На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
144
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
133
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
70
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Чечёткин Сергей
69
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
66
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
66
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Трипака Сергей
65
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Кривенков Сергей
64
Кривенков Сергей
Москва 1967
Ингеройнен Владимир
62
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Пастухов Николай
61
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Полный список мастеров

Бег на длинные дистанции

04.04.2018 02:20
Здравствуйте!Ситуация такая,бегаю на протяжении 2х нед средним темпом и на 5 км сильно забиваются бедра и дальше не возможно бежать,как можно избавиться от этого недуга?:(
бЕгать дальше
04.04.2018 08:00
И помедленней
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
каждый день?
04.04.2018 14:38
если после пробежки на след. день бедра уставшие, то дай им 1-2 дня отдыха
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
бег
04.04.2018 21:53
нет бегаю 2 раза в нед,один раз болели теперь больше не болят
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
если по-английски читаешь, то вот.
04.04.2018 14:45
Делайте качественно разминку и заминку.
28.04.2018 21:05
Делайте качественно разминку и заминку до и после бега. Мышцы перед пробежкой должны быть основательно разогреты, размяты и приведены в тонус. Очень хорошо растягиваются мышцы бедра на этой картинке: https://www.skisport.ru/news/running/93223/
Только не переусердствуйте, растягивайте постепенно. Обязательно на заминке растяжка.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
antonio1986
29.04.2018 12:15
Прочитайте про ци бег. Можно резко снизить нагрузку на бедро.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0