На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
138
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
МАСТЕРА СМЛР 100
Емельянов Сергей
124
Емельянов Сергей
Москва 1956
Конопелько Фёдор
107
Конопелько Фёдор
Москва 1943
МАСТЕРА СМЛР 75
Якимов Виктор
97
Якимов Виктор
Пермь 1955
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Румянцев Иван
64
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Кривенков Сергей
62
Кривенков Сергей
Москва 1967
Трипака Сергей
62
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Чечёткин Сергей
62
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Лавриненко Владимир
60
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
60
Щитов Андрей
Юилейный 1985
Фомичев Дмитрий
57
Фомичев Дмитрий
Москва 1962
Ингеройнен Владимир
55
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Полный список мастеров

Бег на длинные дистанции

04.04.2018 02:20
Здравствуйте!Ситуация такая,бегаю на протяжении 2х нед средним темпом и на 5 км сильно забиваются бедра и дальше не возможно бежать,как можно избавиться от этого недуга?:(
Просмотров:1848 Комментариев:6 Рейтинг: 0 0 0
бЕгать дальше
04.04.2018 08:00
И помедленней
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
каждый день?
04.04.2018 14:38
если после пробежки на след. день бедра уставшие, то дай им 1-2 дня отдыха
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
бег
04.04.2018 21:53
нет бегаю 2 раза в нед,один раз болели теперь больше не болят
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
если по-английски читаешь, то вот.
04.04.2018 14:45
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Делайте качественно разминку и заминку.
28.04.2018 21:05
Делайте качественно разминку и заминку до и после бега. Мышцы перед пробежкой должны быть основательно разогреты, размяты и приведены в тонус. Очень хорошо растягиваются мышцы бедра на этой картинке: https://www.skisport.ru/news/running/93223/
Только не переусердствуйте, растягивайте постепенно. Обязательно на заминке растяжка.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
antonio1986
29.04.2018 12:15
Прочитайте про ци бег. Можно резко снизить нагрузку на бедро.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0