Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Nordic Walking

25.04.2005 00:00
Кто-нибудь в Питере этим делом увлекается? Вроде отличная тренировка, а единомышленников не встретить. А, кажется, чего проще - палки в руки и вперед!!!!
  • Просмотров:1955
  • Комментариев:24
  • Рейтинг: 0 0 0
А по- подробнее можно?
25.04.2005 10:15
...........................
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
как я се понимаю
25.04.2005 12:34
медленная шаговая имитация как вид фитнесса :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не совсем имитация, как мы ее понимаем:
25.04.2005 12:48
Просто сравнительно быстрая ходьба с лыжными палками (не только вверх, а так - везде), без попыток имитировать движение лыжника. В Финл-ии очень любят
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Собака - stick-walker
25.04.2005 12:54
Если я своей собаке палку покидаю минут 5-10, он потом с ней может легко километров 30 пробежать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Смысл в палках какой?
25.04.2005 12:56
Может вы или кто прояснит зачем ходить с палками, если это не имитация, то можно просто без палок погулять.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Считается, что  
25.04.2005 13:07
Для увеличения нагрузки (большее кол-во мышц нагружается)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
*************
25.04.2005 13:28
в принципе это к лыжам не имеет отношения
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Инфа от производителей палок:
25.04.2005 13:32
http://spey.ru/exel/2004-05/nordic-w/

http://www.nordicwalking.no/

В нашем понимании - разновидность оздоровительной ходьбы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Сама краем уха слышала
26.04.2005 09:37
Заинтересовалась этим делом, так как на полноценную иммитацию пока силенок не хватает ( я даже не фуфлыжница, а дублыжница - в дубленке и на дровах :-))) ). Читала, что и у нас в России проводятся даже соревнования... А так - мне больше нравится бегать с палками - хорошо можно руки нагружать, через коряги и лужи перескакивать, а надоест - палки в руки и обыкновенный бег...  Просто , возможно, есть какие-то правила , способы, приемы - опять-таки вид спорта , приближенный к лыжам и бегу.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
имеет смысл, если
26.04.2005 10:35
местность с приличным рельефом - холмы, овраги. По равнине палки будут как собаке пятая нога.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Отнюдь!!!
28.04.2005 08:52
Возможно вы и правы, с точки зрения профессионального бегуна :-) . Но для меня палки большое подспорье и на ровной трассе - есть возможность ощутить чувство легкости шага при пешей прогулке, а уж при беге появляется несравнимое чувство полета ( но вы-то , наверное, и просто - \"летаете\", а у меня - \"бег лошади-тяжеловоза\" :-) ). К тому же пацану моему понравилось - просто бегать ему не интересно, а так и попрыгать можно, и подурить, и поиграться ... Два-три часа пробежки по выходным , которые раньше превращались в выканючивание \"ну пошли домой, у меня уроков много\" или \"у меня рука-нога-спина-голова болит - помираю\" , теперь пролетают мгновенно. И если я бегу более менее по прямой, то сын (как хороший пес :-)) ) умудряется обскакАть все кочки, коряги, холмики, ручейки, бревнышки...
А меня больше заинтересовала чисто спортивная сторона , ведь если люди этим занимаются - значит в этом что-то есть. :-)).    
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не совсем понимаю
28.04.2005 11:48
как с палками бегать. Если в крутую горку, когда скорость сильно падает, то можно палками помочь. Если по ровному рельефу и скорость пусть 3 м\\с, то как тут палки использовать? Мне они будут мешать.

Чисто спортивная сторона. 2-х часовые занятия неподготовленного человека означают скорее всего что-то низко интенсивное. Это очень полезно для органов дыхания, кровообращения, суставов, но тренировочный эффект близок к нулевому в том смысле, что заняти не приводят к развитию силы мышц и скоростной выносливости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Извиняюсь, не представилась...  
29.04.2005 10:06
Я - личность возрастом - под 40, весом - под 70, 15 лет пробывавшая в глубокой жизненной задрючке (семья, дом, работа), вспомнившая зимой свою молодость - 15-20 лет, вес 50, 1 взрослый по беговым лыжам, и решившая \"все вернуть взад\". Посему для меня в данный момент невозможно заниматься с высокой интенсивностью и не нужно круто развивать силу мышц и скоростную выносливость.
ИМХО : Эти  занятия ( час-два бега по пересеченной местности с палками ) позволяют СИЛЬНО неподготовленному человеку
1 - проникнуться необходимостью занятий спортом на свежем воздухе
2 - начать хоть как-то активно двигаться
3 - сойти с асфальтовой дорожки в парке и попрыгать по кочкам (тоже, кстати, упражнение на координацию)
4 - почувствовать прелесть легкого бега ( при моем весе и возрасте первое впечатление от собственной пробежки - смесь слона с бегемотом в погоне за самкой в брачный период )
5 - возможность проводить лыжные иммитации - подготовка к зимнему периоду
6 - возможность взять палки в руки и провести несколько скоростных рывков ( при минимальной степени подготовленности - палки особенно не мешают, а мешают сильно ноги :-))

Т.е. бег с палками, вроде ходьбы на костылях - те кто не может полноценно пробежаться, пусть хотя бы так приобщается к спорту.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не стесняйтесь и не оправдывайтесь :-))
29.04.2005 10:30
Модест у нас грозен в основном в \"боевой стойке\" перед монитором, а на лыжах-то Вы с ним ИМХО сразитесь!
:-))
Модест, я не обидно высказался?
Тем более что лыжнику в апреле задумываться о скоростной выносливости...
Удачи!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
не обиделся
29.04.2005 10:52
я тут ничего грозного не писал. Просто надо отдавать себе отчет в том что ты делаешь и как это соотносится с поставленными целями. Если задача укрепить здоровье, то ходьба с палками - ок, если чего-то спортивного хочется, то вряд ли поспособствует.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Со временем пришел к выводу
29.04.2005 11:01
что переход от физкультуры, которой я 15 лет практически непрерывно занимаюсь, к чему-то более менее спортивному, - это качественный скачок, требующий утроения, а то и учетверения усилий. Всяческие рывки и ускорения на фоне умеренной физкультурной активности мало что дают, кроме болей в мышцах и суставах на следующий день. Лучше просто кататься в свое удовольствие. Тут, кстати, хороша диверсификация - вел, байдарка. А то ведь один бег быстро надоест.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
я здесь тоже грозен ;)
29.04.2005 17:32
имхо если это уже бег, а не ходьба, то это уже не walking
короче для 1го р-да более чем достаточное развлечение :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Спорный вопрос.
29.04.2005 11:35
Даже самый медленный бег, пусть по 6 мин км, заставляет мышцы работать. Значит есть нагрузка, значит есть развитие. НО! Развитие именно для такого бега. Только и всего. Скорости это не прибавит, это точно. Я считаю ( без всякой теории), что любое развитие организма (или его частей) - это адаптация. А значит организм будет адаптироваться именно к текущему воздействию. Бегаешь долго и медленно - будешь готовиться к медленному и долгому бегу. Хочешь бегать быстро - скоростИ.
Самое сложное, это научиться бысто бежать пятнашку, не бегая таковую каждую тренировку.
ИМХО в этом отличие лыжника от бегуна-средневика или спринтера: на тренировке не делается то, что на соревнованиях.

Но в любом случае - \"лучше ползком - чем без движения\".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Подскажите, а как чайнику  
29.04.2005 15:08
можно ХОТЬ НЕМНОГО ПОДГОТОВИТЬСЯ к соревнованиям по кроссу на 3-5км. Физические кондиции чайника описаны здесь http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=41874  После 4 апреля бегаю кроссы вечером после работы по 3-5км.  4-5 раз в неделю, после растяжка и небольшая силовая разминка – пресс, отжимания(ОФП, в общем) По сравнению с лыжными нагрузками зимой и своему самочувствию тогда и сейчас, бегать мне гораздо тяжелее. Комфортная скорость около 5,30 мин/км(парк, равнина), но бежать так могу и 10км , если пробую бежать быстрее 5 мин/км, сдыхаю после 3 км. В общем, к скоростной работе организм не адаптирован совсем. Да и зимой я старалась накатать объем, скоростных тренировок не было.  Какой в данной ситуации  может быть трен.план, времени осталось 3 недели. Спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Исключительно ИМХО
29.04.2005 16:07
никак не претендующее на методику. Нет двух одинаковых людей, нет универсальной методики. \"Что хорошо зайцу, не поможет трактору.\"
А если серьезно, 3 недели - мало, чтобы хоть как то подготовиться с \"нуля\".
Для себя лично я бы продолжал набирать объем, доводя скорость до 5 мин на км. Это первые две недели. На третьей сделал бы пару интервальных.
Но поймите правильно, все зависит от самочувствия. Если мышцы готовы - можно скоростить. Если нет - только хуже будет.
А если следовать правилу: самая хорошая тренировка - это соревнования, то бегите на том, что есть. Я знаю людей, которые практически не тренируются - только стартуют, и причем не плохо.
Единственно что порекомендовал бы, это увеличить длину кроссов. Опять же ИМХО, 3-5 км - это ничто. 8-10, это нормально. Раз в неделю для Вас 12-15.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ИМО ИМО
29.04.2005 17:42
если совсем набегано мало, то
1нед
медленно и долго, как можно больше набегать
включить в медленный бег через тренировку
-короткие уск-я на всю катушку по 20сек, через 5-10минут
-длинные уск-я в среднем комф темпе по 5-10минут, штуки три в час

2нед
-6 уск по 1минуте, отдых 3минуты
-два уск по 10, отдых 10
-остальное как 1нед, но меньше

3нед
-(вторник) два уск по 10, отдых 10
-(четверг) 10 по 20сек
-(вс или сб)гонка - накануне 3км спокойного бега

если уже набегано, то 1ю нед, как 2ю
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Тоже ИМХО
29.04.2005 17:23
Посмотрите, вокруг много людей, которые просто бегают для здоровья годами и никуда не спешат. Другая категория - стартующие везде где можно ветераны и бегающие из года в год в одинаковом тепме в диапазоне 4-6 мин/км. В мире любителей физкультуры и любительского спорта каждый сам назначает себе планку, определяет соперников. Часто главный соперник - это 10, 20, 30, 42 км асфальта, которые надо преодолеть. Не чувствуйте себя обязанными достигнуть больших результатов.

3-5 км в день - это маловато даже для среднего любителя бега, нужно постепенно наращивать дистанцию до 10-15 км. Только старайтесь не бегать по асфальту первые полгода - пока мышцы не окрепли собъете связки и суставы. Обязательно надо 2-3 раза в неделю делать ускорения, чтобы работали все мышечные волокна ног.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вот я и спрашиваю
03.05.2005 09:36
Ну так и изначально и стоял вопрос - что это такое Nordic Walking?!!!
Началось просто с прогулки по обледенелым кочкам Токсова, потом  встретила в инете упоминания про иммитацию и Nordic Walking. Ну про иммитацию - ясно, это специальные упражнения . А вот про Nordic Walking - кто как переводит - кто \"ходьба\", кто \"бег\". К тому же прочитала про соревнования в Финляндии (посеяла ссылку - ну как найду - обязательно кину сюда ). Вот и возник вопрос, если есть соревнования - значит, это вид спорта и должны быть какие-то правила.
ИМХО. Считаю для себя - надо начинать ползком, боюсь, начав сразу  скоростную работу, сорву себе все. Да и возраст не для спринтов. Да и по характеру я , наверное, все же стайер :-)) .  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Русскому человеку не понять.
26.04.2005 00:07
Ходят с палками, джин и виски разбавляют...

Жалкие, несчастные, больные люди!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0