Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Судороги мышц ног

15 Александр Веселов 229

29.01.2011 00:00

Кто-что подскажет как избавится от судорог мышц ног во время гонки. Спасибо

Просмотров:4472
Комментариев:20
Рейтинг: 0 0 0

Поиск по сайту должен помочь Владимир Житенев
[29.01.2011 22:03]
- Вариант... Родиков Денис
  [29.01.2011 22:34]
  - капсулы с солью Александр Веселов
    [29.01.2011 23:01]
    - Саша Даник Ефимов
      [30.01.2011 11:25]
    - В Италии ( Владимир Житенев
      [30.01.2011 14:57]
  - Конечно, "не пить" - перебор ) Владимир Житенев
    [30.01.2011 14:58]
- Я тоже верю в обессоливание Дмитрий Черноморский
  [30.01.2011 13:34]
  - домашний соленый огурец Даник Ефимов
    [30.01.2011 15:21]
    - так и есть Дмитрий Черноморский
      [30.01.2011 23:03]
Судороги Родиков Денис
[30.01.2011 16:05]
- а по поводу симметричной нагрузки вопрос: Юлиан Колесников
  [31.01.2011 00:55]
  - Загрузка. Родиков Денис
    [31.01.2011 01:30]
    - спасибо! Юлиан Колесников
      [01.02.2011 00:09]
  - Юлиан, вот сюда, если не трудно, загляните: Павел Балашов
    [31.01.2011 11:25]
    - спасибо! Юлиан Колесников
      [01.02.2011 00:08]
Не знаю поможет ли вам... Димитрий Краснокутский
[01.02.2011 20:40]
- у меня сводит, когда тянусь ночью Юлиан Колесников
  [02.02.2011 09:57]
  - Вообще Осипов Владимир
    [02.02.2011 15:56]
    - что-то не понял про периодичность приёма Юлиан Колесников
      [02.02.2011 20:43]
    - Ну не знаю насчет спазм и болей Дмитрий Черноморский
      [03.02.2011 11:19]

22 Владимир Житенев 13662

Поиск по сайту должен помочь

29.01.2011 22:03

Хотя у местных корифеев единого мнения нет: в основном считается, что судороги вызывает либо обезвоживание, либо обессоливание.
Для того, чтобы избавиться от первого, надо пить больше, от второго - меньше

.

Я верю во второе, и мне точно помогают солевые капсулы (соль в желатиновой оболочке) - при употреблении соли в открытом виде нас начинает мучить жажда, мы пьем больше, чем нужно, и в результате эффект оказывается отрицательным.
При употреблении капсул соль на слизистую рта не попадает, пить после них не хочется.
Для меня эта штука работает.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Родиков Денис 1594

Вариант...

29.01.2011 22:34

А может быть надо больше пить и больше соли есть? Ведь соль выходит вместе с водой из организма и в нём не хватает ни того, ни другого ).
Во всяком случае не пить - не вариант, так как функции хуже становятся.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Александр Веселов 229

капсулы с солью

29.01.2011 23:01

Владмир Житинев большое спасибо за отклик, подскажи где взять такие капсулы.А то сегодня на Хепо на 3 кругу накрыло так, точнее ноги сводило хоть плачь, приходилось посто вставать и массировать икроножные мышцы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Даник Ефимов 492

Саша

30.01.2011 11:25

Я использую Регидрон (соли Na, K и декстроза-сахар)Только развожу не на 1 литр, а на стакан воды. и выпиваю натощак утром перед марафоном. Когда стал так делать ноги перестало сводить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Житенев 13662

В Италии (

30.01.2011 14:57

Брат в тамошних веломагазинах покупает

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Житенев 13662

Конечно, "не пить" - перебор )

30.01.2011 14:58

Пить, но стараться солевой баланс поддерживать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Дмитрий Черноморский 1393

Я тоже верю в обессоливание

30.01.2011 13:34

Потому что единственный раз, когда у меня не было в кармане парочки соленых огурцов на марафоне, эти самые судороги и были.

Капсулы конечно интересно, но домашний соленый огурец в кармане гораздо лучше!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Даник Ефимов 492

домашний соленый огурец

30.01.2011 15:21

прямо из банки, в рассоле и в кармашек гоночного комбеза! Бррр... мокро, холодно.
Впрочем, хороший вариант это соленый огурец в капсуле (делается из оболочки съеденной накануне сардельки). К нему прилагается пластмассовые вилка и ножик.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Дмитрий Черноморский 1393

так и есть

30.01.2011 23:03

Ну да, прямо из банки

В пакет и в карман, что такого?

Очень вкусно!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Родиков Денис 1594

Судороги

30.01.2011 16:05

Причины разные бывают... может ведь быть и перегрузка мышц. У меня на марафонах такое случается, в том числе и на этом (хотя не сильно). На грани судорог было правое бедро и на левой ноге мышца выше бедра. Просто я в подъёмы еду практически всегда под правую ногу, вот и получается не симметричная нагрузка на мышцы.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юлиан Колесников 191

а по поводу симметричной нагрузки вопрос:

31.01.2011 00:55

как правильнее - симметрично нагружать или роли это не играет? я вот правша, но всю жизнь мне удобнее и в футбол левой играть, а на сноуборде левой вперёд. на лыжах 1,5 сезона, и стал щас на правую много обращать внимания, мол, чтобы подтянуть.
есть какие-то методики развития/тренировки или количественно-качественный анализ, например, одну и ту же дистанцию пройти на левой и правой за одно время? или это не важно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Родиков Денис 1594

Загрузка.

31.01.2011 01:30

Обычно всё-равно под одну ногу бывает удобнее, но лучше когда идёт переключение - часть работы под правую, часть под левую ногу. Так меньше мышцы устают.
Просто на тренировке можно отрабатывать технику под неудобную ногу. В отсечках особого смысла нет, можно ориентироваться на удобство и визуальную скорость.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юлиан Колесников 191

спасибо!

01.02.2011 00:09

сегодня так и пробовал. особенно на подъёмах

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Павел Балашов 132

Юлиан, вот сюда, если не трудно, загляните:

31.01.2011 11:25

http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=228143

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юлиан Колесников 191

спасибо!

01.02.2011 00:08

ценная тема. единственное - там про дыхание как-то не по-моему уразумению: неужели именно Вдох на отталкивании?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Димитрий Краснокутский 85

Не знаю поможет ли вам...

01.02.2011 20:40

У меня после тренировки, ночью, сводило икроножные мышцы.

Начал пользоваться вот этим рецептом.
http://ski-perm.ru/forum/viewtopic.php?f=43&t=118
все прошло.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юлиан Колесников 191

у меня сводит, когда тянусь ночью

02.02.2011 09:57

но я бы не стал изобретать велосипед, а просто купил мапал за 100р., а тут не дай бог превысишь концентрацию..

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Осипов Владимир 3043

Вообще

02.02.2011 15:56

основная причина судорог в мышцах, это изменение водно-солевого баланса и как следствие состава электролитов. При этом происходит ухудшение проводимости нервных волокон, если их так можно назвать .Мышечные волокна в сечении мышцы, получая импульс в разное время начинают рваться.
В советское время самым действенным лекарством были таблетки Рингер-Локка,покупались в аптеке.Стоили что-то типа 08 коп за упаковку. Профилактически принимали по ходу и запивали.. Ноги отпускало через, метров 50 дистанции.
Соль есть нельзя ,попадая в желудок на возбужденные стенки желудка и тракта могут появиться спазмы и боли. Были случаи сходили именно по этому. По этой же причине во время длинных гонок вообще еда требующая какого то переваривания не приносит толка..
Регидрон лучше соли.Добавлять его надо в питье.. и не много иначе вырвет,это тоже реакция желудочно кишечного тракта.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Юлиан Колесников 191

что-то не понял про периодичность приёма

02.02.2011 20:43

почитал инструкцию, а там не написано, как часто можно принимать - в течение какого времени (день, неделя, месяц)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Дмитрий Черноморский 1393

Ну не знаю насчет спазм и болей

03.02.2011 11:19

Мой организм четко распознает огурцы, которые сам лично солил, и реагирует весьма положительно

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0