Судороги мышц ног

Хотя у местных корифеев единого мнения нет: в основном считается, что судороги вызывает либо обезвоживание, либо обессоливание.
Для того, чтобы избавиться от первого, надо пить больше, от второго - меньше .

Я верю во второе, и мне точно помогают солевые капсулы (соль в желатиновой оболочке) - при употреблении соли в открытом виде нас начинает мучить жажда, мы пьем больше, чем нужно, и в результате эффект оказывается отрицательным.
При употреблении капсул соль на слизистую рта не попадает, пить после них не хочется.
Для меня эта штука работает.

А может быть надо больше пить и больше соли есть? Ведь соль выходит вместе с водой из организма и в нём не хватает ни того, ни другого ).
Во всяком случае не пить - не вариант, так как функции хуже становятся.

Владмир Житинев большое спасибо за отклик, подскажи где взять такие капсулы.А то сегодня на Хепо на 3 кругу накрыло так, точнее ноги сводило хоть плачь, приходилось посто вставать и массировать икроножные мышцы.  

Я использую Регидрон (соли Na, K и декстроза-сахар)Только развожу не на 1 литр, а на стакан воды. и выпиваю натощак утром перед марафоном. Когда стал так делать ноги перестало сводить.

Брат в тамошних веломагазинах покупает

Пить, но стараться солевой баланс поддерживать.

Потому что единственный раз, когда у меня не было в кармане парочки соленых огурцов на марафоне, эти самые судороги и были.

Капсулы конечно интересно, но домашний соленый огурец в кармане гораздо лучше!!  

прямо из банки, в рассоле и в кармашек гоночного комбеза! Бррр... мокро, холодно.
Впрочем, хороший вариант это соленый огурец в капсуле (делается из оболочки съеденной накануне сардельки). К нему прилагается пластмассовые вилка и ножик.

Ну да, прямо из банки
В пакет и в карман, что такого?
Очень вкусно!

Причины разные бывают... может ведь быть и перегрузка мышц. У меня на марафонах такое случается, в том числе и на этом (хотя не сильно). На грани судорог было правое бедро и на левой ноге мышца выше бедра. Просто я в подъёмы еду практически всегда под правую ногу, вот и получается не симметричная нагрузка на мышцы.

как правильнее - симметрично нагружать или роли это не играет? я вот правша, но всю жизнь мне удобнее и в футбол левой играть, а на сноуборде левой вперёд. на лыжах 1,5 сезона, и стал щас на правую много обращать внимания, мол, чтобы подтянуть.
есть какие-то методики развития/тренировки или количественно-качественный анализ, например, одну и ту же дистанцию пройти на левой и правой за одно время? или это не важно?  

Обычно всё-равно под одну ногу бывает удобнее, но лучше когда идёт переключение - часть работы под правую, часть под левую ногу. Так меньше мышцы устают.
Просто на тренировке можно отрабатывать технику под неудобную ногу. В отсечках особого смысла нет, можно ориентироваться на удобство и визуальную скорость.

сегодня так и пробовал. особенно на подъёмах

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=228143

ценная тема. единственное - там про дыхание как-то не по-моему уразумению: неужели именно Вдох на отталкивании?

У меня после тренировки, ночью, сводило икроножные мышцы.

Начал пользоваться вот этим рецептом.
http://ski-perm.ru/forum/viewtopic.php?f=43&t=118
все прошло.

но я бы не стал изобретать велосипед, а просто купил мапал за 100р., а тут не дай бог превысишь концентрацию..

основная причина судорог в мышцах, это изменение  водно-солевого баланса и как следствие состава электролитов. При этом происходит ухудшение проводимости нервных волокон, если их так можно назвать .Мышечные волокна в сечении мышцы, получая импульс в разное время начинают рваться.
В советское время самым действенным лекарством были таблетки Рингер-Локка,покупались в аптеке.Стоили что-то типа 08 коп за упаковку. Профилактически принимали по ходу и запивали.. Ноги отпускало через, метров 50 дистанции.
Соль есть нельзя ,попадая в желудок на возбужденные стенки желудка и тракта могут появиться спазмы и боли. Были случаи сходили именно по этому. По этой же причине во время длинных гонок вообще еда требующая какого то переваривания не приносит толка..
Регидрон лучше соли.Добавлять его надо в питье.. и не много иначе вырвет,это тоже реакция желудочно кишечного тракта.  

почитал инструкцию, а там не написано, как часто можно принимать - в течение какого времени (день, неделя, месяц)

Мой организм четко распознает огурцы, которые сам лично солил, и реагирует весьма положительно