На этой неделе
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР 125
Кондратюк Анатолий
150
Кондратюк Анатолий
Софрино-1 1980
Емельянов Сергей
136
Емельянов Сергей
Москва 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва 1958
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Чечёткин Сергей
73
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад 1985
Румянцев Иван
71
Румянцев Иван
Пермский край 1964
Лавриненко Владимир
69
Лавриненко Владимир
Москва 1964
Щитов Андрей
69
Щитов Андрей
Юбилейный 1985
Ингеройнен Владимир
68
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург 1968
Кривенков Сергей
67
Кривенков Сергей
Москва 1967
Пастухов Николай
67
Пастухов Николай
Санкт-Петербург 1960
Трипака Сергей
66
Трипака Сергей
Юбилейный 1979
Полный список мастеров

Судороги мышц ног

Кто-что подскажет как избавится от судорог мышц ног во время гонки. Спасибо
Поиск по сайту должен помочь
29.01.2011 22:03
Хотя у местных корифеев единого мнения нет: в основном считается, что судороги вызывает либо обезвоживание, либо обессоливание.
Для того, чтобы избавиться от первого, надо пить больше, от второго - меньше :).

Я верю во второе, и мне точно помогают солевые капсулы (соль в желатиновой оболочке) - при употреблении соли в открытом виде нас начинает мучить жажда, мы пьем больше, чем нужно, и в результате эффект оказывается отрицательным.
При употреблении капсул соль на слизистую рта не попадает, пить после них не хочется.
Для меня эта штука работает.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вариант...
29.01.2011 22:34
А может быть надо больше пить и больше соли есть? Ведь соль выходит вместе с водой из организма и в нём не хватает ни того, ни другого ).
Во всяком случае не пить - не вариант, так как функции хуже становятся.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
 капсулы с солью
29.01.2011 23:01
Владмир Житинев большое спасибо за отклик, подскажи где взять такие капсулы.А то сегодня на Хепо на 3 кругу накрыло так, точнее ноги сводило хоть плачь, приходилось посто вставать и массировать икроножные мышцы.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Саша
30.01.2011 11:25
Я использую Регидрон (соли Na, K и декстроза-сахар)Только развожу не на 1 литр, а на стакан воды. и выпиваю натощак утром перед марафоном. Когда стал так делать ноги перестало сводить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
В Италии (
30.01.2011 14:57
Брат в тамошних веломагазинах покупает
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Конечно, "не пить" - перебор )
30.01.2011 14:58
Пить, но стараться солевой баланс поддерживать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я тоже верю в обессоливание
30.01.2011 13:34
Потому что единственный раз, когда у меня не было в кармане парочки соленых огурцов на марафоне, эти самые судороги и были.

Капсулы конечно интересно, но домашний соленый огурец в кармане гораздо лучше!!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
домашний соленый огурец
30.01.2011 15:21
прямо из банки, в рассоле и в кармашек гоночного комбеза! Бррр... мокро, холодно.
Впрочем, хороший вариант это соленый огурец в капсуле (делается из оболочки съеденной накануне сардельки). К нему прилагается пластмассовые вилка и ножик.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
так и есть
30.01.2011 23:03
Ну да, прямо из банки :)
В пакет и в карман, что такого? :)
Очень вкусно!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Судороги
30.01.2011 16:05
Причины разные бывают... может ведь быть и перегрузка мышц. У меня на марафонах такое случается, в том числе и на этом (хотя не сильно). На грани судорог было правое бедро и на левой ноге мышца выше бедра. Просто я в подъёмы еду практически всегда под правую ногу, вот и получается не симметричная нагрузка на мышцы.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а по поводу симметричной нагрузки вопрос:
31.01.2011 00:55
как правильнее - симметрично нагружать или роли это не играет? я вот правша, но всю жизнь мне удобнее и в футбол левой играть, а на сноуборде левой вперёд. на лыжах 1,5 сезона, и стал щас на правую много обращать внимания, мол, чтобы подтянуть.
есть какие-то методики развития/тренировки или количественно-качественный анализ, например, одну и ту же дистанцию пройти на левой и правой за одно время? или это не важно?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Загрузка.
31.01.2011 01:30
Обычно всё-равно под одну ногу бывает удобнее, но лучше когда идёт переключение - часть работы под правую, часть под левую ногу. Так меньше мышцы устают.
Просто на тренировке можно отрабатывать технику под неудобную ногу. В отсечках особого смысла нет, можно ориентироваться на удобство и визуальную скорость.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
спасибо!
01.02.2011 00:09
сегодня так и пробовал. особенно на подъёмах
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Юлиан, вот сюда, если не трудно, загляните:
31.01.2011 11:25
спасибо!
01.02.2011 00:08
ценная тема. единственное - там про дыхание как-то не по-моему уразумению: неужели именно Вдох на отталкивании?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Не знаю поможет ли вам...
01.02.2011 20:40
У меня после тренировки, ночью, сводило икроножные мышцы.

Начал пользоваться вот этим рецептом.
http://ski-perm.ru/forum/viewtopic.php?f=43&t=118
все прошло.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня сводит, когда тянусь ночью
02.02.2011 09:57
но я бы не стал изобретать велосипед, а просто купил мапал за 100р., а тут не дай бог превысишь концентрацию..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вообще
02.02.2011 15:56
основная причина судорог в мышцах, это изменение  водно-солевого баланса и как следствие состава электролитов. При этом происходит ухудшение проводимости нервных волокон, если их так можно назвать .Мышечные волокна в сечении мышцы, получая импульс в разное время начинают рваться.
В советское время самым действенным лекарством были таблетки Рингер-Локка,покупались в аптеке.Стоили что-то типа 08 коп за упаковку. Профилактически принимали по ходу и запивали.. Ноги отпускало через, метров 50 дистанции.
Соль есть нельзя ,попадая в желудок на возбужденные стенки желудка и тракта могут появиться спазмы и боли. Были случаи сходили именно по этому. По этой же причине во время длинных гонок вообще еда требующая какого то переваривания не приносит толка..
Регидрон лучше соли.Добавлять его надо в питье.. и не много иначе вырвет,это тоже реакция желудочно кишечного тракта.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
что-то не понял про периодичность приёма
02.02.2011 20:43
почитал инструкцию, а там не написано, как часто можно принимать - в течение какого времени (день, неделя, месяц)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну не знаю насчет спазм и болей
03.02.2011 11:19
Мой организм четко распознает огурцы, которые сам лично солил, и реагирует весьма положительно :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0