике спортсмен вынужден постоянно решать дилемму наибольшей эффективности:

-мышцы рук слабее, быстрее утомляются, но развивают продвигающий импульс прямой передачей своих усилий;
-мышцы ног сильнее, выносливей, но обеспечивают продвижение вперед двойным преломлением сил: от вертикальных к боковым и только затем к продвигающим.

Поиски верных сочетаний этих составляющих отталкивания оставляет спортсменам и тренерам широкое поле для индивидуального подхода в использовании наработанных физических качеств."

Думаю, что в отличие от лыж - в роллерах, всё-таки мощный толчок ногами - задаёт максимальное ускорение по сравнению с руками.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В двухшажном коньковом
24.09.2015 20:30
Тесты на роллерах сборники шведы как раз развивали ногами меньшие усилия, вкладывались руками  в большей степени, 2014 год
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Хороший вопрос
25.09.2015 15:28
Хороший вопрос Петр!
В материале Михаила по ссылке в общем все зависимости хорошо отражены.
На практике однозначно сложно четко ответить на ваш вопрос. Много составляющих в лыжном спорте влияет на соотношение приложения усилий. Приведу пример из собственной практики. Этой малоснежной в Минске зимой, приходилось первое время кататься по льду замерзшего водоема рядом с нашей лыжной базой. И вот когда лед чуть чуть присыпан снегом и он еще не сцепился со льдом))) Вот здесь как раз хорошо видно, кто умеет перестроиться под изменяющиеся внешние условия. Здесь уже не получится, как на обычной укатанной лыжной трассе спокойно оттолкнуться скользящим упором лыжей от снега, он проскальзывает! Учу своих воспитанников "включать компьютер"-голову и перераспределять усилия, с выжима лыжей на упор на палки и больший вклад в продвижение вперед упираясь больше на палки и как бы крадучесь как кошка, лишь подталкиваясь в такт ногами-лыжами с работой руками и корпусом. Точно так же играет значение подготовка трассы, условия скольжения(оттепель-мороз, снег-асфальт, разные роллеры или лыжи), профиль трассы и конечно индивидуальные антропометрические данные спортсмена.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Антропометрия
25.09.2015 16:10
Это очень верно!  Шведы делят гонщиков на "ручных и ножных" - у кого что развито. Соответственно, не вымучивают общую схему, а используют свои сильные стороны.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Заголовок удален как нарушающий правила форума (П.Н.)
25.09.2015 16:10
А я специально беру скоростные роллеры,колеса которых плохо держат асфальт в дождь ,и тренеруюсь на них,тело само начинает подсказывать как правильно делать толчок, по лыжному тут толчок не получится,правильно Валерий Зайцев сказал,чтобы в дождь уверено толкаться и чувствоать уверенно себя  на трассе, нужно устраивать дождевые  тренировки,вот тут то  станоаится понятно сколько на руки,сколько на ноги,то же саое и зимой на ледяистой трассе
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я понял,
25.09.2015 21:27
но ведь ноги по определению сильнее рук, а значит толчок (на идеальной трассе) ногой будет мощнее. А толчок руками - как дополнение в фазе толчка ногой. А у "ручных" шведов , видимо, наоборот?
Ну а на скользкой трассе - конечно, главное - толчок руками...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Отталкивание
25.09.2015 21:52
Ногой конечно мощнее. Но половина этой мощи уходит на борьбу с боковым сопротивлением: двойная трансформация усилий- сначала от разгибающих к боковым, и лишь затем к продвигающим силам. Руки тратят меньшие усилия на всего одно преломление - от осевых к продвигающим.
Вот интересно, пройдите два  отрезка по паре- тройке км на роллерах по равнине: один- коньковым ходом, без палок, другой одновременным бесшажным, только на руках и тем же временем. ЧСС расскажет что - Ваш конек
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Еще не известно
26.09.2015 22:14
Что мощнее: одна нога или две руки с торсом вместе
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Во всяком случае
27.09.2015 15:14
разгибающие усилия ноги доходят до полутора веса гонщика. А в навале палками фиксируются осевые силы  по одной трети веса на каждой. Другое дело, как это передается продвижению лыжи вперед.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вот тут уже обсуждали немного
26.09.2015 19:08
http://www.skisport.ru/forum/2/37517/#549739

И еще вот по этой технике конькового хода  
http://www.skisport.ru/forum/2/29381/#412019
( одновременное отталкивание и ногами и руками) какой-то не совсем известный лыжник стал чемпионом мира на 100 метровке. Был ролик в youtube
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
На прирост скорости...
27.09.2015 15:31
На прирост скорости в первую очередь играет:
1. правильная техника;
2. МПК, которая строится на аэробной базе, а затем на интервальной работе.
3. проработанные мышцы практически всего тела, но в первую очередь мышц ног. Без ног не будет нормального проката да и в гору вы просто встанете. ОФП необходимо делать ввиде круговой аэробной тренировки.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0